关于【紫薯粥的功效与作用】，燕麦紫薯粥的功效与作用，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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健康和美食，皆可拥有
本期养生美食：紫薯燕麦米粥
健康养生功效：
花生:润肠
紫薯:益气
燕麦片:补血、保护骨骼
食材准备：花生 30颗、紫薯 500g 、燕麦片 100g、大米 100g、清水适量
制作步骤：
1;把米用清水冲洗2～3遍，沥干水分。
2:加入少许水浸泡10分钟。
3:薯去皮，用刀切小块。
4:电饭锅中放入泡好的米，再加入切好的紫薯和燕麦片。
5:继续加入花生,最后倒入清水。
6:电饭锅盖好盖子，插上电源，选择“煮粥”键，启动即可。
7：:一般等待30分钟，营养美味紫薯粥就可以开吃咯。
2、紫薯粥的功效与作用
紫薯粥的功效与作用
紫薯粥的做法
1、先将紫薯去皮，然后切成小方块状，这样比较容易煮熟。
2、米洗干净，用水浸泡半个小时以上。
3、将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中，再加入足量的水，煮开后再转小火。
4、小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。
紫薯粥的营养价值
1、紫薯含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。
2、紫薯含有丰富的'维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。
3、紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。
4、紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
紫薯粥的功效与作用
1、易被人体消化和吸收可以促进消化，改善肠胃，防止肠胃道疾病的发生。
2、含有丰富的人体所必须的营养素。
3、可以抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
紫薯粥的功效与作用
1、它具有去湿 润滑肠道的作用，非常适合湿气重的人或是排泄不舒畅的人食用。
2、紫薯具有美容的效果，对我们的皮肤都是很好的，爱美的女孩可以试一下哦，有你想不到的效果。
3、可以预防很多的疾病发生，也可以起到治疗的效果，因为它含有丰富的花青素。
紫薯粥的做法<材料准备
紫薯若干 香大米适量 冰糖或白糖适量
紫薯粥做法步骤
1、首先要把香大米用水清洗几遍，如果那些水洗了香米后颜色没什么变化那就说明已经洗干净了。
2、找来电饭锅也可以用压力锅洗干净后就往里面放入大米，然后把大火调到最大，煮到沸腾后就把盖子拿开，火候调少一点。
3、把紫薯去皮后用水洗干净，然后用菜刀切成均等的块状的，不易太大哦。
4、等到可以看到那些米都开了，就可以往里面加入已经切好的紫薯块了，然后小火慢慢煮直到你认为它可以了，就可以里面加入冰糖，搅拌均匀，然后就可以食用了，香喷喷的，看到都非常想吃。
紫薯粥的功效与作用
紫薯粥的做法
1、先将紫薯去皮，然后切成小方块状，这样比较容易煮熟。
2、米洗干净，用水浸泡半个小时以上。
3、将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中，再加入足量的水，煮开后再转小火。
4、小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下，因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。
紫薯粥的营养价值
1、紫薯含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。
2、紫薯含有丰富的'维生素A、B、C等，这些都是人体所必须的营养素。
3、紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。
4、紫薯含很有丰富的铁、钙、硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
紫薯粥的功效与作用
1、易被人体消化和吸收可以促进消化，改善肠胃，防止肠胃道疾病的发生。
2、含有丰富的人体所必须的营养素。
3、可以抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
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