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每个家庭都希望能生出白白胖胖健健康康的宝宝，宝宝在成长期间是非常需要营养的，但又不能胡乱摄入营养，那么宝宝时期，孩子应该吃些什么呢？如何才能正确饮食保证宝宝健康成长？
1、豌豆
豌豆属于蔬菜中的一种，它里面含有蛋白质成分约20%—25%、膳食粗纤维45%，除此之外还有着大量的多种矿物质成分跟维生素成分在内，不过根据营养学家研究，其实豌豆中的铜、铬等微量元素含量是最多的，能帮助宝宝在生活中适量的补充营养，增进体内的造血机能，帮助骨骼跟大脑发育，所以是一种非常适合宝宝吃的蔬菜。
2、西红柿
西红柿中不仅含有着多种的胡萝卜素，还含有营养价值丰富的番茄红素成分，所以西红柿是番茄红素的天然仓库，能提高宝宝的免疫力，宝宝们在平时的饮食里，宝妈可以用西红柿做些简单的菜肴给他们吃哦。
3、土豆
土豆不管是成年人还是处于添加辅食的宝宝们，其实也是一种营养价值非常高的蔬菜，大概100克土豆里面它的蛋白质含量大概在2—2.5克那么多，而且有研究表明，其实土豆中的蛋白质质量非常好，跟动物性蛋白非常接近，而且它还含有多种氨基酸跟维生素成分，所以可以将其搅拌成土豆泥做给宝宝日常饮食吃哦。
4、胡萝卜
胡萝卜也含有非常高的营养价值，它在蔬菜的排名中营养是排列在前几名的，平时在添加宝宝辅食的时候，也可以适量给他们吃上一些胡萝卜泥，能促进小儿时期的生长发育，还能很好的参与视网膜中感光物质的形成方面，对孩子的身体有着重要的作用。
几款增加宝宝营养的健康食谱：
1、泥鳅汤
配料：泥鳅、茨实、淮山、苡米适量。做法：买回来新鲜的泥鳅直接的在袋子中撒上几把盐，然后看到里面泥鳅身上的黏液自然脱落，就用水冲洗干净，接着就少油下锅，将泥鳅爆炒一下，锅中放上适量的水，煮开就加上茨实、淮山、苡米一起煲，煮出来的汤可以直接给宝宝喝，还可以用来煮粥煮面给宝宝吃。功效：泥鳅汤对治疗小儿多汗或者是体虚，病后流汗不止都有很好的作用，尤其是在大热天的时候，有些宝宝还出痱子，那么喝泥鳅汤还可以缓解不适的症状呢。
2、奶白鱼尾汤
配料：大鱼尾一条+红萝卜半个。做法：红萝卜切块，鱼尾洗干净之后稍微的煎下，然后用煲汤专用袋装起，将配料放进锅中大火炖煮20分钟，这样煮出来的汤是奶白色的，口感非常好，加上有胡萝卜就更加鲜甜。功效：增强宝宝体内钙质，健脾补充蛋白质成分，能全面促进宝宝身体发育。
3、鱼骨汤
配料：大鱼骨+红萝卜+黄豆+雪耳。做法：将大鱼骨切断之后清洗干净，起锅略煎一下备用，然后红萝卜去皮切片稍微爆炒下，加水，滚8分钟，将它倒进去跟鱼骨一起煲，接着就加上黄豆跟雪耳，炖煮30分钟即可饮用。功效：鱼骨能增强宝宝的钙质，红萝卜黄豆跟雪耳还能清润祛湿。
宝宝喝汤要注意的点：
1、宝宝喝汤太多会影响食欲
宝宝喝汤对促进身体发育是有一定的帮助，但是喝汤也要有个度，适量喝汤对身体好，但是喝汤太多会影响宝宝食欲的，时间久，孩子的食欲受到影响，那么孩子的胃口也会降低。
2、辅食本就稀不可多喝汤
很多宝宝的辅食本来就是比较稀的，因为宝宝的牙齿还没成熟，所以在咀嚼上没什么能力，因此很多辅食都是稀的，那么在平常中，汤就要少喝点，不然很容易造成宝宝肠胃负担。
2、宝宝营养餐食谱：孩子营养餐食谱大全主食
孩子营养餐食谱大全主食
宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭
原料：蛋1只，肉松若干，速冻杂菜半碗，食盐、油少许。
制作方法：
1、鸡蛋打散备用，杂菜倒入微波炉专用皿，撒上少许盐，加盖，高火3分钟;
2、炒锅内加少许食用油，油热后倒入米饭翻炒，加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;
3、炒饭上撒上肉松即可。
宝宝营养餐食谱二、胡萝卜青菜饭卷
原料：青菜1棵，米饭1小碗，胡萝卜1/3根，洋葱1/4个，肉末50克，鸡蛋1个，紫菜2-3片。
制作方法：
1、将所有材料清洗干净，将青菜胡萝卜洋葱和肉切成末备用;
2、将鸡蛋打成蛋液，将锅烧热，倒入，下入洋葱翻炒，然后倒入肉末翻炒，撒点料酒，继续翻炒，加入胡萝卜翻炒，加入米饭翻炒，加入鸡蛋翻炒，最后加入切碎的青菜末翻炒，最后撒点盐，炒匀出锅;
3、将寿司帘铺在案板上，在寿司帘上铺上一层保鲜膜，在保鲜膜上铺上一层紫菜，在紫菜上均匀的铺上青菜蛋炒饭，然后卷起来，收口朝下放。切段即可食用。
宝宝营养餐食谱三、青豆糕
原料：青豆200克，牛奶一杯，水一杯半，琼脂粉十克，棉白糖八勺。
制作方法：
1、将青豆放入热水中焯8至10分钟，去掉豆荚和薄皮后放入食物搅拌机，加入少许牛奶后打碎。
2、锅中倒入水和琼脂粉，中火煮制。当过烧开后将火关小，一边搅拌一边继续煮1分钟。再往锅中倒入绵白糖，再煮一分钟，待白糖溶化后放入打好的青豆蓉，关火。
3、选择自己喜欢的模子，将模子的内侧用水沾湿，再倒入制作好的青豆糊，放凉后置于冰箱中冷藏一个小时使其成型，等到想吃的时候取出来食用即可。
宝宝营养餐食谱四、奶香太阳甜汤
原料：胡萝卜 250g，牛奶 250g，香蕉半个，大米适量，糖少量。
制作方法：
1、新鲜胡萝卜洗净切小块，用榨汁机榨汁，待用。
2、大米洗净，放少许水煮15分钟至稠时，将胡萝卜汁、牛奶倒入，煮30分钟。
3、香蕉切粒，在汤快煲好前放入。
4、加少量糖，即可。
孩子营养餐食谱大全主食
15分钟学生早餐
一、包子，包子我们早餐中经常吃到的面点主食，可以多备一些包子冷冻保存，随吃随取，上锅蒸一蒸即可上桌，同时还可以蒸煮鸡蛋、粗粮等食材。这一款包子是小编自己制作的马齿苋菜干包子，咸鲜味美，孩子特别喜欢。
二、鸡蛋，鸡蛋最简单的做法当然是直接入锅或蒸或煮皆方便，且也更好地保留它的营养物质，当然，如果孩子爱吃蛋羹、煎蛋也可以花样制作，简单快捷且富有营养的早餐食物。
三、豆浆，豆浆是大豆制作的饮品，含丰富的植物蛋白、钙、多种维生素，直接加入豆浆机，或睡前预约煮好，早上用料理搅拌后即可饮用，可无糖或加少量冰糖。
四、五香花生仁，花生仁含有蛋白质、钙、铁、磷等多种营养物质，电饭煲里煮一煮全家都爱吃，佐餐小菜也不错。
五、生菜，生菜可水煮或炒制，水开后加入适量精盐、食用油焯熟上桌，孩子也比较喜欢，也可以加入蚝油、蒜泥拌匀。
六、橙子，橙子富含多种维生素，尤其含有丰富的维生素C，橙子可以切好带着上班、上学，或在饭后来两片橙子也不错呢。
孩子营养餐食谱大全主食
健康早餐美味土豆饼
材料：土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。
做法：1、土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。
2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
3、再加入面粉，拌成均匀的糊状，加些香葱拌匀。
4、热锅加一小勺油，摊入适量的面糊晃匀，中火加热3分钟。
5、翻转一面，继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。
宝宝最喜欢的烂米粥
材料大米、南瓜、胡萝卜、红薯、青菜
做法：1、大米淘洗干净，提前浸泡30分钟;
2、用小奶锅小火熬煮成烂烂的糊状，可以加不同种类的蔬菜泥：南瓜、胡萝卜、红薯，蒸好后研磨成泥加到粥里;
3、青菜切碎，搅拌机打碎后加到粥里，宝宝最喜欢南瓜粥和油菜粥。
茄汁烩肉饭
材料：稻米100克，番茄20克，洋葱(白皮)20克，胡萝卜10克，青椒10克，鸡肉20克，色拉油10克，盐2克
做法：1、番茄去皮，去种籽，切碎;
2、洋葱也切碎;
3、胡萝卜磨成泥状;
4、青椒大略切碎;
5、沙拉油倒入锅中加热，依鸡绞肉，洋葱，番茄，胡萝卜，青椒的顺序入锅炒，再加入白饭一起翻炒;
6、在炒制的白饭上倒入高汤一起煮，并以盐调味，盛入盘中，以小番茄末或薄片装饰于其上。
儿童版海苔卷
材料：稻米100克，菠菜20克，柴鱼10克，鲑鱼10克，黄瓜10克，干紫菜5克，酱油1克，色拉酱2克。
做法：1、菠菜煮过后，挤干水分，备用；
2、酱油和柴鱼片拌匀；
3、鲑鱼松(三文鱼)以沙拉酱和酱油拌匀；
4、小黄瓜切成细丝；
5、将切成适当大小的海苔(紫菜)分成两半，放上半量的白饭，分别放入制好的材料，再将海苔卷紧，切成易食用的大小即成。
6、鱼也可换成香肠，肉松等等
结语：看完了小编这几样儿童营养主食，相信大家都在跃跃欲试吧，那就赶快行动吧，想想宝宝吃饭的'样子小编都觉得很开心呢。不过小编要提醒大家的是，在下厨做饭之余，一定要小心用火用电安全哦。
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