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产妇吃什么催乳,产妇催奶吃什么比较好呢(夏季产妇吃不下“大鱼大肉”怎么办)

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内容导航:1、夏季产妇吃不下“大鱼大肉”怎么办?4款下奶粥简单易做,效果好2、产妇吃什么催乳:产妇催奶吃什么比较好呢

1、夏季产妇吃不下“大鱼大肉”怎么办?4款下奶粥简单易做,效果好

怀孕的时候,就盼着能够早点儿生。而生孩子对每个妈妈来说,都是一个漫长而艰辛的过程,可是生完孩子之后,新妈妈们还要面临一个非常艰巨的任务,这就是母乳喂养!

母乳是每个妈妈给宝宝“量身定制”的第一份大礼,健康安全,喂养方便,并且经济实惠,而且能“智能化”地满足宝宝不同发育阶段的差异性营养需求,是婴儿最理想的食品。

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由于个体的差异,在母乳喂养的过程中,也有部分的新妈妈会出现乳汁不足的情况。这时候新妈妈一定要有信心,相信自己可以实现全母乳喂养,同时调整好情绪,保证充足睡眠,而补充营养也很重要,可以多吃一些催奶的食物。

传统观念里,下奶的食物大部分是富含高蛋白的大鱼大肉,但夏季天气炎热,宝妈本身就易食欲不佳,大鱼大肉真的是吃不下啊,可是又担心奶水不够,宝宝吃不饱!

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现在,我给宝妈们推荐4款“下奶粥”,希望能解决妈妈们的烦恼。

1.虾仁粥

材料:虾仁30克、粳米100克。

做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净煎炒的虾仁,米汤稠时即可食用。

营养价值:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

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2.花生通草粥

材料:花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。

做法:先将通草煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

营养价值:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定疗效。

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3.黑芝麻粥

材料:黑芝麻25克、大米适量。

做法:将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。

营养价值:此粥补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘。

4.糯米百合粥

材料:百合60~90克,糯米适量,红糖少许

做法:将百合、糯米共煮粥,煮熟时调入红糖,每日一次。

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营养价值:补中益气,健脾养胃,养心安神,适用于气血亏损,乳汁不足者

喝粥是很适合产后妈妈的滋补方式,新妈妈产后奶水少不能着急,因为心情也是会影响乳汁分泌,同时,母乳妈妈需要摄入大量水分,而喝粥是不错的选择。

夏季新妈妈没有食欲,吃不下大鱼大肉,可以试试以上几款粥,简单易做,效果不错,而且清淡不油腻,还不易发胖。

2、产妇吃什么催乳:产妇催奶吃什么比较好呢

产妇催奶吃什么比较好呢

鲫鱼鲜汤

鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。

猪蹄催奶汤

新鲜的猪蹄(也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨),加上清水及各种调料及配料,按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时(用紫砂锅慢炖更好),直至熬到精华出现,就这样,一次把汤喝完,并把肉吃完,连喝3--5天,奶水自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。 此方法在加上中药配服,效果会更佳。

阿胶大枣羹

阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。

虾仁馄饨汤

新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8-10片,香菜些许,高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

产妇催奶吃什么比较好呢

鲫鱼鲜汤

鲜鲫鱼500克,通草6克,精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏,再加上通草煮汤,每天吃鱼喝汤2次,连喝3-5天。 鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳,与鲫鱼相配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。

猪蹄催奶汤

新鲜的猪蹄(也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨),加上清水及各种调料及配料,按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时(用紫砂锅慢炖更好),直至熬到精华出现,就这样,一次把汤喝完,并把肉吃完,连喝3--5天,奶水自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用,特别是加上通草后催乳作用更强。 此方法在加上中药配服,效果会更佳。

阿胶大枣羹

阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克。将核桃除皮留仁,捣烂备用。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服2~3汤匙,有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳。

虾仁馄饨汤

新鲜虾仁50克,猪绞肉50克,胡萝卜15克,葱末20克,姜末10克,馄饨皮8-10片,香菜些许,高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

产妇催奶吃什么比较好呢

一、汤类

可以尝试喝以下这些汤:鲫鱼汤、猪蹄花生汤、鸡汤、排骨汤等。这些汤都具有下奶的作用而且可以满足产妇的营养。在煲汤是放点通草进去一起煮下奶的.效果更好,通草是一种中药在各药店都有的卖。

二、药膳类

药膳是药物与食物的结合,既营养又催乳多而快,可谓一举两得。

1、莴苣子粥

材料:莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法:将莴苣子捣碎,加甘草,再加水200毫升同煮,煮至水剩余100毫升时,滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅,加水同煮,米烂即成。

功效:三物合用,是很好的催乳药膳。

2、花生粥

材料:花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法:先将通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。

功效:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子,性味苦平,二药合用治疗乳汁不足,疗效更佳。

这些药膳是家里老人教的,是个人经验,如果你要用到,建议你咨询下医生。

三、蒲公英

蒲公英是常见的一种中草药,它有很多的药用价值,有清热解毒,消肿散结等功效。根据古籍记载,蒲公英还有显著的催乳的作用,产妇可以直接用蒲公英泡茶喝,这样能使乳汁多并且快速的下奶。而且蒲公英还对治疗乳腺炎有一定的功效。

催乳师

催乳师,是对专门催乳的人员的一种称呼,催乳师就是通过催乳技术即中医推拿手法,为产妇解决产后无乳、乳少等症状的专业护理人员。催乳师可分为:初级催乳师、中级催乳师、高级催乳师及催乳师师资四个等级。催乳是家政服务里的一项技能。

产妇吃什么下奶

新生儿刚诞生,母亲就要尽快的下奶给宝宝吃,否则会饿到宝宝的。但是很多新手妈妈们都会遇到奶水不足的问题,所以哺乳期吃什么食物下奶是宝妈们最为关注的问题。相关专家介绍,催乳食物主要有以下几种。

1、茭白

不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

4、豆腐

豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

5、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分,妈妈身体好了,自然就能下奶。

总结:通过了以上的阅读,想必大家对产妇吃什么催乳多而快有一个详细的了解了,很多宝妈们都越来越清楚母乳喂养的重要性,它对宝宝的身心发育都有很多的好处,所以哺乳期妈妈的食物也很重要,因为它们影响着乳汁的产生。

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