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内容导航：1、坚持6个好习惯，在新的一年，让自己越活越年轻，你也可以的2、简单几件事让你保持年轻的秘诀1、坚持6个好习惯，在新的一年，让自己越活越年轻，你也可以的
过去的三年，很多人都在时不时的管控下生活，过去三年，很多人都面临着巨大的压力，不止是来自新冠病毒，还有各种经济及情感的压力，过去三年，很多人困守在一个地方，没有办法离开......
过去的一个多月，很多人更是经历了跌宕起伏的人生，经历了感染新冠的病痛，也有人经历了失去亲人的痛苦，新的一年，随着春节的来临，一切仿佛都恢复了往日的生机勃勃，车水马龙，人来人往。
当我们看多了世事无常，才更知道生命的珍贵，岁月的流逝，生命的脆弱，于是学会了好好爱自己。
新的一年，坚持下面几个好习惯，修养身心，让自己重新出发，越活越年轻。
1.坚持饮食有规律
一日三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。其实就是这么简单的几句话，做到的人很少，很多人的习惯是早餐不吃，午餐吃快餐，晚餐大吃一顿，量大油腻。这样不仅给长肠胃造成沉重的负担，而且长期不吃早餐不但影响健康，还会变的苍老。
2.坚持一定的运动量
无论再忙，每天抽出半个小时进行适量的运动，运动可以促进新陈代谢，提升身体抵抗力，让身体焕发活力。
在这推荐一个贴墙站立的小运动，不需要去外面，不需要借助任何工具，在家里，有一点空墙壁就可以练起来。很简单，背靠墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺都贴紧墙壁，收小肚子，匀速呼吸，全身用力去贴紧墙壁，每天20分钟左右。
3.坚持不熬夜
其实除了一些人需要做晚上的工作，大多数人晚上熬夜只不过为了放松，手机刷视频，追剧等等，网络时代的发达，给我们很多的便利，同时也带来很多的坏处，在网上关注各种人的生活，就像追剧一样，与其看别人的人生，不如好好想想自己的生活。熬夜是最伤身体的行为，不但黑眼圈、皮肤暗沉、身材臃肿，会变得苍老，而且会影响自己的健康。
4.坚持读书
读书虽然不能让人身体变得年轻，但是读书可以明智，可以明事理，可以明辨是非，腹有诗书气自华，气质好，显年轻，给自己列一个计划，选好书，定好读书的时间，坚持一定会有收获。
5.失意时别丢了笑容
每个人都有难过的关，每个家庭都有锅底灰，不如意是人生的常态，拥有一颗坦然的心，灿烂的笑容，可以抵抗生活中很多的暴风骤雨，不必执着，没有什么过不去的，愁眉苦脸也解决不了任何问题，不如笑对，可能迎来柳暗花明的一天。
6.学习一项新技能
不要把时间浪费在快餐式视频、无脑式电视剧以及各种家长里短，是是非非，不如静下心来学习一项新技能，可以给自己的生活增添许多的乐趣，说不定哪一天可以成为自己的副业，带来意想不到的精细，另外，不断的学习可以让大脑多运转，预防衰老。
2、简单几件事让你保持年轻的秘诀
简单几件事让你保持年轻的秘诀
冥想5分钟
压力会影响身体激素的释放、细胞修复和胶原蛋白的生成。才能经过转移注意力来减轻压力，例如深呼吸和冥想。每日冥想5分钟，才能增多体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
饮用8杯水
每日保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
不吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因而，尽量用全麦主食来替代。此外，不吃红肉，保证果蔬的摄取，能够提供身体必须的抗氧化物质，消灭自由基，延迟衰老。
水果做美容
尝试用你爱好的水果做面膜。例如才能用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，才能使干燥的皮肤掉落及阻止黑色素沉积。或是涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的阻止皮肤衰老的护肤品，能助你减轻脸上皱纹，延迟衰老。
外出选步行
步行能够保持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉特别年轻。每日保持定量的步行，能让你心血管活力增多，最终延长生命。
以上这几件事情，看起来是比较小的事情，其实很多人最后都没有坚持下来。平时大家应该注意做好预防，还应该做好坚持的工作。每天喝足八杯水，这样对于身体的`循环是很不错的事情。常常运动的女士会更显年轻，因为运动才能促进身体代谢，使人更快的清除体内的废物，这样对大家的肌肤保养也是很不错的事情哦。
简单几件事让你保持年轻的秘诀
维持年轻秘籍
创造宜人的室内环境
家、办公室、车、飞机……人的生活几乎90%的时间都在室内度过，因此外部环境的改变应先从室内环境开始。
Step1选择更健康的居住空间
远离城市，到郊区居住会更健康。选择郊外居住，不仅会提高身体的含氧里，还会改变一系列的生活方式：城市休闲方式多是泡吧、逛街，郊外可能是跑步、爬山、郊游。
Step2经常大扫除
还记得家里窗帘上次清洗是什么时候吗？冰箱、空调、洗衣机这些日常电器买回来后有没有做过清洁？疾病68%都与室内环境相关。定期的彻底清洁是绝对必要的，尤其是某些容易忽略的卫生死角：厨房流理台、浴室的马桶四围、沙发和地毯的缝隙等。如果家里有宠物，大扫除应该做得更勤。
Step3增加绿色植物
每20平方米的居住面积中应有一盆植物。大叶盆栽如巴西木、敗尾葵等不仅是点缀，更有净化空气的功效。电脑、电视旁和卧室尤其需要可吸收射线及制氧的植物，如仙人掌等。
改善自己的内环境
总的来说，维持身体内环境平衡的原则是：饮食有度、适当运动、心理平衡、戒烟少酒。
Step1曰常清洁好习惯
经常使用的茶壶、暖水瓶、瓷杯等水具，久用会有茶垢，如不及时洗掉饮水，会引起消化、神经、泌尿、造血系统疾病而早衰。所以说清洁不仅是卫生需要，也是抗老需要。
Step2坚持无烟环境
无论是烧柴燃煤引起的烟雾、被各种灰尘污染的气体还是吸烟的烟气都会随空气进入人的肺部并渗到血液里，尼古丁、焦油和一氧化碳等餐有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会便会造成动脉硬化，加速衰老。
Step3不使用铝制餐具
曰常用品中的铝制品，如盆、铲、勺等含有大里的铝元素。人体摄取过多的铝，会破坏人体神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，导致老年人易患痴呆症，年轻人过早衰老。
Step4改变不良饮食习惯
不新鲜的食品多含有亚硝胺，新鲜蔬菜和水果中富含维生素C，可抑制亚硝胺在人体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。饮食应力求清淡，减少油盐摄入，避免吃快餐。选择有“绿色食品”标志 的果蔬，并保持食物的多样性，即避免一种污染物品长期累积在体内，又能保证营养均衡。
Step5坚持运动
运动应该成为曰常习惯。运动强度并不需太高。规律和坚持最重要，运动不要有负担和压力，运动时和运动后愉悦是原则，这种健康的运动方式最能提升免疫功能。速议每周运动3次以上，每次至少30分钟。
Step6创造微碱性内环境
微碱性的内环境是健康所需要的，然而由于体外环境污染及不良的生活及饮食习惯，体质会逐渐转为酸性。因此，平时可坚持饮用天然微碱性水源，可中和酸碱度，维持内环境的平衡。
简单几件事让你保持年轻的秘诀
冥想5分钟
压力会影响身体激素的释放、细胞修复和胶原蛋白的生成。才能经过转移注意力来减轻压力，例如深呼吸和冥想。每日冥想5分钟，才能增多体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。
饮用8杯水
每日保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。
不吃白面包
白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因而，尽量用全麦主食来替代。此外，不吃红肉，保证果蔬的摄取，能够提供身体必须的抗氧化物质，消灭自由基，延迟衰老。
水果做美容
尝试用你爱好的水果做面膜。例如才能用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，才能使干燥的皮肤掉落及阻止黑色素沉积。或是涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的阻止皮肤衰老的护肤品，能助你减轻脸上皱纹，延迟衰老。
外出选步行
步行能够保持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉特别年轻。每日保持定量的步行，能让你心血管活力增多，最终延长生命。
以上这几件事情，看起来是比较小的事情，其实很多人最后都没有坚持下来。平时大家应该注意做好预防，还应该做好坚持的工作。每天喝足八杯水，这样对于身体的`循环是很不错的事情。常常运动的女士会更显年轻，因为运动才能促进身体代谢，使人更快的清除体内的废物，这样对大家的肌肤保养也是很不错的事情哦。
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