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找工作时焦虑正常吗？该如何应对焦虑？
针对高校应届毕业生就业过程中出现的心理困扰，6月11日，澎湃新闻记者采访了上海市精神卫生中心马银珠博士。
澎湃新闻：大学毕业生担心找不到符合自己预期的工作，陷入焦虑该怎么办？
马银珠：大学毕业找工作前的焦虑，几乎是每个毕业生都会经历的情绪。担心踏入社会不适应，担心找不到合适的工作环境，担心自己能力不被老板看中，担心以自己的实力无法找到符合预期的工作。
这种焦虑很正常，适度的焦虑是一种本能的身心反应，可以提高我们的警觉性，也可以让我们更好的抵抗压力，但当过度焦虑导致对自己社会功能和生活状况出现严重问题时则需要及时干预。
澎湃新闻：焦虑症状的表现有哪些？
马银珠：有焦虑情绪的人内心体验往往包括过分担心、不安、紧张害怕等，外在表现可为表情急切、心神不宁，警觉性和敏感性增高，常对小事失去耐心、发脾气、易抱怨，继而可以出现饮食差、睡眠差等日常问题。当症状持续，严重影响患者日常功能，并导致异常行为时，则达到焦虑症的疾病诊断程度，需要及时治疗。
澎湃新闻：毕业生该如何应对？
马银珠：首先罗列出使自己焦虑的原因，自我进行疏导，在内心给自己暗示，了解焦虑存在的合理性，通过罗列自己的优缺点，增强自己的信心。
大学文凭仅是一块敲门砖。越优质的公司的面试官，越是更看重面试者的人品和能力。抱着虔诚、乐观的态度多投简历，不怕失败，找到属于自己的位置。除此之外，继续读研深造也是一种选择。
当自我调节无效时，可以寻求专业心理治疗师采用心理治疗方法，如认知行为治疗、精神动力学心理治疗等，结合放松训练和适度锻炼缓解紧张感，转移焦虑情绪，必要时在极度焦虑烦躁时，口服小剂量抗焦虑药物，来控制焦虑情绪。
2、找不到合适的工作很焦虑怎么办：35岁找不到工作很焦虑怎么办
35岁找不到工作很焦虑怎么办
35岁，裸辞4个月没找到工作，恐慌焦虑？这三招帮你解除困境
朋友李强最近非常苦恼，原因是年前裸辞后到现在都没有找到工作。
虽然疫情有所缓解，许多公司也陆续展开了工作，但普遍公司增加人员的意愿并不是很强，而且许多准备离职跳槽的人选择了暂时留下，这就给目前想找工作的人带来了许多阻碍。
所以朋友李强在裸辞三四个月了，迟迟找不到工作，现在非常的恐慌，和我抱怨说：“在家这几个月，找不到工作，现在懒得什么也不想做，根本提不起劲，也没有任何目标和想法。”
我能体会他的心情，毕竟在35岁的年龄，有房贷和小孩教育开销，谁长时间没有收入也会焦虑。
其实目前像朋友李强这样的人还有很多，年前裸辞，准备来年高薪就业，却没想到疫情来袭，没有工作，日日焦虑恐慌，后悔自己裸辞的决定。
如果你也是裸辞在家，在求职的路上苦苦纠结，我这三点建议或许对你有用。
一、不必悔恨裸辞，裸辞只是再正常不过的职场行为
辞职、跳槽、裸辞这些是我们在职场中必须经历的职场行为，每个人一生在职业中都会经历多次，只是遇上了此次疫情，将离职的负面作用放大了而已。
所以，我们首先不能追恨自己所做的裸辞行为，而应该正视裸辞行为，并尽量减少裸辞对职业的影响。
要明白裸辞和内部借调，升职等职场行为一样，只是很正常的职场人事间的流动。这这个认识做前提，我们才能一步一步正视裸辞，击败焦虑。
二、从3个方面找出自己焦虑恐慌的原因
法国心理学家克里斯托夫·安德烈在其《恰如其分的自尊》一书中写道，构成自尊的三大原因是自爱、自信和自我观。
1、自爱
自爱指自己能否爱护自己，自己愿不愿意喜欢自己。
但朋友李强却自暴自弃，不想上班，什么都不想做？一副逃避社会的样子。如果朋友李强继续这样做，我想不只是朋友李强自己不爱护自己，估计其他人甚至他的家人也不会来爱护他了。
没人爱，就没有工作的动力。
2、自信
自信指相信自己能在重要的场合采取恰当的行动，结合职场来说，就是相信自己能在公司中完成工作。
但朋友李强目前总提不起劲，没有目标和想法，也不知道自己会什么。很明显自己不相信自己未来能在公司完成哪些工作任务。
3、自我观
自我观指对自己优缺点的客观评价。
朋友李强没有目标，不知道自己要干什么，提不起劲来，隐形说明他对自己的优点不清楚，但凡知道自己的优点、长处，也不至于会感到如此迷茫。
因此从构成焦虑的三大支柱分析，朋友李强在这三方面都有所欠缺，所以根本问题是缺乏自尊，是低自尊的一种表现。
这三部分，其实是大部分人裸辞后，特别是裸辞后没有收入的共性问题，急于找工作，又多次被拒绝，有点低自尊是很正常的。
三、教你三个方法提高低自尊的表现
从低自尊逐渐提高到高自尊，说难也很难，说简单也很容易，主要有三步：
1、自省
开篇就提到，裸辞是很正常的职场行为，首先朋友李强就要将过去的裸辞行为合理化，再进行深度反省。
反省自己擅长什么，兴趣在哪里，自己的优缺点有哪些，首先建立属于自己的自我观。
这样在树立未来目标或者找工作时，才能按照自己的真实意愿来寻找，而不是再次找到不合适工作，继续裸辞。
这样不仅影响自信，更影响自爱。
2、交际
交际交流是建立自信的来源。只有与他人交流，合作，从他人的反馈中，才能逐步建立可靠的人际关系，得到他人的认可。他人对你的认可多了，你的自信会自然增加，有自信才有信心判别自己的优缺点，做出更理性的选择。
3、行动
一切理论没有行动，都是纸上谈兵，因此必须马上行动起来。
对于自省和交际行为，要分阶段交叉行动起来，认清自己的优缺点，从而建立自己的成长目标，如可以是自己擅长的领域或者兴趣所在的行业，并持之以恒的实践，快速修复好自己的自尊，投入到新的工作中去。
35岁找不到工作很焦虑怎么办
老公快35岁，失业一年，找不到合适的工作怎么办？
现在就业形势严峻，35岁左右失业是个尴尬的年龄，能理解题主的焦虑
一、找不到合适的工作的原因
1、中层管理岗位一般靠熟人介绍或者公司内部提拔
刚毕业找工作靠简历，35岁找工作多半靠朋友介绍。35岁，是个不上不下的尴尬年龄。在职场拼搏有一定的年头和经验，应聘的多半是管理层的岗位，但很多公司的管理层优先考虑的是内部员工提拔，然后是熟人介绍，最后才会考虑投简历的空降兵。
2、技术岗位人到中年陷入瓶颈期
像程序员这些技术岗位，35岁已经是老人级别了，跳槽了想找新的工作比较困难，这是行业特性决定的。
3、就业形势严峻
当前经济大环境不好，就业形势严峻，不少公司倒闭了，有的企业 为了生存，也缩减了不少岗位。
4、高不成低不就，找不到理想的工作
现在只要四肢健全，头脑清晰，基本是会找不到工作的。题主所谓的找不到合适的工作，指的是有找到工作，但都不合适对吗？不合适通常包括两方面：
1、看上您老公的企业，您老公看不上。原因可能是工资、待遇比之前的没以前好，岗级没以前高，离家比较远等
2、您老公心仪的公司没选上他，原因也许是能力水平与岗位有差距、工资要求太高、年龄大拼不过更年轻的`竞争者、项目经验不够等。
总归来说一句话，高不成低不就。既没能被心仪的公司录取，也没有放下身段到愿意录用的公司上班。
二、长期找不到工作的弊端
一年没有找到合适的工作，这个时间说长不长，但说短绝对不短了，特别对于35岁上有老，下有小的中年人来说。长时间找不到合适的工作，会产生很多不良影响：
1、打击自信，怀疑自己。很多人找新工作的时候，开始比较积极的，但失败了几次，就会自我怀疑，变得不自信，变得消极，时间长了甚至会一蹶不振。
2、陷入焦虑，不仅是自己，也会影响到家里人。像题主能提出这个问题，就是焦虑的表现，作为事业中年人，伴侣会担心，父母也会担心。
3、经济紧张：事业意味着失去了经济收入，但生活开销还是在继续，特别是上有老小 的中年人，学费生活费伙食费，满满都是压力。即使有存款应急，老本也不能吃一辈子吧？
三、重新出发，结合实际先找一份能胜任的工作
首先想问一个问题，题主的老公失业的这一年，除了面试找工作，都干了些什么？
是努力进修， 补足心仪的岗位的条件，准备再去面试？还是打算自己创业，在计划呢？抑或找工作不顺心，就回家呆着打游戏呢？
1、联系朋友，帮忙介绍工作
人到中年，在职场也积累了一定的人脉，可以向朋友、同事、同行求助，看看有没有合适的岗位介绍，毕竟同样的岗位，熟人介绍比自己投简历的胜算要高。别拉不下面子，失业一年时间不算短了。
2、先找一份能胜任的工作
如果目前实在找不到合适的工作，不妨先找一份能胜任的工作，比如到愿意录用的小公司上班，起码人先动起来，长时间不工作会与社会脱节，也会把人养废。实在不行做美团外送，开滴滴也是个选择，大丈夫能屈能伸嘛。
3、一边工作，一边进修，骑驴找马
一边上班，一边努力进修， 补足心仪的岗位的条件，做好准备，再去面试
4、自主创业
可以选择自主创业，但根据目前的情况，建议题主放在最后才选择。因为创业除了要资金、要人脉，还有很多考虑因素。目前题主老公如果选创业，是孤注一掷，直接来说是许胜不许败，心理压力非常大。但创业失败是常事，到时甚至影响全家的正常生活。如果要创业请预留足够支撑一段长时间的生活开销的钱。
35岁找不到工作很焦虑怎么办
35岁，裸辞4个月没找到工作，恐慌焦虑？这三招帮你解除困境
朋友李强最近非常苦恼，原因是年前裸辞后到现在都没有找到工作。
虽然疫情有所缓解，许多公司也陆续展开了工作，但普遍公司增加人员的意愿并不是很强，而且许多准备离职跳槽的人选择了暂时留下，这就给目前想找工作的人带来了许多阻碍。
所以朋友李强在裸辞三四个月了，迟迟找不到工作，现在非常的恐慌，和我抱怨说：“在家这几个月，找不到工作，现在懒得什么也不想做，根本提不起劲，也没有任何目标和想法。”
我能体会他的心情，毕竟在35岁的年龄，有房贷和小孩教育开销，谁长时间没有收入也会焦虑。
其实目前像朋友李强这样的人还有很多，年前裸辞，准备来年高薪就业，却没想到疫情来袭，没有工作，日日焦虑恐慌，后悔自己裸辞的决定。
如果你也是裸辞在家，在求职的路上苦苦纠结，我这三点建议或许对你有用。
一、不必悔恨裸辞，裸辞只是再正常不过的职场行为
辞职、跳槽、裸辞这些是我们在职场中必须经历的职场行为，每个人一生在职业中都会经历多次，只是遇上了此次疫情，将离职的负面作用放大了而已。
所以，我们首先不能追恨自己所做的裸辞行为，而应该正视裸辞行为，并尽量减少裸辞对职业的影响。
要明白裸辞和内部借调，升职等职场行为一样，只是很正常的职场人事间的流动。这这个认识做前提，我们才能一步一步正视裸辞，击败焦虑。
二、从3个方面找出自己焦虑恐慌的原因
法国心理学家克里斯托夫·安德烈在其《恰如其分的自尊》一书中写道，构成自尊的三大原因是自爱、自信和自我观。
1、自爱
自爱指自己能否爱护自己，自己愿不愿意喜欢自己。
但朋友李强却自暴自弃，不想上班，什么都不想做？一副逃避社会的样子。如果朋友李强继续这样做，我想不只是朋友李强自己不爱护自己，估计其他人甚至他的家人也不会来爱护他了。
没人爱，就没有工作的动力。
2、自信
自信指相信自己能在重要的场合采取恰当的行动，结合职场来说，就是相信自己能在公司中完成工作。
但朋友李强目前总提不起劲，没有目标和想法，也不知道自己会什么。很明显自己不相信自己未来能在公司完成哪些工作任务。
3、自我观
自我观指对自己优缺点的客观评价。
朋友李强没有目标，不知道自己要干什么，提不起劲来，隐形说明他对自己的优点不清楚，但凡知道自己的优点、长处，也不至于会感到如此迷茫。
因此从构成焦虑的三大支柱分析，朋友李强在这三方面都有所欠缺，所以根本问题是缺乏自尊，是低自尊的一种表现。
这三部分，其实是大部分人裸辞后，特别是裸辞后没有收入的共性问题，急于找工作，又多次被拒绝，有点低自尊是很正常的。
三、教你三个方法提高低自尊的表现
从低自尊逐渐提高到高自尊，说难也很难，说简单也很容易，主要有三步：
1、自省
开篇就提到，裸辞是很正常的职场行为，首先朋友李强就要将过去的裸辞行为合理化，再进行深度反省。
反省自己擅长什么，兴趣在哪里，自己的优缺点有哪些，首先建立属于自己的自我观。
这样在树立未来目标或者找工作时，才能按照自己的真实意愿来寻找，而不是再次找到不合适工作，继续裸辞。
这样不仅影响自信，更影响自爱。
2、交际
交际交流是建立自信的来源。只有与他人交流，合作，从他人的反馈中，才能逐步建立可靠的人际关系，得到他人的认可。他人对你的认可多了，你的自信会自然增加，有自信才有信心判别自己的优缺点，做出更理性的选择。
3、行动
一切理论没有行动，都是纸上谈兵，因此必须马上行动起来。
对于自省和交际行为，要分阶段交叉行动起来，认清自己的优缺点，从而建立自己的成长目标，如可以是自己擅长的领域或者兴趣所在的行业，并持之以恒的实践，快速修复好自己的自尊，投入到新的工作中去。
本文关键词：35岁无一技之长找什么工作，35岁找工作难找的原因，30岁找不到工作焦虑，33岁找不到工作很焦虑怎么办，35岁找不到工作咋办。这就是关于《找不到合适的工作很焦虑怎么办，35岁找不到工作很焦虑怎么办（大学毕业生如何面对焦虑）》的所有内容，希望对您能有所帮助！