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内容导航：1、女人多吃西兰花，没人再叫你“大妈”，排毒润肤，抗皱不显老2、女人每天吃西兰花的好处：西兰花女生不能多吃1、女人多吃西兰花，没人再叫你“大妈”，排毒润肤，抗皱不显老
对于女人而言，都希望青春永驻，容颜不衰。因为她们清楚“色衰爱弛”的道理。但是，令女人们失望的是，衰老这个事情，是无法阻挡的，总有一天，青春会过去、容颜会老去。所以，女人们一直在想，有没有什么办法可以延缓衰老呢？
女人要想容颜不衰，还真需要内外兼修。注重妆容，重视外在，这个只是一个基本功，其实真正延缓衰老的还是要养成良好的生活习惯，尤其是在饮食这一块，“管不住嘴”的女人，往往也“管不住青春”。那么，能不能既没有让嘴受罪，又不会让容颜衰老呢？
因此，很多煞费苦心的研究发现，女性多吃营养价值高的蔬菜，对延缓衰老有好处。那么，在众多的蔬菜中，什么蔬菜的营养价值高呢？日本曾有一项研究，认为西兰花的平均营养价值以及防病养生的作用，要远远超出其他蔬菜，堪称魁首。也正因为如此，网上便流传着“女人多吃西兰花，没人再叫你大妈”的说法。
这种说法究竟有没有依据呢？
西兰花这种蔬菜的营养成分不仅高，还很全面，主要包括维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。尤其值得一提的是，西兰花中的矿物质含量比其他蔬菜更全面，比如钙、铁、锌、硒、磷、钾等，都比较丰富。
由此可见，网上曾流传的“女人多吃西兰花，没人再叫你大妈”这句话，结合西兰花的营养价值考虑，它能广为流传，也就不奇怪了。其实这也体现了西兰花这种绿色的蔬菜对于女性的重要性。那么西兰花到底有哪些妙用呢？女性吃了又有哪些好处呢？最主要的作用就是——排毒、润肤、减肥、健体。
1.降脂排毒
西兰花在降脂排毒方面的作用比较大，西兰花之所以可以起到很好的降脂排毒作用，是因为西兰花富含可溶性纤维，不仅帮助人体清除肠道的垃圾、排除身体中的残留的宿便，而且还能够降低胆固醇的水平，控制血脂。这对女人来说，也是有益身体健康的。
2.减肥瘦身
无论男女，对于许多乐于减肥的人来说，他们对西兰花相当熟悉。然而，很多女性都对减肥十分热衷，她们把减肥看成是“终身的事业”。她们的饮食中是经常出现西兰花的，由于西兰花富含膳食纤维，能够帮助我们消化，防止便秘，同时还能够清除身体中的垃圾毒素，所以对于减肥者而言，是必不可少的食材。不仅能饱腹，而且还能帮助维持减肥的战果。
3.润肤抗皱
西兰花富含各种矿物质和维生素，对于女性而言，将身体中的垃圾排除了，而且还能够补充维生素，也算是对于肌肤的一个养护。所以，多吃西兰花是能够达到一个美容养颜、润肤抗皱的效果的。
4.增强免疫
近些年来的研究发现，西兰花和各种蔬菜一样，都有一个“抗癌”和提高免疫力的作用，平常多吃西兰花，对于那些经常出现一些小毛病的人群而言，也是有非常好的作用的。
综上所述，女性经常食用西兰花这种蔬菜，无论是抗衰老，还是增强免疫力，还是减肥瘦身，都是有着诸多好处的。
2、女人每天吃西兰花的好处：西兰花女生不能多吃
西兰花女生不能多吃
女生可以适量吃西兰花，但不宜多吃。
西兰花种富含植物蛋白质、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，食用之后有美容养颜、减肥瘦身、提高免疫力的功效。但是西兰花吃多了比较难消化，可能会出现消化不良、腹胀、放屁等情况，因此建议适量吃西兰花。
造成胃部不适
西兰花性寒性，是一种寒性味甘的绿叶蔬菜，有润肠润肺，促进消化的功效，可是因为其性寒性，因而那样就非常容易对我们的胃肠身心健康导致影响了，因此假如我们过多服用，胃肠着凉，对胃肠不好，脾胃虚寒者而言，易造成腹泻腹痛等胃部不适病症。
消化不良
西兰花是一种高纤维蔬菜，含有膳食纤维素，适当服用，能够推动机体肠胃蠕动，一般大便，可是假如很多服用，也非常容易造成人体消化不良，尽管膳食纤维的食材能够非常好的协助我们推动胃肠的肠蠕动，可是膳食纤维在人体内是难以消化吸收的，一次性吃太多的西兰花，会加剧胃肠压力，出現消化不良等病症。
易加剧结石病况
绝大多数蔬菜水果是偏碱食品，西兰花也是这类多碱性蔬菜中的一种，且西兰花中带有草酸，假如炒前不焯烫，其成分還是很高的，易与机体流动性的优质蛋白质融合产生草酸钙沉定，针对已身患结石的患者，我们挑选去服食西兰花便会造成结石的问题越来越严重了，因而还会继续造成不容易排出来身体之外;而平常人多吃也会加剧患结石的风险性。
多吃菠菜不容易补血补气
很多人很多吃菠菜是以便补充西兰花中的铁制，以做到补血补气的目地，实际上吃菠菜并不可以非常好的抵达补铁补血的功效，由于西兰花仅有1%的铁能被机体消化吸收，其他的99%都是与自身草酸融合，因而针对大伙儿而言，要留意西兰花并不可以存有补血补气的作用了，因此菠菜吃多了不容易补血补气，其所含的草酸成份还会继续影响身体对铁的消化吸收运用。
西兰花女生不能多吃
产妇能够吃西兰花吗
据了解，西兰花中含有非常丰厚的维生素和膳食纤维，除此之外，西兰花中含有必定成分的叶酸，非常合适产后产妇们食用，产妇产后适量食用西兰花能够不只能够弥补身体所需养分而且还能够有助于产后身体的康复，主张女人产后能够吃了食用一些西兰花。
产妇吃西兰花优点
1、增强免疫力
产妇吃西兰花好吗？产妇吃西兰花都有哪些优点呢？据了解，西兰花中含有非常丰厚的养分成分，尤其是含有许多维生素的成分，产妇适量食用能够有用进步本身免疫力，对产后身体的'康复大有协助。
2、缓解产后焦虑
信任许多产妇产后会呈现莫名焦虑感，状况严重的还会呈现产后郁闷的状况，适量食用西兰花能够有用缓解产妇产后焦虑哦，这是由于西兰花总含有一种特别成分SGS，这种物质能够有用缓解人焦虑的心情。
3、弥补养分
西兰花中出了含有丰厚维生素之外，还含有许多矿物质成分，所以产妇是非常合适食用西兰花的，产妇产后身体虚落正是需求弥补养分的时分，而西兰花中含有养分物质比其他蔬菜高许多。
产妇吃西兰花留意事项
1、不宜炒黄
产妇产后吃西兰花必定要留意防止超黄哦，由于西兰花只要在绿色的时分才是最养分最健康的，假如炒黄的话很简单导致养分丢失而且会有一股硫磺味。
2、留意卫生
产妇吃西兰花还需求留意的一点便是必定要炒熟和卫生，假如忧虑洗不洁净的话能够水煮一下西兰花，然后在进行翻炒就能够。
3、不宜放辣椒
产妇产后的饮食需求以清淡为主，所以产妇吃西兰花也是相同的，产妇产后吃西兰花最好不要放辣椒，避免影响产妇身体康复。
合适产妇食用的西兰花食谱
素炒西兰花
预备食材：西兰花、胡萝卜、鸡精
做法：
1、西兰花洗净并掰成小朵，胡萝卜洗净切片备用。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中过一下水，然后捞起备用。
3、将预备好的西兰花、胡萝卜刚入锅中进行翻炒，进入适量盐、鸡精即可。
木耳蘑菇西兰花
预备食材：西兰花、白蘑菇、木耳
做法：
1、西兰花掰成小朵，白蘑菇切片，木耳泡发备用。
2、将西兰花、白蘑菇、木耳放入锅中，然后加糖、醋、盐调味炒熟后即可出锅。
西兰花女生不能多吃
女生可以适量吃西兰花，但不宜多吃。
西兰花种富含植物蛋白质、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分，食用之后有美容养颜、减肥瘦身、提高免疫力的功效。但是西兰花吃多了比较难消化，可能会出现消化不良、腹胀、放屁等情况，因此建议适量吃西兰花。
造成胃部不适
西兰花性寒性，是一种寒性味甘的绿叶蔬菜，有润肠润肺，促进消化的功效，可是因为其性寒性，因而那样就非常容易对我们的胃肠身心健康导致影响了，因此假如我们过多服用，胃肠着凉，对胃肠不好，脾胃虚寒者而言，易造成腹泻腹痛等胃部不适病症。
消化不良
西兰花是一种高纤维蔬菜，含有膳食纤维素，适当服用，能够推动机体肠胃蠕动，一般大便，可是假如很多服用，也非常容易造成人体消化不良，尽管膳食纤维的食材能够非常好的协助我们推动胃肠的肠蠕动，可是膳食纤维在人体内是难以消化吸收的，一次性吃太多的西兰花，会加剧胃肠压力，出現消化不良等病症。
易加剧结石病况
绝大多数蔬菜水果是偏碱食品，西兰花也是这类多碱性蔬菜中的一种，且西兰花中带有草酸，假如炒前不焯烫，其成分還是很高的，易与机体流动性的优质蛋白质融合产生草酸钙沉定，针对已身患结石的患者，我们挑选去服食西兰花便会造成结石的问题越来越严重了，因而还会继续造成不容易排出来身体之外;而平常人多吃也会加剧患结石的风险性。
多吃菠菜不容易补血补气
很多人很多吃菠菜是以便补充西兰花中的铁制，以做到补血补气的目地，实际上吃菠菜并不可以非常好的抵达补铁补血的功效，由于西兰花仅有1%的铁能被机体消化吸收，其他的99%都是与自身草酸融合，因而针对大伙儿而言，要留意西兰花并不可以存有补血补气的作用了，因此菠菜吃多了不容易补血补气，其所含的草酸成份还会继续影响身体对铁的消化吸收运用。
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