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暑假就要来了，这个学期上海的孩子们大部分学习时间都是从线下转移到了网课。
那么长时间无法去到学校和同学们相处，玩耍或运动的空间也被局限在室内，这些都有可能会让他们感觉到烦躁、苦闷、低落等情绪。
特别是对于注意缺陷多动障碍（ADHD）的孩子和家长而言，则面临着更大的挑战，孩子的注意力集中困难，精力无处宣泄，情绪更容易崩溃，常常有家长会感受到疫情让育儿难度提升了不少。
图片来源于网络
暑假里，如何让居家生活多一些乐趣，让亲子关系更轻松融洽，让孩子的注意力更集中，这些问题的答案或许藏在游戏里。
游戏是孩子的天性，没有一个孩子会拒绝游戏，通过游戏，孩子们学会理解规则，锻炼专注力，加强亲子互动，也能够表达他们的感受、需求和想法。
下面是一些可以在家庭环境中进行的游戏，规则相对易于理解，空间场地要求不高，所需要的道具也非常简单，适合6-12岁学龄期的儿童。
声音大合奏
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游戏目的：通过识别不同的声音，提升孩子的听觉注意力，让孩子更专注于当下，观察周围，感受宁静。
游戏时间：5分钟左右
图片来源于网络
游戏规则：
1、可以在任何休息的时候开始这个游戏。
2、和孩子一起放松地坐在椅子上，可以闭上眼睛，仔细地倾听周围的声音。
3、家庭成员可以轮流说“我听到了……”，例如“我听到了外面刮风的声音”、“我听到了自己呼吸的声音”、“我听到了厨房切菜的声音”等等。
游戏变形：
1、家长和孩子可以轮流猜测，一位成员闭上眼睛，其他成员可以敲打、碰撞、刮擦小物件，来让别人猜测。
2、可以在下楼等待做核酸检测的时候进行这个游戏，倾听大自然的声音，练习开放的觉察。
情绪大升级
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游戏目的：通过表演不同的情绪，感受情绪的不同程度，释放情绪，缓解压力，创造空间来谈论各种各样的情绪。
游戏时间：15分钟左右
1、所有家庭成员可以共同参与这个游戏。
2、家长可以向孩子介绍五种基本情绪，分别是厌恶、害怕、快乐、悲伤、生气。
3、选择其中的一个情绪，例如快乐，轮流对这个情绪进行升级。情绪将会分为5个等级，1级为程度较轻的快乐，5级为程度最高的快乐。轮到的人要从表情、肢体、声音上演绎不同等级的快乐程度，后面的成员要比前面的人更夸张地释放情绪，如可以捧腹大笑、一蹦三尺高等。
4、根据时间，更换情绪词继续游戏。
游戏变形：
1、当大家了解规则，可以集体进行情绪升级，如一个家长说“5级快乐”，其他的成员都可以做这个动作，接着另一个人说“3级生气”，大家快速切换，以此类推。
2、家长和孩子可以在游戏中分享，上一次感受到这样的情绪是什么时候，发生什么会让你有这样的情绪感受。
情绪猜猜猜
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游戏目的：通过识别和表演不同的情绪，提升孩子对情绪的理解和表达能力。
游戏时间：15分钟左右
2、家长可以制作情绪卡片，写上情绪词语，画上情绪的表情，如在一张小卡片上面写“害羞”，下面画一个害羞的表情。
3、成员们轮流抽取卡片，抽卡片的人要用表情和身体姿势来表演这个情绪，其他成员来猜这个情绪卡片是什么。
游戏变形：
1、除了表情和身体姿势，抽卡片的人也可以用语言来描述这个情绪，请其他的成员猜一猜。
2、如果成员猜错了，比如将“好奇”猜成了“惊讶”，成员们可以一起表演一个惊讶的表情，增强孩子对情绪的理解。
生活的故事
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游戏目的：通过创作性的方式，关注和讲述生活中的故事，允许孩子做自由的表达。
游戏时间：30分钟左右
1、可以准备一张白纸、一些蜡笔、黏土等材料，如果条件允许，也可以使用树叶、花瓣等材料。
2、告诉孩子，在这张纸上，我们可以来创作和我们生活相关的故事。
3、请孩子在图上画上自己的自画像，然后画上自己的一天，或者是想象中疫情结束后的一天。
4、家长也可以适当地参与其中，与孩子共同完成。
游戏变形：
1、如果孩子不希望画生活中的内容，也鼓励孩子创作其他的主题，甚至是异想天开的内容。
2、可以取一张比较大的纸，做成绘画生活日历，每一天都可以在当天的区域添上一些内容。
家庭可以每天留出一些时间，孩子放下作业，家长放下工作，共同来玩这些游戏，享受亲子时光，提升家庭的联结感。
*注：图片来源于网络；部分游戏参考自《Attention Games 101 Fun, Easy Games That Help Kids Learn To Focus 》。
作者：杨涵舒
审阅：李斐
科普结束
科室简介
上海新华医院发育行为儿童保健科：学科创建以来，始终重视儿童生长与神经行为发育两大领域。在儿童早期发展促进、新生儿听力筛查、睡眠障碍、语言障碍、孤独症、多动症、铅损伤等临床和研究中贡献突出。在生长方面，致力于生长检测和营养素对儿童生长发育影响，开设了儿童营养门诊和较具特色的生长发育营养门诊；在发育方面，以当前难以解决的常见问题为突破口，重点放在语言障碍、多动症、重金属中毒和孤独症等方面。
2、儿童的亲子游戏有哪些呢
儿童的亲子游戏有哪些呢
1、下蹲
宝宝与你面对面站立：当你告诉宝宝说“变小了”时蹲下，说“长高了”时站起，边说边示范。然后“变小了”教宝宝蹲下，说“长大”教宝宝站起，可反复玩。可锻炼动作协调和反应速度。
2、贴粘纸：
把花花绿绿的粘纸，根据妈妈的要求贴到妈妈的鼻子上、后背上或鞋子上;也可贴到宝宝自己的肚子上，脸蛋上……还可以叫他贴到椅子上、沙发上或杯子上……贴对了就表扬，错了就纠正。妈妈念儿歌“贴，贴，贴粘纸，宝宝贴对(错)了!
3、打气球：
妈妈用手吊一个气球，高度随时调节，让孩予伸手跳起拍击;也可抛给他，让他用脚踢。用儿歌鼓励：“打球、踢球，宝宝，玩球!”
4、搔痒痒：
孩子手掌心朝上，放在妈妈(或爸爸)的左手上。一面唱童谣，一面配合着节奏做动作(父母右手的动作)：
炒萝卜，炒萝卜，
(在孩子手掌上做炒菜状)
切——切——切;
(在孩子胳臂上做刀切状)
包饺子，包饺子;
(将孩子的手指往掌内弯)
捏——捏——捏;
(轻捏孩子的胳臂)
煎鸡蛋，煎鸡蛋;
(在孩子手掌上翻转手心手背)
砍——骨碌头!
(亲子伺机向对方搔痒)
5、开飞机：
提示：(1)训练孩子胆量，让孩子情绪愉快。
(2)在比较宽敞的的室内和室外均可进行
(3)请注意安全。
方法：
A、孩子的手放在爸爸肩上，爸爸的手抱住孩子的腰，像飞机一样旋转。
B、孩子握住爸爸的手腕，然后像飞机一样旋转。
C、爸爸从后面举起孩子，孩子手抓住爸爸脖颈，然后像飞机一样飞行。
D、爸爸将孩子作圆周运动地转，边走边转。
6、小猫吃鱼：
画好几条鱼，涂色剪下，分列摆在2层以上的台阶上，让孩子扮作小猫，家长一边说儿歌：“小花猫，上高台，吃完鱼，走下来。”一边教孩子自己走上台阶去拿小鱼(可蹲下，也可站在低层弯腰取高层的小鱼)，再从台阶上自己走下来。
目的：练习攀登及蹲下的动作，培养动作的协调性。
7、我当爸爸、我做妈妈：
“我是妈妈”，二、三岁小宝宝拿到小碗、小勺后就会学着爸爸、妈妈的样子做饭，喂娃娃，家长们不要小看宝宝的办家家游戏，这可是宝宝学着步入社会的开始。
2岁宝宝喜欢跟着大人、模仿大人的动作，他们在模仿中学会和人交往，学会处置同伴关系，满足自己的好奇心。这时，家长应为宝宝们提供象征性的玩具，如：办家家餐具、超市玩具，医生用具让宝宝运用心理符号，通过表征方式把现实中不能实现的愿望表达出来，爸爸、妈妈快来和宝宝一起办家家吧。
儿童的亲子游戏有哪些呢
1、立定跳远
做一些有一定间隔的直线作为跳远运动的起始分割线，就可以开展立定跳远、跑步跳远、后跳、单腿跳这些运动。
2、定投沙包（Floor Bop）
用胶带分割出不同颜色小区域，小朋友将沙包投向这些区域，可设定规则，只要投进区域内得1分，若沙包颜色与区域颜色一致可得5分，这有助于锻炼他们的'空间判断力。
3、另类篮球
也可以设置成投篮活动，将一些废报纸揉成球在画线起始点投掷，家长和小朋友拼谁投的球多，为了增加活动的趣味性，比赛前家长笃定自己会赢，但结局还是给输了，这会增加小朋友的积极和兴趣性。
4、保龄球
也可以设置成投保龄球的场景，两边画线形成木板道，将家里不用的啤酒罐、塑料杯利用起来摆成阵型，滚球可以用一些小的玩具篮球，除了保龄球常用的规则外，还可以做些改变，如一个来设定不同的阵型，另一个来投，不在于运动的精准性，而在于游戏的趣味性。
儿童的亲子游戏有哪些呢
1、下蹲
宝宝与你面对面站立：当你告诉宝宝说“变小了”时蹲下，说“长高了”时站起，边说边示范。然后“变小了”教宝宝蹲下，说“长大”教宝宝站起，可反复玩。可锻炼动作协调和反应速度。
2、贴粘纸：
把花花绿绿的粘纸，根据妈妈的要求贴到妈妈的鼻子上、后背上或鞋子上;也可贴到宝宝自己的肚子上，脸蛋上……还可以叫他贴到椅子上、沙发上或杯子上……贴对了就表扬，错了就纠正。妈妈念儿歌“贴，贴，贴粘纸，宝宝贴对(错)了!
3、打气球：
妈妈用手吊一个气球，高度随时调节，让孩予伸手跳起拍击;也可抛给他，让他用脚踢。用儿歌鼓励：“打球、踢球，宝宝，玩球!”
4、搔痒痒：
孩子手掌心朝上，放在妈妈(或爸爸)的左手上。一面唱童谣，一面配合着节奏做动作(父母右手的动作)：
炒萝卜，炒萝卜，
(在孩子手掌上做炒菜状)
切——切——切;
(在孩子胳臂上做刀切状)
包饺子，包饺子;
(将孩子的手指往掌内弯)
捏——捏——捏;
(轻捏孩子的胳臂)
煎鸡蛋，煎鸡蛋;
(在孩子手掌上翻转手心手背)
砍——骨碌头!
(亲子伺机向对方搔痒)
5、开飞机：
提示：(1)训练孩子胆量，让孩子情绪愉快。
(2)在比较宽敞的的室内和室外均可进行
(3)请注意安全。
方法：
A、孩子的手放在爸爸肩上，爸爸的手抱住孩子的腰，像飞机一样旋转。
B、孩子握住爸爸的手腕，然后像飞机一样旋转。
C、爸爸从后面举起孩子，孩子手抓住爸爸脖颈，然后像飞机一样飞行。
D、爸爸将孩子作圆周运动地转，边走边转。
6、小猫吃鱼：
画好几条鱼，涂色剪下，分列摆在2层以上的台阶上，让孩子扮作小猫，家长一边说儿歌：“小花猫，上高台，吃完鱼，走下来。”一边教孩子自己走上台阶去拿小鱼(可蹲下，也可站在低层弯腰取高层的小鱼)，再从台阶上自己走下来。
目的：练习攀登及蹲下的动作，培养动作的协调性。
7、我当爸爸、我做妈妈：
“我是妈妈”，二、三岁小宝宝拿到小碗、小勺后就会学着爸爸、妈妈的样子做饭，喂娃娃，家长们不要小看宝宝的办家家游戏，这可是宝宝学着步入社会的开始。
2岁宝宝喜欢跟着大人、模仿大人的动作，他们在模仿中学会和人交往，学会处置同伴关系，满足自己的好奇心。这时，家长应为宝宝们提供象征性的玩具，如：办家家餐具、超市玩具，医生用具让宝宝运用心理符号，通过表征方式把现实中不能实现的愿望表达出来，爸爸、妈妈快来和宝宝一起办家家吧。
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