关于【坚持揉肚子一个月有惊人效果】，瘦肚子最快的三个动作，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、每天坚持揉肚子竟有这么多好处！赶紧行动起来2、坚持揉肚子一个月有惊人效果1、每天坚持揉肚子竟有这么多好处！赶紧行动起来
揉肚子是一个很寻常的动作，也是一个很神奇的动作。相信不少人有过肚子疼或者腹胀的情况，在揉揉肚子之后，会发现不适感有所缓解。还有的人会有便秘的问题，在排便困难时，适当揉揉肚子，也有利于更快地排出大便。就是这么一个简单动作，却能带来较多的益处。
揉腹的好处
疏解肝郁
腹部有众多穴位，且很多消化器官都位于腹部，如果每天坚持揉肚子，能刺激到腹部的穴位，达到疏通经络的效果。
一些穴位和经络与消化器官连接，在刺激之后，也就会对调理脏腑功能有益处，对于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝脏疾病，在坚持揉肚子后会有所改善，能够让肝脏轻松一点，身体也会变得轻松。
调养脾胃
越来越多的人出现脾胃问题，脾胃功能较差，长期得不到调理，就容易给身体带来更多伤害，还会引发一系列疾病。
比较常见的问题有脾虚、肠胃疾病，比如肠胃炎、胃溃疡等，坚持揉肚子，可帮助调理脾胃，还能促进肠胃蠕动，调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到养护和强健脾胃功能的效果。
减少生殖疾病
腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益。可促进血液循环，有助于气血的生成，降低一些疾病的发生。
对于女性来说，可减少子宫产生“毒素”，对子宫健康比较有利，妇科病也不太容易光顾。男性则是能保护前列腺，对预防便秘和痔疮有利。
改善痛经
痛经女性想要改善痛经，也可以坚持每天揉肚子，通过揉肚子让子宫逐渐地变暖，有益于改善痛经。
有助睡眠
每晚睡前坚持揉腹，可使人尽快进入梦境。因揉腹是一种单调而机械的运动，很容易使神经系统感到乏味而产生睡意。
防止肥胖症
揉腹能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止人体大腹便便，从而收到满意的减肥效果。
揉腹的方法
中医认为，按摩方向不同，效果也不同。实症应该顺时针方向按摩；虚症应该逆时针方向按摩。
比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等，此时应顺时针按摩腹部，顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，那么就要采取逆时针按摩腹部，这种手法是逆着结肠方向按揉，起到补的作用，阻止腹泻。
揉腹具体操作
一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明虚实的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50～100次。
如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。
洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果；揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心。
揉腹的禁忌
1、饿肚子的人
饿肚子的人，本身胃内就没有食物，再去揉肚子，加快了肠胃蠕动，就可能会让胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。
2、饱餐后的人
饱餐过后的人，立马就揉肚子，不是促进消化，而是容易引起消化不良，会让自己更加不舒服。
3、正来月经的女性
正处在月经期的女性，气血流失比较多，且还在排血，揉肚子容易促进血液循环，可能会让出血量增大，延长经期时间，还可能导致出血过多，引起贫血问题。
4、其他人群
孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人，也不要随意揉肚子，以免给身体带来更多损伤，可就得不偿失了。
编辑：邱彩红
校对：潘丽娟
2、坚持揉肚子一个月有惊人效果
坚持揉肚子一个月有惊人效果
坚持了一个月的揉肚子，惊喜地发现体重变轻了，腹部平坦了不少，本身我是有胃炎，胃部经常不舒服，吃多了胃胀不消化，吃少了只要饿了胃就会疼，但这一个月以来，我的胃病一次也没犯过，真的是意外的收获。
最初想起揉肚子，是因为最近长胖了，想要减肥，可是只要一少吃一些，就会出现便秘的情况，而且不成型，偶尔在养生节目里，看到了揉肚子的介绍，我就想试着尝试一下。
每天早晚各一次，躺在床上，双腿放平，先从上腹部开始，两只手重叠在一起，顺时针一百下，逆时针一百下，注意这个揉的动作不是一起让你在肉上来回在摩擦，要保持住双手在上腹部位置不动，稍微用一点力慢速按揉，上腹部揉完后
来到下腹部，就是围绕肚脐周围开始，顺时针一百下，逆时针一百下，如果腹部赘肉特别多的，可以先用手抓一下带脉，也就是肚脐两侧的肥肉，用一点力气去捏几分钟，然后再去揉下腹部，最后从上腹部开始，从上往下去推你的肚子，不用特别用力，这时候你可能会感觉到肚子里就会有咕噜咕噜的声音。
我每天早晨醒来后，就开始揉肚子，揉完后喝上一杯温开水或者蜂蜜水，不一会儿就有上厕所的想法了，俗话说：“肠道轻，一身轻”，我这一个月竟然瘦了8斤，没想到一个简单的小动作，给我带来了这么大的改变。如果你像我一样有类似的便秘不消化肠胃不舒服的困扰，不如试一下这个小方法，亲测有效。
坚持揉肚子一个月有惊人效果
1、促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
4、揉腹防胃病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
5、调理肝脏
每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
6、防止手术后肠粘连
患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉腹的几种方法
1、全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。
2、保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的.上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。
3、两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。
4、挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。
5、左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。
6、将两手恢复至骨盆下侧，同样先轻轻按压，施加热力，然后顺着骨盆下侧的边缘，往左右两侧斜着向上轻擦，充分疏通鼠径部周围的淋巴节。
7、将右手手掌打开，手指自然伸直并拢，放在骨盆右上方、右侧腹部上，让后从外往内，上往下地斜着轻擦右边的肚子，左右交替地来回做几次。
以下情况不要揉腹
1、喝酒过量后
喝酒过量后，就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象，这个时候，就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话，不仅不能减缓疼痛，还会使出血的现象更加严重，这个时候，甚至危及生命!所以，在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，应该立刻去医院那里检查下为好。
2、阑尾炎不能揉腹
往往很多人分不清一般肚子疼和阑尾炎的疼有什么区别，在这里，小编告诉大家，如果发现腹部疼痛是持续的，或者是有规律的周期的，或者是疼起来的时候，特别尖锐的，那么证明就是阑尾炎的症状了，这种情况下揉腹部只会让疼痛更加扩散，无法舒缓疼痛，所以，如果阑尾炎发作就一定要好好地去看医生，不能再揉腹部，否则会出现更严重的症状。
3、肚子有蛔虫不能揉腹
如果你的肚子里有蛔虫的话，或者是你的肠子出现了其粘连扭曲的现象的话，也是不能揉腹部的。因为肚子有蛔虫造成机械式的肠梗阻，如果你在这个时候揉肚子，则会让这些蛔虫因为害怕，而出现穿肠而出的现象，这个时候，可能会让你的肠子有洞口，从而也会造成更大的伤害的。
坚持揉肚子一个月有惊人效果
促进肠胃蠕动
腹部觉得有点不舒服的时候，我们总是喜欢去揉一揉，揉一揉之后感觉确实也会好很多。经常揉腹部，可以促进肠胃蠕动，消除便秘，还能够缓解消化不良的现象。揉揉腹部，能够加强人体对食物的消化和吸收，还能够明显的去改善大肠和小肠蠕动的情况，能够缩短排便的时间，这样就不用上厕所排便一蹲就是半个多小时了。对于中老年人来说，经常揉腹部，还有着多种保健的功效。
防止脂肪堆积
不少人的肚子上都是一圈圈的肉，就是因为脂肪长期堆积在腹部导致的。经常的按摩腹部，能够有效的刺激末梢神经，注意在按摩的时候力道不要太重，可以选择快慢轻重这样交叉的方式，能够对脂肪进行冲击，从而起到消除腹部赘肉的目的。
对于睡眠质量比较差的人来说，睡前按摩腹部，能够提高睡眠质量，防止出现睡不着的情况。而对于容易患上心脑血管疾病的人来说，按摩腹部，也能保持血液流通，从而防止出现意外。
虽然说经常揉腹部对身体有着很好的作用，但是并不是在什么情况下都适合揉腹部的，以下这些情况揉腹部，反而会容易对身体起到反效果。
什么情况不能揉腹部？
第一种：大量喝酒之后；酒精中都含有对人体不好的物质，尤其是酗酒，对人体造成的损伤会更多。完全不节制的喝酒，会导致溃疡的部位穿孔或者是破裂，甚至可能会有血管破裂。如果这时候再对腹部进行按摩的话，不仅缓解不了疼痛的感觉，甚至还会加重出血的症状，严重时还会危害生命。所以喝完酒之后，最后不要立刻去按摩。
第二种：肚子里面有蛔虫；小的时候，肚子感觉疼痛的时候，家里人会让我们吃打虫药。在肚子里有蛔虫的时候，或者是大肠和小肠出现扭曲和粘连的时候，是不可以对腹部进行按摩的。肚子里有蛔虫的情况下，如果没有及时的进行治疗，可能会导致肠梗阻，这时候再进行按摩，会对胃肠道带来很大的伤害。
第三种：阑尾炎；如果不是急性阑尾炎，身上是不会出现什么明显的疼痛感的，所以不能盲目的对腹部进行按摩。要先确定自己有没有阑尾炎，阑尾炎的疼痛一般是持续性的或者是周期性的，按摩会让疼痛的感觉加重，所以当有这种现象的时候，要及时查看。
经常揉腹部对我们而言，有着保健养生的作用，揉腹部，能够促进身体的新陈代谢，可以调理肝脏，将肝脏当中的废物和垃圾及时的排出去，还能够缓解肝区的疼痛。经常揉一揉腹部，能够改善食欲不振以及腹胀的感觉，能让肠胃恢复到一个舒服的状态。
我们可以每天在起床的时候或者是睡觉之前，先将尿液排空，之后舒服的躺在床上，用右手放在腹部上，掌心对着肚脐眼来进行顺时针和逆时针的按摩，按摩的时候力度要适中，要集中注意力，呼吸平缓，坚持一段时间之后，身体会有一些好的改变，肚子上的小肚腩或许也会减小很多。
本文关键词：怎样才能减掉肚子上的赘肉和脂肪，肚皮大怎么减肚子，揉肚子可以减肥吗，大肚子怎么瘦最有效方法，女人肚子大怎么减掉大肚子。这就是关于《坚持揉肚子一个月有惊人效果，瘦肚子最快的三个动作（每天坚持揉肚子竟有这么多好处）》的所有内容，希望对您能有所帮助！