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“吃多了、肚子胀”是春节期间绝大多数都发生过的身体不适，而之所以会出现这一烦恼，主要是因为春节期间，高油、高盐、辛辣类难消化食物在日常饮食中的占比往往会大幅提升。
同时由于天气寒冷，很多人都会选择长时间呆在室内从而导致体育运动量明显减少。
这些因素综合影响起来，就很容易导致消化负担过重、肠胃蠕动力不足，从而引发非常严重的腹胀烦恼。
那么面对此问题，是否有什么好的办法可以有效解决呢？下面就一起来详细了解一下能够帮助大家快速缓解腹胀并有效振奋食欲的三个小妙招。
1、调整饮食
春节期间的腹胀问题，很大程度上是由饮食不当所导致的。因此想要缓解腹部不适，积极调整日常饮食是最为关键的一点。
此时千万不可再过量摄入高油、高脂、高盐、高糖类难消化食物了。尤其对腹胀、腹痛较为明显的患者而言，日常饮食一定要以清淡为主，不可过度油腻、辛辣。
并且进食量上也一定要注意合理克制，即尽量遵循七分饱原则，以免因吃得过多而导致消化负担进一步加重。
此外，在日常饮食中最好适当增加膳食纤维含量较多的食物占比，如芹菜、粗粮、青菜等。这是可以有效促进肠胃蠕动，从而缓解腹胀、腹痛不适的。
2、及时补水
冬季由于气候干燥，是否养成良好的喝水习惯对血管养护和肠道健康造成的影响是相当巨大的。
尤其是在春节期间，由于聚会次数的大量增多，酒精的摄入量往往会大幅上涨，而日常饮水的摄入量则很容易相应减少，这种做法是非常不利于食物消化的。
时间长了，若导致胃肠道因缺水而过度干涩的话，将会非常不利于粪便排出，而且对消化功能也会产生极大的不良影响，是很容易引发腹胀、便秘以及食欲不振问题的。
3、适量运动
想要缓解腹胀、提高食欲，积极进行体育运动是非常有效的解决方法。因为通过多运动，可以改善血液循环、加快人体代谢、提高肠胃功能、促进食物消化。
因此即使是在寒冷的春节期间，大家在大鱼大肉的同时也千万不要忘记适量进行体育锻炼。
不过在锻炼过程中一定要注意控制好运动强度或运动量，以免因运动过度而导致身体过度疲劳。
2、一吃太饱了左侧腹部有点疼痛：吃太饱了胃胀痛怎么办
吃太饱了胃胀痛怎么办
可以口服一些促进胃动力的药物，比如多潘立酮等，其次饮食一定要注意清淡，不要吃一次性，吃的过多过饱。要少食多餐。三餐养成规律，不要吃辛辣刺激性食物
1、吃多了首先站起来
吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好。
一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。
3、吃多了可适当给肚子按摩
肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我们吃多了，最好过个半小时后，去外面散散步，轻微的活动一下，可以助消化这样也不会对身体有什么危害。
5、吃多可适当服用治胃胀的药
吃多了上述方法若不奏效，实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话，建议可适当服用些药物，如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等。
注意，这些药物不宜长期服用，长期大量服用应在医生的指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。
6、吃多了严重时需去医院
如果吃多了胃难受较严重，久不见好，建议去医院。因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛，反胃，还有可能会有局部的疼痛，在吃撑的过程中，有可能出现的就是胃穿孔，这个情况很可能会和上面的症状弄混淆，这样很容易出现病情的拖延。
所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下，甚至出现加重的情况，其他促消化的方法无效的情况下，建议去医院治疗。
吃太多的危害
1、吃多了易喘气艰难
吃多了，胃部会被食物挤压着，占领者肺部空间，导致人呼吸困难。
2、吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
3、吃多了会昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
4、吃多了会加重心脏负荷
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
5、吃多了易肚子胀气
如果你大吃大喝的话，会容易使肚子胀气非常难受，尤其再喝碳酸饮料的时候，肚子更会胀气，所以小编介意最好不要大吃大喝，也不要喝碳酸类的饮料。
怎样健康饮食
1、主食类国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。
由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克～600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准，否则将引起体重超重。
2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。
我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低，而且要看它是否容易被人体消化吸收和利用。蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白质来源。但是蛋、奶不能代替肉类，因为动物肌肉中的血红蛋白型铁容易被人体吸收利用。因而从补铁的角度说，吃瘦肉的意义很大。
豆类含有丰富的蛋白质，其蛋白质的氨基酸比例接近人体需要，是高质量的蛋白质，而且豆类还含有不饱和脂肪酸，对降低血脂有一定作用。总的说来，蛋白质的来源应该广泛，不可偏食。蛋白质是人体必需的营养素，但也不可食之过量。营养学家建议，正常人每天应摄入50克～100克禽畜瘦肉或鱼肉，50克～100克豆制品，1～2个鸡蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。
新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分，但各种蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃，可以使营养素相互补充。
水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克，水果量应大于200克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
吃太饱了胃胀痛怎么办
为何胃会频繁有“小动作”
当胃、十二指肠存在炎症、反流或者肿瘤三种病症的时候，胃的排空就会延缓，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，这就是胃胀气了。经常胃胀气的人，多半是承受着很大的工作、精神、生活压力，日常饮食不规律，熬夜伤神，肠胃功能慢慢的被损伤了。
胃胀气的5大“元凶”
元凶一：不健康的饮食方式比如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里不易排出。
元凶二：生活作息不正常饮食上可能饥一顿饱一顿，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
元凶三：常吃辛辣、油腻食物常摄入冷、热、坚硬、辛辣等带有刺激性的食物，尤其是油腻的食物，脂肪在肠胃中停留时间过长最容易产生气体。
元凶四：胃肠道疾病胃部疾病如慢性胃炎、胃溃疡、幽门螺旋杆菌感染等，均可导致胃肠道积气。
表现为腹中胀气感和腹部气体滞留两种现象。当胃肠积气过多时，可感到腹部胀气不适。
元凶五：情绪不良人的七情与五脏都有着密切的联系,心情不好身体也会有各种状况,相信很多人都有这样的经历,心情不好的时候就会胃痛、胃胀气。
2个坏习惯也容易引起胃胀气
1、反复加热食物：本着珍惜粮食的原则，没吃完的饭热一热，下一顿接着吃。但这样也会引起胃胀气。像面食、米饭和土豆等食物，反复加热容易破坏其中的分子结构，形成难以消化的'抗性淀粉，从而导致胃胀气。
2、常嚼口香糖：与吃饭过快一样，嚼口香糖会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险。另外含有山梨醇或木糖醇的口香糖，会导致胀气危险翻倍。
日常小习惯，助你预防胃胀气事半功倍
保暖：胃部也需要保暖，换季加衣减衣要适度，晚上睡觉盖好被子，避免腹部着凉。
按摩：睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左30、右30下，力度可由小变大。时间久了，不仅可以有效改善肠胃，还可以减小肚子。
饮食习惯：按点吃饭，或少食多餐;少吃不好消化的食物，避免刺激性食物;放慢吃饭速度，细嚼慢咽;少吃刺激性药物，最好饭后吃药。
补充益生菌：通过长期补充常卫健益生菌，可以营养修复受损肠黏膜;恢复肠道菌群平衡;抑制促炎因子的表达，促进抗炎因子的表达，消除肠道炎症等，来将胃肠道微生态调节到健康状态，帮助受损的胃肠道休养生息，更好地工作。益生菌是人体本身存在的菌，对于没有免疫缺陷的人来说，通过补充常卫健益生菌，并不会造成什么副作用，长期喝常卫健益生菌，还能够增加免疫力
吃太饱了胃胀痛怎么办
可以口服一些促进胃动力的药物，比如多潘立酮等，其次饮食一定要注意清淡，不要吃一次性，吃的过多过饱。要少食多餐。三餐养成规律，不要吃辛辣刺激性食物
1、吃多了首先站起来
吃撑了首先站起来，躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道，会导致人更加难受。肚子撑得不舒服，如果躺下来这样睡了，很容易长胖，而且对消化液不好。
一般情况下，吃多了最好等大概两三个小时后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多，另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去，从而导致胃撑的慌。这时，即使你感觉很饱，也可适量的慢饮些开水，开水的温度宜较高，有助于碳酸分解，这样就能打出嗝来了，胃部的胀痛也可以缓解。
3、吃多了可适当给肚子按摩
肚子吃撑了不要急于运动，就站在原地，适当的自己在肚子和腹部按摩，促进肠胃蠕动，消化食物，一般大概只要半个小时，或许你会发现症状会有所缓解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我们吃多了，最好过个半小时后，去外面散散步，轻微的活动一下，可以助消化这样也不会对身体有什么危害。
5、吃多可适当服用治胃胀的药
吃多了上述方法若不奏效，实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话，建议可适当服用些药物，如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等。
注意，这些药物不宜长期服用，长期大量服用应在医生的指导下进行。还有，健胃消食片的食用时间要因个人情况而定，如果是消化不好，建议饭前食用。如果是当时贪嘴，吃的过多，消化不了，建议饭后服用。
6、吃多了严重时需去医院
如果吃多了胃难受较严重，久不见好，建议去医院。因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛，反胃，还有可能会有局部的疼痛，在吃撑的过程中，有可能出现的就是胃穿孔，这个情况很可能会和上面的症状弄混淆，这样很容易出现病情的拖延。
所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下，甚至出现加重的情况，其他促消化的方法无效的情况下，建议去医院治疗。
吃太多的危害
1、吃多了易喘气艰难
吃多了，胃部会被食物挤压着，占领者肺部空间，导致人呼吸困难。
2、吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼，就会觉得恶心。尤其是油腻或平时很少吃的食物，会搅乱你的胃，释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分。
3、吃多了会昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物，血糖含量达到高峰，接着会大幅下跌，使人产生困意。
4、吃多了会加重心脏负荷
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
5、吃多了易肚子胀气
如果你大吃大喝的话，会容易使肚子胀气非常难受，尤其再喝碳酸饮料的时候，肚子更会胀气，所以小编介意最好不要大吃大喝，也不要喝碳酸类的饮料。
怎样健康饮食
1、主食类国人的主食为谷物，是热能的主要来源，应占食物热能的60%左右。
由于各种谷物中所含营养成分不尽相同，而且经过稻加工的食品虽然口味较好，但营养素损失很多，因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配，并尽可能吃新鲜粮食。每天进食量的多少，可根据活动量而有所不同。一般以400克～600克为宜。其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供。但总热能不能超过标准，否则将引起体重超重。
2、蛋白类鱼、瘦肉、蛋、乳制品、豆制品都含有丰富的蛋白质。
我们不仅要看食物中蛋白质含量的高低，而且要看它是否容易被人体消化吸收和利用。蛋、奶类不仅蛋白质含量高而且非常容易被消化吸收，因而是很好的蛋白质来源。但是蛋、奶不能代替肉类，因为动物肌肉中的血红蛋白型铁容易被人体吸收利用。因而从补铁的角度说，吃瘦肉的意义很大。
豆类含有丰富的蛋白质，其蛋白质的氨基酸比例接近人体需要，是高质量的蛋白质，而且豆类还含有不饱和脂肪酸，对降低血脂有一定作用。总的说来，蛋白质的来源应该广泛，不可偏食。蛋白质是人体必需的营养素，但也不可食之过量。营养学家建议，正常人每天应摄入50克～100克禽畜瘦肉或鱼肉，50克～100克豆制品，1～2个鸡蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果类人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自蔬菜和水果。
新鲜蔬菜含有大量人体必需的营养成分，但各种蔬菜的成分及其含量各有不同，所以要经常换吃不同莱种或几种菜炒在一起吃，可以使营养素相互补充。
水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。正常人每天摄入的新鲜蔬菜量应大于400克，水果量应大于200克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
本文关键词：胃胀最简单的排气办法，肚子吃撑了难受小妙招，吃多了胃撑着难受小妙招，吃太饱了胃胀痛怎么办走不动，吃完饭胃就难受怎么回事。这就是关于《一吃太饱了左侧腹部有点疼痛，吃太饱了胃胀痛怎么办（让你缓解不适）》的所有内容，希望对您能有所帮助！