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内容导航：1、低碳食物一览表2、已瘦1.5斤｜碳水循环减脂食谱｜低卡减脂餐1、低碳食物一览表
1.冬瓜：冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。经常吃冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热显较低。除此之外，像柠檬、赤小豆、大蒜、醋等食品，也是不错的减肥食品。
2.黄瓜：黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，热量含量也较低。
3.丝瓜：丝瓜中所含的皂疽和粘液有利于大便通畅，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4.白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5.紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，容易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6.韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7.海带：海带含大量纤维和无机元素，有通便和利尿的功能。
8.绿豆芽：绿豆芽水分含量多，热星极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9.辣椒：辣椒具有消耗体内肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10.苹果：苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道播动，促进排便。
2、已瘦1.5斤｜碳水循环减脂食谱｜低卡减脂餐
减脂第2️⃣天，已瘦1.5斤，低碳日
早餐：牛角包➕蓝莓➕坚果
午餐：紫薯➕鸡蛋➕娃娃菜➕金针菇➕辣椒炒洋葱
晚餐：香瓜➕蓝莓➕拿铁
运动：无
喝水：2000ml
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