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在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。
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坐姿收腹
1. 坐在结实的凳子上，两手紧握凳子，身体向后微倒。
2. 一边吐气一边抬高腿，保持一秒钟，能明显感觉到腹肌的收缩。
3. 注意腿不要抬太高，不然腹直肌就会没有紧张感。
4. 然后一边吸气，一边慢慢放下腿，放下的速度不要过快，回到初始动作，重复锻炼。每次向上抬15次，做三组，
俯卧撑
1. 俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。
2. 屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。12个为一组，要做三组。
二头肌举
1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。15个一组，做三组。
扶墙半蹲
1. 双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上。
2. 缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。
3. 下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。15个一组，做三组。
俯身划船
1. 双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面。
2. 夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置。
3. 动作全程保持肘部夹紧。12个一组，做三组。
俯卧挺身
1. 趴在瑜伽垫上，双手扶耳。
2. 向上挺身至最高点，略作停顿，回到起始状态。15个一组，做三组
2、梦到旧房子什么预兆
梦到旧房子什么预兆
梦到旧房子，预示着梦者运势很好，投资收获巨大。房子是个人对于自己身心状况的一种象征，是个人对于自身的精神状态的反观，是心理自我的一种表现。
梦中的房子，象征着秘密。做梦梦到房子很旧说明梦者近期对某些事情产生了一些想法，却无人可说，所以做梦。
不同身份的人梦到旧房子预示着什么：
怀孕的人梦到旧房子，预示生男，健康情形不佳。
做生意的人梦到旧房子，代表创业先有困难，不顺利，今夏来临渐顺利。
恋爱中的人梦到旧房子，说明观念难发沟通，背道而行。难找。
本命年的人梦到旧房子，意味着多反省警惕、过刚会得罪人，慎防受害。
梦到旧房子的相关梦境：
梦见在搬家，意味艰苦的到来，或者是新情人出现；有家眷之人则有桃色纠纷。
梦见一排房子，而你独自一人漫步其中的话，暗示周围的人不会给你任何意梦见。
梦见在打扫或油漆，表示你想改变，想解脱束缚，或可能身体表面有疾病（例如感冒）。
梦到在装潢，表示你心情过度紧张，须放松心情如果梦见房毁损，这是生病的前兆，或是你已经生病了。
梦到旧房子什么预兆
如果梦到旧房子，表示你十分的.思念你自己的家，有时间的话回家看看吧。
如果梦到回去旧房子住，表示你的身体会出现问题。
如果梦到旧房子烧掉了，表示你会拥有新的东西，包括新的环境等。
职场人员如果梦到旧房子，表示会有额外的收入。
经商的人如果梦到旧房子，表示你的投资会很成功，能够还清以前的欠债。
生病的人如果梦到旧房子，表示你的病情会比较反复，不是吃药就可以了，最好出去看看或是听听音乐。
学生如果梦到旧房子，表示你很不喜欢学习，也不喜欢学校的生活。
怀孕的人如果梦到旧房子，表示你因为怀孕心情不好，容易和家里人发生口角。
梦见旧房子，表示你在以前的地方有美好的回忆，对新生活接受的比较慢。
梦见旧房子，表示财运还算可以，但是身体上有点不舒服。
梦见旧房子，表示没有办法反抗虐待自己的人。
男子梦见旧房子，表示要出远门比较不吉利。
老人家梦见旧房子，表示你要把握住好机会。
职场人员梦见旧房子，表示你的财运不是很好。
上班的人梦见旧房子，表示你在工作上面会掌握住决策权，但是在人际方面有不少的问题。
梦到旧房子什么预兆
梦到旧房子，预示着梦者运势很好，投资收获巨大。房子是个人对于自己身心状况的一种象征，是个人对于自身的精神状态的反观，是心理自我的一种表现。
梦中的房子，象征着秘密。做梦梦到房子很旧说明梦者近期对某些事情产生了一些想法，却无人可说，所以做梦。
不同身份的人梦到旧房子预示着什么：
怀孕的人梦到旧房子，预示生男，健康情形不佳。
做生意的人梦到旧房子，代表创业先有困难，不顺利，今夏来临渐顺利。
恋爱中的人梦到旧房子，说明观念难发沟通，背道而行。难找。
本命年的人梦到旧房子，意味着多反省警惕、过刚会得罪人，慎防受害。
梦到旧房子的相关梦境：
梦见在搬家，意味艰苦的到来，或者是新情人出现；有家眷之人则有桃色纠纷。
梦见一排房子，而你独自一人漫步其中的话，暗示周围的人不会给你任何意梦见。
梦见在打扫或油漆，表示你想改变，想解脱束缚，或可能身体表面有疾病（例如感冒）。
梦到在装潢，表示你心情过度紧张，须放松心情如果梦见房毁损，这是生病的前兆，或是你已经生病了。
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