关于【跺脚的好处和坏处】，正确的跺脚养生方法及注意事项，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、每天坚持跺跺脚，人不易老？跺脚所带来的好处，还有更多2、跺脚的好处和坏处：正确的跺脚养生方法及注意事项1、每天坚持跺跺脚，人不易老？跺脚所带来的好处，还有更多
在爱跺脚的人中，就常常流行着一句话：每天跺跺脚，人不易老！
好多人似乎并不相信，跺脚能够让人不显老。其实经常跺脚的人，数月甚至是数年下来，血管相对而言是更加健康的。在人的脚部汇集着比较多的血管，在跺脚时，血管也就会受到刺激，有助于促进身体的血液循环，对于维持血管的健康是好处的。不是常说“血管好人不易老”吗？经常跺脚的人，就是从维持血管健康的方面，让自己看起来不显老。
事实上，在中医看来，跺脚也是有利于改善人体气血运行状况的。那些经常跺脚的人，脚部存在的经脉也会得到按摩，使得经脉处于畅通的状态，气血运行更加通畅。长此以往，气血充足，人得面色看起来会更红润，也就不容易老了，女性对此应该有着很深的体会。
经常跺脚所带来的好处，还有更多！
可以滋养肾气。人的脚部其实藏着不少可以滋养肾气的部位以及经脉，经常跺脚其实也相当于一次经脉的按摩了，在刺激这些经脉时，肾气也可以得到滋养。男性上了年纪后，肾气便会明显减退，一些疲乏无力的表现也就会体现出来。如果平时能够坚持跺脚，可以起到比较好的预防效果。这种好处，相信中老年男性体会更加明显了。
让手脚暖和起来。跺脚自然是会让脚部暖和起来，为何也能让手暖和呢？事实上，有些人的手脚冰凉并非是由于外界温度的因素，而是和气血运行不畅有关系。由于手脚处于气血运行的末端，当气血不足或者无法抵达手脚部位时，手脚常常是冰凉的。每天养成跺脚的习惯，通过改善气血，手脚当然就会有温度了。女性朋友就十分容易出现气血不足，没事时坚持跺脚，数月后，也能体会到身体的这一变化。
对膝关节也有好处。有人说跑步和走路会伤膝盖，就干脆坐着不动了，这反而更会伤及到膝关节。膝关节对运动是有着很大要求的，不运动不利于营养输送，运动量大又容易拉伤关节。相对而言，跺脚就比较有利了。在跺脚的同时，关节也得到了活动，幅度也不是很大，就可以很好地提高膝关节以及脚踝关节的灵活性。这一项好处，也是让不少上班族体会最深，有事没事经常跺跺脚，就可以缓解久坐不动带来的关节老化了。
当然了，跺脚运动也是可以促进压力释放的。如果说平时感到压力过大，又无处释放的话，不妨跺跺脚，几分钟之后，也会感到情绪好转了不少，曾经压抑的心情会变得好起来。不仅如此，对于血压以及血脂等有一定好处。因此建议大家，无论男女，也无论是上班在还是退休人员，经常跺跺脚，身体所带来的好处，会让人有着很深刻的体会。
2、跺脚的好处和坏处：正确的跺脚养生方法及注意事项
正确的跺脚养生方法及注意事项
跺脚的4大好处
1、补助肾气
脚上这块区域的穴位大多属于足少阴肾经，在中医上可以治疗肾脏方面疾病。适度跺脚，能缓解因肾气不足而导致的畏寒怕冷、下肢浮肿等不适。
冬季宜补肾，所以跺脚动作在冬天做效果更显著哦。
2、促进血液循环
中医认为人体健康的关键在于气血是否畅通，跺脚可以促进身体的血液循环速率，促使气血通畅，身体更健康。
3、预防下肢静脉曲张
跺脚还是一项有氧运动，能够促进血液循环并提高心肌供氧量，平时多跺脚，可以起到预防下肢静脉曲张的作用。
4、消闷气，缓解压力
生气的时候，会下意识跺脚，其实是身体的'一种保护机制。跺脚引起的震动，可以影响到脚上的太冲穴，在中医上，太冲穴有平肝息风的作用。再加上跺脚那一瞬间，负面情绪也得到了释放，因而起到消除闷气，缓解压力的作用。
动作提醒：
1、力道不宜太大，控制在可以踩扁一个塑料矿泉水瓶的力度即可。（如果没有把握，可以拿一个塑料瓶试试）
2、可以在早上进行，3-5分钟，一般情况下左右脚规律的跺脚直至腿部有轻微发热发胀即可。
3、可以先跺一边脚再换，也可以双脚轮流交替跺。
4、整个脚掌落地，等到熟练后，可以根据需求，再选择其他部位落地。
说完了该如何跺脚，大家是不是准备站起来跃跃欲试了呢？别急！
跺脚，你还要注意这些
1、不宜用力过猛
不要用力过猛，容易造成膝盖损伤，同时也要注意抬腿不宜过高，否则容易造成下盘不稳，失衡摔倒。
2、挑选适合的鞋
这双鞋首先是要平底，穿在脚上要舒适，不要过于紧绷宽松。（紧绷易造成双脚血液流通不畅，宽松在跺脚过程中，鞋易掉）
3、注意运动后的按摩
跺脚运动结束后，会有轻微的发热发胀现象，可以轻柔按摩腿部，每侧揉动20次左右即可，有助于缓解腿部的不适。
4、这些人不适合跺脚
骨质疏松患者；
腿部有炎症的患者；
近期身体不适的人群。
跺脚就先说到这里，大家快一起动起来跺跺脚，身体好！
正确的跺脚养生方法及注意事项
跺脚的原理
脚底有很多穴位、用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。因此跺一次脚，等于做一次足疗，而且比足疗的效果翻倍~
跺脚的原理
不通成病：百分之八十的疾病，都是因微循环系统受阻造成的。就是那些不知名的稀有病症，多数也是因为微循环系统不通造成的。
血堵病生：微循环系统不通导致身体部分机能受限，表现出多种无菌性症状，微循环不通造成血液滞留，停止流动的血液中细菌繁衍，就形成了各种炎症。
血通病去：因此血液如果能畅通，则会把血液中的毒素细菌冲刷流走，从而实现血液畅通百病不生。
干净血液：跺脚的时候，血液往下走，但因为心脏的功能血液在循环，不可能只下不上，所以血液到了脚底又会上来，上去时就是“干净”的血液了。跺脚到初期，你会觉得很涨，到后来，脚底会有一层五分钱厚的死皮，这就是血液的垃圾，像孩子的脚，这时，你全身循环的血液都是“干净”的血液了。
震动全身：跺脚的时候，脚底心链接着五脏六腑的穴位，每一次跺脚的下去的时候都会振到这些穴位，跺脚因为是站着发力，用腿发力，产生的震动力强，这样的强的力通过骨骼传到全身所以当一个人身体开始通了的时候，他跺一下，会直接振到头顶。没通振上去，身体一些地方有酸痛。
跺脚能跺通脚底微循环，能让浊气迅速往下走，让清气往上扬，耳聪目明，头脑清晰。头天晚上热水泡泡脚，第二天早上再把跺脚一做，更进一步加强对涌泉和脚底各个脏腑反射区的激活作用，也能进一步的冲开肾经，冲开冲脉，冲开腿内侧的肝脾肾三条经络，冲开任脉。
跺脚的3个注意事项
1、跺脚的强度、次数、力度等，要因人而异，适可而止。太过剧烈的跺脚会伤及膝关节，尤其是对骨质疏松的退休族而言，不适宜太过剧烈的运动。
2、身体不适或者腿有炎症时勿跺脚。
3、做完锻炼后，一定要做腿部肌肉的放松练习。例如搓揉腿肚法，双手手掌紧夹腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次即可。
正确的跺脚养生方法及注意事项
跺脚的4大好处
1、补助肾气
脚上这块区域的穴位大多属于足少阴肾经，在中医上可以治疗肾脏方面疾病。适度跺脚，能缓解因肾气不足而导致的畏寒怕冷、下肢浮肿等不适。
冬季宜补肾，所以跺脚动作在冬天做效果更显著哦。
2、促进血液循环
中医认为人体健康的关键在于气血是否畅通，跺脚可以促进身体的血液循环速率，促使气血通畅，身体更健康。
3、预防下肢静脉曲张
跺脚还是一项有氧运动，能够促进血液循环并提高心肌供氧量，平时多跺脚，可以起到预防下肢静脉曲张的作用。
4、消闷气，缓解压力
生气的时候，会下意识跺脚，其实是身体的'一种保护机制。跺脚引起的震动，可以影响到脚上的太冲穴，在中医上，太冲穴有平肝息风的作用。再加上跺脚那一瞬间，负面情绪也得到了释放，因而起到消除闷气，缓解压力的作用。
动作提醒：
1、力道不宜太大，控制在可以踩扁一个塑料矿泉水瓶的力度即可。（如果没有把握，可以拿一个塑料瓶试试）
2、可以在早上进行，3-5分钟，一般情况下左右脚规律的跺脚直至腿部有轻微发热发胀即可。
3、可以先跺一边脚再换，也可以双脚轮流交替跺。
4、整个脚掌落地，等到熟练后，可以根据需求，再选择其他部位落地。
说完了该如何跺脚，大家是不是准备站起来跃跃欲试了呢？别急！
跺脚，你还要注意这些
1、不宜用力过猛
不要用力过猛，容易造成膝盖损伤，同时也要注意抬腿不宜过高，否则容易造成下盘不稳，失衡摔倒。
2、挑选适合的鞋
这双鞋首先是要平底，穿在脚上要舒适，不要过于紧绷宽松。（紧绷易造成双脚血液流通不畅，宽松在跺脚过程中，鞋易掉）
3、注意运动后的按摩
跺脚运动结束后，会有轻微的发热发胀现象，可以轻柔按摩腿部，每侧揉动20次左右即可，有助于缓解腿部的不适。
4、这些人不适合跺脚
骨质疏松患者；
腿部有炎症的患者；
近期身体不适的人群。
跺脚就先说到这里，大家快一起动起来跺跺脚，身体好！
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