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高温瑜伽的好处,高温瑜伽的好处和坏处(线上看车~线上购车)

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高温瑜伽的好处,高温瑜伽的好处和坏处(线上看车~线上购车)

活动时间

2022年3月18日 至 2022年3月20日

2、高温瑜伽的好处

高温瑜伽的好处

“随着你姿势变化来顺应你温差,从热恋中衍生的瑜伽~~~”这首Twins的《高温瑜伽》不知您有没有听过。随着这首歌曲的走红,让一直风靡欧美和香港的高温瑜伽,以42℃的高热,在锡城也火了一把。众多健身房相继增设课程,学员趋之若骛。没有预约,可排不上号哦!

还记得《甲方乙方》中那位开大奔的主儿吗?花钱去农村体验吃苦的感觉!都市人似乎越来越热衷于花钱找罪受,懒懒地窝在沙发上、抱着大筒薯片、看一下午韩剧的舒坦消遣方式遭到了唾弃,“找罪受”突然备受青睐,肉体片刻的痛苦之后是心灵的愉悦和放松。

这段时间,锡城风靡着一种名为“高温瑜伽”的健身方式,我和圆圆便一同前往离家不远的圣马瑜伽,感受“高温瑜伽”的魅力。(主要是听说能减肥,嘿嘿)

在38――42℃的高温下,完成弯、叠、折、扭、伸、提、压等多个瑜伽动作,如果不是为悦己者练就好身材,一般人还真难坚持。

据教练介绍,在高温中练习是为了还原印度当地的一种自然炙热的气温,让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。42℃的室内温度可以令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。人体在高温的环境里就像铁在炙热中变的柔软。

高温瑜伽的'动作并不难,每个人都可以根据自身的情况量力而行,在优雅的音乐中放松身心。有趣的是,平时在常温瑜伽课上做得不到位的一些动作,在高温瑜伽课上却比较容易完成,可以明显的感觉到在高温的作用下身体变得柔软、灵活。长期紧张的颈椎和肩部似乎也放松了许多。开始没几分钟,我已经是挥汗如雨了,水和毛巾很快就有了用武之地。按照要求,我尽量多次少量地喝水,但一节课下来,还是喝了五六杯水。身上的衣服也早已湿透了,不过,全身就像被梳理过了一遍,轻松至极!

高温瑜伽的好处

1、弯月

这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。

2、栖息鹰

这个跟同手同脚的原理一样,如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成“麻花”,你想稳稳地站一分钟,其实并不容易。

3、头膝单足立

脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙,尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。

4、脚趾功

看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。最后单脚蹲着,然后提踵,知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

5、骆驼

双膝跪地,身体“反躬”,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。

6、眼镜蛇

俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。

高温瑜伽的好处

“随着你姿势变化来顺应你温差,从热恋中衍生的瑜伽~~~”这首Twins的《高温瑜伽》不知您有没有听过。随着这首歌曲的走红,让一直风靡欧美和香港的高温瑜伽,以42℃的高热,在锡城也火了一把。众多健身房相继增设课程,学员趋之若骛。没有预约,可排不上号哦!

还记得《甲方乙方》中那位开大奔的主儿吗?花钱去农村体验吃苦的感觉!都市人似乎越来越热衷于花钱找罪受,懒懒地窝在沙发上、抱着大筒薯片、看一下午韩剧的舒坦消遣方式遭到了唾弃,“找罪受”突然备受青睐,肉体片刻的痛苦之后是心灵的愉悦和放松。

这段时间,锡城风靡着一种名为“高温瑜伽”的健身方式,我和圆圆便一同前往离家不远的圣马瑜伽,感受“高温瑜伽”的魅力。(主要是听说能减肥,嘿嘿)

在38――42℃的高温下,完成弯、叠、折、扭、伸、提、压等多个瑜伽动作,如果不是为悦己者练就好身材,一般人还真难坚持。

据教练介绍,在高温中练习是为了还原印度当地的一种自然炙热的气温,让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是,在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤,对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。42℃的室内温度可以令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。人体在高温的环境里就像铁在炙热中变的柔软。

高温瑜伽的'动作并不难,每个人都可以根据自身的情况量力而行,在优雅的音乐中放松身心。有趣的是,平时在常温瑜伽课上做得不到位的一些动作,在高温瑜伽课上却比较容易完成,可以明显的感觉到在高温的作用下身体变得柔软、灵活。长期紧张的颈椎和肩部似乎也放松了许多。开始没几分钟,我已经是挥汗如雨了,水和毛巾很快就有了用武之地。按照要求,我尽量多次少量地喝水,但一节课下来,还是喝了五六杯水。身上的衣服也早已湿透了,不过,全身就像被梳理过了一遍,轻松至极!

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