无法控制。
照顾好自己的情绪，不要打架。
对抗的结果是失控。
让我给你举两个最近的例子。
只是最近负面情绪很多，可以写一下。
第一件事是和我室友。
我室友因为某些原因搬家了。搬家前，她问我能不能帮我在她新家附近找个房子。
搬家的第二天，我和父母应邀去看望她。
然后她说她的房东会带我们去周边的古镇玩。
然后我们开心地玩了一天。
她咬了一口我在中间买的冰棍。
我买了一堆水果来感谢他们。
不是关系很好吗~
第二天早上，我给她发了一个微信，问她想不想去她说想去的泰国餐厅。如果她有，我会预约的。
后来我发现我不是对方最好的朋友。
实际上，这是一件很伤人的事情。毕竟，我们在一起度过了相当多的日子，就像生活在一起一样。
那我给你一个如何处理的参考。
1.先吐口水
(负面情绪-20)
我把这件事告诉了我妈妈和我的好朋友。
然后他们向我表达了他们的理解和安慰。
当有负面情绪时，换位思考是非常重要的。
如果你感同身受，你就不会把它放在心里发酵。
所以很多人寻求心理咨询的时候，光是说说会好很多。
有没有朋友能理解你的同理心，支持你说出心里话？
如果没有，慢慢找一个。
2.示性分析
(负面情绪-20)
当你不受情绪控制时，你可以使用理性和逻辑。
问题是我室友的新房东是男的。
而她的房东对我表现出了极大的热情，经常邀请我去拜访他们，并邀请我搬到他们的小区，还邀请我下次带我们出去和父母一起玩。
我和室友独处的时候我们可以成为好朋友，但是当一个男人出现的时候，我就成为了潜在的竞争对手，尽管我对她的房东不感兴趣。
虽然我很难过，但我完全能理解她。
女生之间的关系本来就很微妙，一秒钟就能从朋友变成竞争对手。
而且她是一个非常不被爱的人。
因此，我的情绪会增加我的同情，我的悲伤会减少。
她只是权衡利弊，并不反对我。
当你跳出情绪，思考另一面，分析全局，放大格局，就会好很多。
3.要客观。
(负面情绪-20)
虽然最后她把我删了，但我们之前在一起很开心。
不要为了一件事否定一切。
这时，平时的感恩练习就派上了用场。
即使最后受伤，我也不会忘记她以前的好。
这很重要。
因为能让你觉得消极的人往往是你身边的人。
那记住，ta对你有好的一面。
这不会放大坏事和点。
4.不完美
(负面情绪-20)
成年人的标志是认识到世界并不完美。
这是一个有好有坏的二元世界。
人生有起有落，人有上有下。
坏事发生，总是出乎意料，但总是合情合理。
不完美，接受这样的事情应该已经发生了。
生活不仅仅是平稳、和谐和美好的。
当不好的事情发生时，它不会失控。这是生活的一部分。
这样，我们就不会太在意和纠结了。
认知先接受，情绪慢慢消化。
5.继续生活
(负面情绪-20)
朋友被删的那天，我和爸妈去了蝴蝶泉，中午吃了白菜，下午去做生意，晚上拿起我的睫毛，第二天邀请两个朋友一起吃饭。
不开心的事只是生活的一部分。
你失去的只是你生活的一部分。
所以你的生活要丰富，要有多方面，这样即使会有负面情绪，也不会造成太大的影响。
只有自己才是最重要的，永远不会离开自己。
虽然残酷，但这就是生活的真相。
生活和你周围的人只需要不断地改变迭代就能变得越来越好。
所以这不是损失，而是朝着更好的方向迭代。
第二件事是最近和别人合作，出现了矛盾。
细节很小很复杂，就不细说了。
生活中暴露这些不好的事情其实是有风险的，因为一定有一种声音在说:一定是你的错才会引发问题。但事实是，在每个人的生活中，都会发生一些不好的事情，这是生活的一部分。也许总有人会指责你不好，但尽量不要自责。)
1.先吐口水
呕吐真的很重要。感同身受是最重要的部分。
感谢收到我情感的朋友，我爱你。
2.看到积极的一面
因为矛盾，这个项目不会继续了。
其实对我来说是好的，因为只是麻烦，没有好处。
这样可以更好的节省我的时间和精力。
很多不好的事情，不好的社交生活，坏事总比好事好。
3.表达和交流
一开始我用情商说的很好听，后来就没有冲突了。
这是理性和成熟的。
但是我不开心。我有很多不满。
然后我选择表达我的想法。
当我表达的时候，我会变得情绪化，
而是因为它是一种主动的表达，而不是后来的发泄，
这样就不会变成暴力沟通和争吵。
当我说完了我想说的话，不管对方怎么回应，我都履行了对自己的责任。我没有把情绪放在心里，我配得上自己。
而且我说了之后，很多时候对方都会给出相应的解释和回应。
很多时候，最后都会有好的结果。
沟通本身也是梳理的一部分。
即使对方最后没有有效沟通，如果你没有压抑自己，你也不会对对方有更多的怨恨。
美国科幻剧《美丽新世界》里的新人类，只要有负面情绪就会吸毒，然后就会开心。
我们害怕被情绪控制，所以想控制情绪。
但是如果我们完全控制自己的情绪，我们将不再是真正的人。
如果你没有负面情绪，你就不会面对让你不开心的问题，你就不会成长。
如果没有负面情绪，你就不会感受到悲伤和痛苦，也不会感受到真正的美。
所以不要把情绪放在我们的对立面。
1、
释放积压的情绪
有时候我们的心情会被一点小事影响。
但往往是因为我们内心积累了太多的情绪，所以才会有连锁反应。
解决感情问题，跟大禹治水一样。它应该是稀疏的，而不是阻塞的。
我们应该打开心中筑起的高墙，释放积压的情绪。
感受他们，认识他们，和他们说再见，他们就会心甘情愿地离开。
当你感受到一种情绪时，选择释放它，而不是压抑它。
当你有机会哭的时候，试着去哭。
还有，看电影的时候，也是一种很好的沉浸方式，和剧中人的情绪一起哭着释放。
你哭得越多，释放的情绪就越多，我们储存在里面的情绪垃圾就越少，我们的情绪就会越自由。
如果你不能哭，你就不能笑。
只有当你能哭的时候，你才能笑。
另外，你也可以打电话给我，因为有时候，你内心的创伤并不是那么容易被看到和解决的。
2、
让情绪自由流动。
我们从小被教导的就是克制自己的情绪。当负面情绪出现时，我们往往会判断自己不应该有负面情绪，然后加以回避和抵制。
如果我们不了解自己的情绪，我们会进一步恐惧它们。
感情是为了感觉，不是为了对抗。就像海浪一样，不要与大海搏斗，而是感受它的起伏。
鸟不需要控制风，鱼不需要控制水，人不需要控制情绪。放弃控制，获得真正的自由。
我们需要的不是直面和憎恨自己的负面情绪，而是理解和接受它们。
3、
面对和解决情绪背后的问题。
所有负面情绪的背后，一定有特定的原因。
如果我们不面对它，我们将永远被困在这里。
如果能看到背后的问题，解决问题，成长起来，很快就能过关。
我们的负面情绪背后通常有两个问题，
一方面是我们内心的心理问题。
我们内心的不安全感，内心对自己的攻击，否定，我们的生存焦虑，我们害怕孤独和不被爱，等等。
这些都可以通过咨询、清洁、积极思维训练等方式解决。
另一方面，是我们现实中的具体困难。
可能是经济，工作，情感，人际，生活条件等等。
那我们就要面对和解决具体的问题。如果只是一味压抑自己的负面情绪，就不会想去解决。
当你面对和解决的时候，你会发现你总是有选择的余地，总是有进一步提升的空间空。
当你能主动面对的时候，就不会只是被动的恐惧。
即使目前解决不了，只要我们不断成长，我们就是有活力的，没有必要害怕和自己竞争。
4、
学会正确表达自己的感受。
我们从小接受的大部分教育都是教我们如何约束自己。
隐忍被认为是一种美德，但很少有人告诉我们如何正确表达。所以我们经常会陷入两个极端，要么是忍者不表达，要么是以后忍不住暴力沟通，结果往往更糟糕。
沟通是直面你的情绪和恐惧的方式。当你正面面对它们时，你的情绪会变得具体而有限。
很多时候我们会发现，只要不是暴力沟通，很多问题在正常沟通后就很容易解决了。
其他的往往和我们想的不一样。
如果真的解决不了，那么按照“自我最重要”的原则，你可以选择离开。
当我们选择沟通的时候，我们也承担了保护自己，对自己的情绪负责的责任。
有些时候，沟通解决不了问题，我们不需要解决问题，我们只需要发泄情绪。
那我们就需要有一个表达感情的对象。
所以，至少有一个能发自内心的好朋友是非常重要的。他能抓住你的情绪，理解你，不评判你，不否定你，不说教你，他们会在意你的感受。
如果你的伴侣或父母能做到这一点，他们也可以成为你的好朋友。
当我们的情绪能够被表达、被看见、被理解时，就会慢慢释放出来。
5、
提高我们的正能量
负面情绪是负面能量。当我们养成了提升正能量的习惯，就不会对自己的负能量被动无助。
就像，如果我们有了健身的习惯，那么我们的身体素质自然会越来越好，抵抗力也会越来越强。
1.打卡，赞美自己，肯定自己。在这个过程中，我们的内在能量提高了，正能量也提高了。
2.感恩打卡，意识到生活中每一件美好的小事。在这个过程中，我们感知美好事物的能力提高了，感受积极情绪的能力提高了，我们的正能量也提高了。
3.向前预言，把你不能进入的恐惧变成你能做到的预言。在这个过程中，我们会把恐惧变成信念和希望，正能量也会得到提升。
我有一个团队长期从事这项工作。
6、
爱自己，做自己喜欢做的事。
爱情包括很多层面。
第一个层次是照顾自己的情绪和感受。
这样，我们在情绪上会更加主动，而不是被动地等待情绪来来去去。
第二个层次是放纵自己，做自己喜欢的事情。
拥有自己喜欢做的事，就像拥有了生活的重心，我们拥有了更强大的自己。
那么我们的生活就会有轻重缓急，这样一切就不会同等重要，很多事情也不会那么伤害我们，我们的内心也会更加强大。
如果我们的生活没有重心，我们会觉得自己什么都买不起。
第三个层次是允许自己趋利避害。
如果对我们的心情有好处，我们会有更多的接触。如果对我们的心情有害，我们可以远离。
我们会更加宽容自己，而不是强迫自己咬紧牙关，忍受那些伤害我们情绪的人和事。
人类是脆弱的。不要和脆弱作斗争，要关心自己的脆弱。
同时，我会做更多让我开心的事情，情绪和精力更高的事情，我不会觉得这些事情没有用。让自己快乐是最大的用处。无用之用，为大用。
7、
用更高的维度连接
当你看到大海时，你的心情会更放松吗？
当你去听音乐会时，你的情绪会更强吗？
当你听积极的演讲时，你的能量会更高吗？
当你和朋友在一起时，你感觉更好吗？
当你做了一个美丽的梦，你的频率会更高吗？
因此，打开自己，与更大、更高、更富有的存在联系也是非常重要的。
比如我推荐了N个正面打卡训练营，这是一个很好的解决方案。
因为你在群里打卡的时候，是在和一个更大的存在连接，所以你默默地写了一篇感恩日记，收了，效果不太好。
还有一个方法可以推荐给大家，就是每天早晚三次观天空双手合十向天空空致敬。
感受你存在的广阔空空间，感受你渺小的现实，将你的渺小与广阔的无限连接起来。
当你年轻的时候，你的痛苦和负面情绪会变小。