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冬日太阳不大，晒在人身上一点感觉都没有，夏日阳光比较强烈，好像能把皮肤都烧着。有人避阳光如蛇蝎，凡事出门必定全副武装，而有人则说晒太阳有多种好处，是天然的“强身方”，今天就来和大家详细说一说，它到底有啥好处？隔着玻璃晒行不行？
万万没想到，晒太阳有这么多好处！
复旦大学研究发现晒太阳和痴呆症之间的关系，结果显示，年过60以后，每天户外光照1.5小时痴呆症风险过低。
但是要注意时间不是越久越好，长时间照射皮肤有可能患日光性角化病，老年斑也会增多，尤其是阳光强烈情况下对视力也有损伤。
另一种极端情况是每天待在室内很少出门，或者户外照射时间很短，身体得不到阳光温煦同样对健康不利，会导致机体维生素D水平下降，增加氧化反应和炎症水平，容易造成精神障碍和睡眠障碍。
有助于调节情绪预防近视
有太阳说明天气好，感受暖风拂面和温热的阳光以及清新的空气，人体更加有活力，心情也慢慢变好。出去走一走，活动颈椎和四肢，进行户外锻炼，视野更开阔，比对着手机和电脑更轻松自在。
而且可以看向更远的地方，多看绿色事物，缓解眼睛疲劳，在户外进行扔飞盘、遛狗、骑车、野餐等项目，也能给眼睛带来好处。
晒太阳是中医认可的养生方法
冬季阴寒疾病高发，寒气入体浑身不适，沈阳市红十字会医院康复中心副主任中医师李晓泉表示，晒太阳其实就是最简单的养生方式。每天晒三四十分钟，身体被阳气滋养，不仅体感温暖抗病能力强，还能促进多种营养吸收。
晒太阳最先接触阳光的是头顶，头部温暖血流通畅脑血管疾病风险可降低。在中医理论中，后背也代表着阳，所以后背也要多晒晒，而且背部经络多，容易酸痛，增加日晒有利于驱赶寒冷疏通经络。
不同年龄段人群晒太阳都有益
到户外晒太阳，可减少儿童玩电子产品的时间，同时还能增进亲子交流，强身健体。在接触大自然的过程中可以学习知识增长见识，发现以前没有注意过的细节。温暖的阳光可促进儿童免疫力提升，减少感染病毒几率。
成年人平时工作忙，白天总是待在室内，更需要到户外晒太阳，有助于改善亚健康和焦虑心理，调节心情。适当增加户外运动，例如米字操、踮脚、揉腹等行为，对改善颈椎、胃胀、痔疮都有好处。
对老年人而言，阳气不足是最大的问题，而晒太阳正好就是补充阳气，帮助年老体弱的人增强体质，尤其是关节、手脚等部位，晒一晒更加温暖，可缓解疼痛。体内的阳气增多了，五脏六腑功能更强，对寿命也是有利的。
难道，晒太阳就没什么坏处吗？
有可能晒伤眼睛引发白内障
老年人眼睛晶状体老化，调节能力变差，总是身处于强光下，或者在户外看报，有可能灼伤眼睛，要避免正午阳光，科学佩戴墨镜，尤其是阳光照在玻璃和金属上的反射光，要避开。
日晒过度诱发皮肤癌
有的人不喜欢晒太阳，就是因为怕自己的皮肤受伤，而且老年人皮肤上已经有很多斑点了，再晒痕迹就更多了。
其实像冬天这样的阳光是不会让皮肤受伤的，对皮肤不利的是有害紫外线。
你根本看不到它，其中A段会让人变黑，而且穿透能力强，隔着玻璃都能变黑，B段穿透能力不强，但是会让皮肤泛红疼痛。
晒得皮肤长水泡、蜕皮，以后很容易留下黑色印迹，相应地黑色素瘤风险也比较大。
所以，在晒太阳的时候要注意保护眼睛，带有帽檐的帽子或者墨镜，如果这样东西都没有，那就在下午四五点后再晒，时间不要过长。
隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
很明确的告诉大家，不能！至少你要把窗户打开让阳光照射到皮肤上才有用。
隔着玻璃看似有阳光，但其实被阻挡了一大部分，身体能合成的维生素很少，很难发挥作用，或许能让你感觉暖和，但是不能补钙。
骨质疏松患者应走到户外，坐在公园长椅或花坛上，闭上眼睛把手脚露出来，然后晒上三四十分钟，天气暖和时最好把皮肤露出来，增大皮肤和阳光接触面积，才能有效增加维D水平。
总的来说，冬天应该比夏天晒得时间长一点，高海拔地区也要延长日晒时间。晒太阳后及时补充水分，在皮肤上涂抹保湿霜，帮助皮肤修复，能减少斑点产生。虽然天气很冷，大家也不要天天躲在空调房里，当天天气比较好的话出门走走，哪怕不能晒太阳也能散散心。
参考资料：
BMC子刊：每天要晒足1.5小时！中国科学家首次通过大样本研究发现，每天日照1.5小时，患痴呆风险最低丨临床大发现·奇点网.2022-07-10
2、晒太阳晒哪个部位最好
晒太阳晒哪个部位最好
1、晒头顶，阳光柔和温暖的时候可以晒晒头顶，头对人来说很是重要，晒头顶可以促进钙质的吸收，让头部的骨骼发育更好一些，同时对头发也有一些好处，可以让头发长得更好。
2、晒手心，假如睡眠质量不好喜欢失眠的人可以注意晒晒手心，手心有个特别的穴位叫做劳宫穴，这个穴位晒晒太阳可以让人心情舒缓一些，身体也可以更加健康。
3、晒双腿，假如身体比较虚的人手脚是很冷的，可以多晒晒腿，让脚上的寒气被太阳带走，同时可以预防一些骨骼上面的疾病，让身体更健康。尤其是风湿性关节炎群体晒腿更加有。
4、晒背部，晒背部的话可以起到补充阳气的作用，身体很多穴位在背部，让阳光照射在背上，可以感觉很暖很舒服，让身体更加舒畅一些。
5、晒肚子，让小肚子见见阳光，可以减少脂肪，让肚子更平缓一些。可以躺着晒太阳，将肚子露出来，晒个半小时就差不多了。
晒太阳晒哪个部位最好
晒太阳对人的好处
适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果，具体有以下几点：
1、防治皮肤病：太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；
2、增强体质：适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；
3、补钙：人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；
4、促进新陈代谢：阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；
5、缓解压力：适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。
但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。
晒太阳晒哪个部位最好
晒太阳的好处：
1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、能够预防皮肤病：适当的`接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
3、增强人体的免疫功能：紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
4、使人心情愉悦：日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
5、增强新陈代谢：晒太阳能促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
6、增强性欲：晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。
7、防止贫血：紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳的坏处：
1、每天只需要晒一点点太阳，就足以应付我们身体制造维他命D的需求。太阳晒太多，容易对皮肤产生不利影响。皱纹、黑斑、皮肤老化等都是紫外线对我们皮肤长期的影响，而且这些都是日积月累“不可逆”的伤害。
2、在阳光下暴晒或者晒太阳时间太长易患上各类由日光照射引起的皮肤病，如日晒伤、多形性日光疹，增加患皮肤癌的几率。因此长时间在户外最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。
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