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内容导航：1、中午吃饭要的是健康2、中午吃饭的最佳时间：中午吃饭时间最佳时间1、中午吃饭要的是健康
中午吃饭吃的好点，能增加人体抵抗力，青菜不可少，青菜炒蘑菇，少油少盐做出来菜味道纯天然，爽口。
蛋白质营养不可少，来一个黄花菜红烧猪大排，黄花菜用温水泡发，用美味鲜酱油不放盐，可以放少量油 ，我没有放油做出来味道不醇厚，可吃起来对身体好呀！
再说一遍蛋白质不可少，再来一个清水虾 ，锅里放上冷放上生姜等水开了，倒入虾翻炒几下放点，放点葱，大蒜就可以出锅了 ，一道颜色红润的海鲜摆在桌上，是不是很有食欲？
菜准备齐了，碳水化合物不能少，来一碗香喷喷的大米饭，这样吃了，是不是挺好的？身体是不是会很舒服？心情也好了，身体棒棒哒。
水果不能少，橙子，苹果换着吃，身体需要补充多种维生素，这个叫果冻橙，补充身体的那个什么胡萝卜素，维生素C，口感也很好，又甜又糯，而且没有核，一口气吃一个不成问题。
大冬天的吃水果有点冷，用温水泡一下，等会吃好吃。
空余时间别忘了多喝喝温开水，保持口腔清爽干净，希望这个冬天能够顺顺利利的过，平安无事！
2、中午吃饭的最佳时间：中午吃饭时间最佳时间
中午吃饭时间最佳时间
中午饭是一天重要的一餐，午餐的进餐时间建议在11:30-13:00之间进行，同时要注意营养丰富，提供充足的热量。
中午饭是承上启下的一顿，早上忙碌的工作之后早餐所提供的热量基本被消耗殆尽，胃内基本处于排空状态，到中午就会出现饥肠辘辘的感觉。通过一顿丰盛的午餐可以保证热量的补给，还可以为下午的工作提供热量，中午要补充充足的热量，让人能保持工作效率。午餐中要提供大量食物，可以提供足够的营养，提供足够的饱腹感，下午的工作当中就不容易出现饥饿感以及低血糖的症状。
午餐可以选择一些营养物质丰富的食物，比如牛羊肉、鱼肉、大虾以及维生素含量丰富的蔬菜、水果等，以满足人体所需要的热量、补充体力。
长时间吃饭不规律的危害
损害胃肠，诱发胃肠疾病。饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
引起营养失衡。由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
饮食不规律的其他危害。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
中午吃饭时间最佳时间
午饭吃什么好?
第一种，水饺，许多东北人喜爱吃粽子，有句话说得对，水饺陪唱，越吃越有。但是针对是工薪族而言，饮酒不是实际的，可是酸菜一定要有，饺子蘸酱吃了之后，喝一碗酸菜，不仅很舒服，还有利于消化吸收。
第二种，羊肉饸饹，羊肉烩面是河南省美食特色之一，不仅面美味，并且汤也很好吃，一海碗羊肉饸饹可以吃的很饱的，并且营养成分也很丰富多彩。
第三种，杂酱面，假如你怕冷，不愿吃带汤的饭，能够挑选杂酱面，先把面自来水过一下，再浇上炒酱，加上素三鲜，搅拌均匀，味儿十分赞，吃了还不容易觉得非常热。
第四种，甘肃牛肉拉面，甘肃牛肉拉面十分有特点，许多大牌明星都很喜欢吃这一，面很筋道有嚼劲，汤也很美味，面吃了，在喝一些汤，会十分舒适。
第五种，馍菜汤，北方地区的一种很经典的食用方法，便是煮一锅粥，在炒几个菜，蒸好多个热馒头，吃菜配馍馍，吃饱在喝一碗汤，这类食用方法，在许多家中都很普遍很火爆。
第六种，盖饭，东北人喜欢吃面点。男人喜欢吃稻米，稻米中饭一般较为普遍的是盖饭，各式各样美味可口的盖饭。并且吃盖饭，稻米一定得用好的。
中午吃饭时间最佳时间
科学吃饭时间表
早餐──7：00
这时你可能还刚起床，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：1个橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1个鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午，就要注意这个营养早餐了哦。
加餐──10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的`工作状态。
午餐──12：00
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽。
满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。
下午茶──15：00
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐──18：00
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。
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