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内容导航：1、如何平衡工作与生活？这里有5个建议，每一个都很实用2、工作与生活的平衡：工作与生活如何两平衡1、如何平衡工作与生活？这里有5个建议，每一个都很实用
大家好呀～
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《如何才没压力：遇见内心平衡的自己》。
毫无疑问，事业成功没有任何捷径可以走，大多数在事业上取得了成功的人工作都极为努力。
然而，不幸的是，努力的工作和与长时间的投入并不等同于工作效率高。也就是说，日复一日的加班有时非但无法带给你想要的生活，还会拖垮你，让你产生对工作的倦怠，和对生活的厌倦。
因此，作为一位希望在事业中取得成绩，升职加薪，走向人生巅峰的人士，你需要学会如何在努力工作的同时，享受美好的生活。
那么，如何才能够很好地平衡自己的工作，不被繁重的工作给拖垮了呢？
在这本《如何才没压力：遇见内心平衡的自己》里，作者给了我们5个建议，希望能够对你有帮助。
01.
把工作留在办公室里
为了在闲暇时间能够地摆脱工作，首先要做的便是停止工作，这不用多说。
因为，处在工作状态下，你只会一直思考工作的问题，以至于无法摆脱工作，放松身心。更重要的是，这样的做法还会占用你宝贵的时间，让你无法得到很好的休息。
因此，下班后，不要把工作带回家。
因为，这种忙忙碌碌工作到深夜时分的做法，只会让你慢慢地感觉到，自己正在成为工作的奴隶。
那么，如何才能够做到这一点呢？
第一，你需要减少在晚上和周末的工作时间。
比如，你可以在下周里，空出一个晚上来，不看任何文档，不回复任何与工作有关的微信和邮件。
第二，你需要制定，然后开始你的休闲计划，如，下棋、收拾屋子、烹饪、插花、读书、打球、练瑜伽，看电影，等等。
此外，你还可以每周尝试一件你没有做过的事情，比如，加入一个演讲俱乐部、参加一个图书沙龙、去和朋友玩玩桌游，等等。
也许你会认为，这些无关紧要的休闲是对你时间的巨大浪费，但是，相信我，真正的灵感常常会出现在这些人们最不期待它发生的时候。
02.
别做手机的奴隶
你或许已经开始尝试在下班后的时间里，做一些不一样的来打发时间，这时，你一定要当心手机、笔记本电脑、pad等高科产品，和无限网络对你的干扰。
比方说，你可能会一边看着电视上播放的节目，一边盯着手机，生怕错过了领导和同事发给你的信息。又或许，你会在和另一半约会的时候，时不时地会接起一个客户的电话，破坏了好好的约会气氛。
因此，为了在休息时获得充分的放松，你需要在下班后退出电子邮箱系统，甚至关掉手机和电脑。
我承认，这一开始会很艰难。
因为不少老板总是会在你下班后，突然给你安排一个任务，希望你在第二天早上上班时，便把写好的方案发到他的邮箱里。
但是，你同样可以用你的行为来告诉他们，「我下班后的时间只属于我自己」，然后去做一些自己最想要做的事情，比如，和家人一起在电视机前，度过一个温馨惬意的夜晚。
03.
拒绝外界的干扰
如果你有追过剧，便会发现一个很有意思的现象，当片尾曲响起时，剧情总是会恰好停在一个扣人心弦的地方？他们会在一起吗？他们能够活下来吗？
几乎所有的节目制作者都知道这一点，因为，只有那些没有完成的东西，才会停留在人们的脑海里，勾起人们继续看下来的欲望。
同样，工作也是如此。
如果到了下班点时，你发现手里的工作刚好做到了最激动人心的时候，那么，你十之八九会愿意留在公司里，等到做完了这份工作再走。
这时，你即便是因为家里的事情，必须得离开公司，回到家里，那么，相信我，你即便是人在家里，心也会在这份没有完成的工作上。
因此，想要避开这一点，你首先需要改变一下试图一次做完所有事情的心态。
比方说，灵遥在写拆解稿的时候，即便我的人生目标是10000本，我每天也会在写到最多第3本的时候喊停。因为，我始终相信，除了工作，我人生里还有其他有趣的事情等着我去完成。
其次，你如果是因为别人的打断，如，另一半发来的信息，或是同事的闲聊，才没有办法完成工作的，那么，你必须诚实地告诉对方，「我可以和你聊天，但是现在不行，因为我今天下午6点前，有一份工作必须要完成。」
另外，在工作时，尽量不要和他人有眼神接触，专注在你的文件上，和设置每一次的讨论时间，同样也是能够提高工作效率的方法。
04.
培养减压的爱好
在工作时认真工作，在休息时认真休息，是每一个职场人士都应该掌握的技巧。
那么，如何才能够避免自己一闲下来便开始思考工作呢？
答案也很简单 —— 培养一个减压的爱好。
一个良好的爱好，无论是画画、练字、读书、练琴等等，都会让你在这个过程中，享受过、快乐过。这种快乐本身有内在驱动力，非但不会消耗你的能量，还能够带给你能量。
比如，灵遥在烦躁不安时，便会去厨房里给自己和家人做一顿饭。我发现自己在跟着食谱学习一样新菜的时候，整个人也会沉浸其中，体会到一种浓浓的幸福感。
因此，你同样也需要一个爱好，无论是什么，不论别人如何看待它，只要你能够从中感觉到快乐便好。
05.
保持身体的健康
健康的长寿绝非偶然，其首要条件是基因优良，不过也离不开良好的习惯。
同样，你为了承担各种工作任务，上班时达到最佳状态，不仅要在工作内约束自己的行为，还要在工作外增强体质，提高自己对压力的适应力。
比方说，每周进行至少5次，每次至少30分钟的锻炼，便能够提高自己的心血管功能，增强身体的活力，有助于你集中精力，培养良好的心态。
同样，多吃蛋白质、新鲜蔬菜、水果，配以适量的干果，能够增强你的免疫系统，促进血液循环，让你大脑的运转更高效。
最后，睡眠也是我们人类维持身体运转的必需品。它不仅关系到你的身体健康，还关系到你的情绪稳定指数。
因此，你最好在固定的时间就寝，然后在睡前多做一些有利于放松身心的活动，使自己能够在该睡觉时候，不被失眠困扰。
以上，便是全书的内容。
好的身体是革命的本钱。
尤其是在职场上，充沛的精力往往意味着更高的效率，和更多的点子，这同样也是你的老板希望看到的。
因此，也希望你能够在平衡好自己的工作和生活，在该工作的时候，精力充沛地去工作，在该休息的时候，心无旁骛地去休息。
祝好！
注：图片来自网络，如有侵权，请联系作者删除
2、工作与生活的平衡：工作与生活如何两平衡
工作与生活如何两平衡
最近，工作生活的平衡问题已成为一个热门话题，尤其是那些想吸引、激励并且留住高端人才的公司。尽管人们的生活超越了工作本身已成为事实，但二者的平衡难题仍未得到解决。我们可以试着找寻以下一些解决措施：
解除超载。这篇文章模仿了一部电影的标题《饮食、祈祷和恋爱》。可谁有时间去慢条斯理地用餐？现在，快餐代替了休闲用餐，正是因为工作压力超过了其他任何事情。沉重的压力带来健康隐患，而这种伤害的程度却不能像测量生产力一样准确测量。对于上班族来说，尤其是女人，退出这种超强压力的环境比寻求缓解更容易。另外，公司也可采取灵活多变的方式，用不同的模块来定义工作，不管全职与否，注重创造员工生活的满意度，而不只是工作的参与度。
呆在家里工作。远程工作方兴未艾，它应该成为公众广为追捧的一项措施，因为这将减少交通阻塞和空气污染，还可以让员工们在家更好地照顾他们的小孩。现在，大约40%的IBM员工不是每天都会坐在办公室，发展中国家的IBM员工在家工作还可以得到宽带连接津贴。
承担家务活。最近一个会议的主题是“男人怎么做才能提高妇女的领导才能？”对于新婚夫妇来说，洗衣房正是提供这一机会的场所。家务活的分工在最近几年几乎没什么变化（尽管高科技婴儿车吸引了不少年轻爸爸，让年轻的妈妈暂时得到休息），只要妇女承担了比例失调的家庭责任，就存在着劳累过度的风险，而且又限制了她们的领导才能，比如参与特殊项目、外出旅游、进行专业协作和参与政治等。
工作与生活如何两平衡
最近，工作生活的平衡问题已成为一个热门话题，尤其是那些想吸引、激励并且留住高端人才的公司。尽管人们的生活超越了工作本身已成为事实，但二者的平衡难题仍未得到解决。我们可以试着找寻以下一些解决措施：
解除超载。这篇文章模仿了一部电影的标题《饮食、祈祷和恋爱》。可谁有时间去慢条斯理地用餐？现在，快餐代替了休闲用餐，正是因为工作压力超过了其他任何事情。沉重的压力带来健康隐患，而这种伤害的程度却不能像测量生产力一样准确测量。对于上班族来说，尤其是女人，退出这种超强压力的环境比寻求缓解更容易。另外，公司也可采取灵活多变的方式，用不同的模块来定义工作，不管全职与否，注重创造员工生活的满意度，而不只是工作的参与度。
呆在家里工作。远程工作方兴未艾，它应该成为公众广为追捧的一项措施，因为这将减少交通阻塞和空气污染，还可以让员工们在家更好地照顾他们的小孩。现在，大约40%的IBM员工不是每天都会坐在办公室，发展中国家的IBM员工在家工作还可以得到宽带连接津贴。
承担家务活。最近一个会议的主题是“男人怎么做才能提高妇女的领导才能？”对于新婚夫妇来说，洗衣房正是提供这一机会的场所。家务活的分工在最近几年几乎没什么变化（尽管高科技婴儿车吸引了不少年轻爸爸，让年轻的妈妈暂时得到休息），只要妇女承担了比例失调的家庭责任，就存在着劳累过度的风险，而且又限制了她们的领导才能，比如参与特殊项目、外出旅游、进行专业协作和参与政治等。
工作与生活如何两平衡
大多数工作多年的职场人都有一种强烈的疲惫感：工作忙不完，琐事既多又杂，并常常陷入一种焦灼的状态。
比如：
经常出差，根本没时间陪孩子，很久没有吃过家常菜；
身体太差，还不到40岁就有高血压，腰间盘突出，得了一身老年病；
40多的男性，却没有了X生活；
压力太大，大大小小的事情和决策，没完没了，不知道在忙什么……
这也许是很多职场人的疲惫和无奈。忙碌的工作无限倾轧生活，造成职场与生活之间渐渐失去了平衡，会将人推向一种极度紧绷又痛苦的状态。
也正是如此，很多职场人常常会萌生一种渴望辞职的想法，或者是换一个行业。并希望通过这样的方法，让自己从这种失衡的状态中解脱出来。可一旦真的这么做了，很可能的结果是：你既无法恢复职场与生活的平衡，又无法解决新的麻烦。
冲动之下选择辞职的行为并不是良策。究竟要如何去调整这种失衡的状态，这个需要根据你当前的状况，做出相应的调整。一般来说，失衡的状态大致可以分为以下三种。
1、情绪失衡
你是否曾有过这样的情况，在不自觉中将工作的情绪带到了生活里。也许你正在做某个项目，进展困难，这让你的心情很糟糕，又很焦虑。你会莫名其妙地和自己的家人发脾气，生活里的一些小事儿，似乎都变得不顺心。当类似的状况经常在生活中发生时，那么证明你的情绪已经开始失衡，应当及时作出调整，避免自己长时间陷入糟糕的状态里。
1）判定情绪状态，做好情绪的管理。
如果你感到生活和工作都很糟心的时候，那么一定要冷静地思考，究竟是哪里出了问题导致了情绪的产生，并针对问题去解决问题，从根源上减少负面情绪的产生。
很多时候情绪是不可避免的，但即使在职场中产生的情绪，也要做好情绪分割，不把职场的烦恼带到生活里。
2）调整心态，找到宣泄情绪的方式。
当人们在产生情绪无法宣泄和排解时，这些情绪就会蔓延到生活里。因此，你需要找到一个适合自己的宣泄情绪的方式，运动、读书、绘画、听音乐、散步……都是很好的学习方式，你可以根据自己的爱好，选择适合自己的宣泄方式，再全身心地投入一件事情，将自己从糟糕到情绪里抽离出来，并让自己渐渐放松下来。这样才能最大限度地减少情绪的破坏力。
2、健康失衡
在职场中很多人都存在着一定的健康问题，处于亚健康状态，身体素质差，免疫力低下，精力不集中，并有一定程度的颈椎病、腰椎病。而一旦这种亚健康状态没有得到很好的调节，长此以往会严重透支健康，对身体带来巨大的伤害，甚至无法正常工作和生活。
如果你的身体出现了多种亚健康状态，那么一定要及时作出调解。
1）做一次全面的健康检查。
正常情况下，成年人每年都应当作一次健康体检，全面了解自己的身体状况，防微杜渐，有针对性地对自己的健康进行调节，这不仅仅是对自己负责，更是对家人负责。
2）调整饮食。
现在很多职场人的饮食健康意识很差，这也会导致很多健康问题。有些人工作压力大，应酬多，习惯了满足食欲，麻辣油腻，来者不拒，完全不顾健康。也有的人为了着急赶工作，不能按时吃饭，随便应付。然而，事实上每个人的健康掌握在自己的手中，如果你希望尽快脱离亚健康状态，就需要有意识地对自己的饮食进行管理，避免放纵食欲，保持规律健康饮食。
3）制定适合自己的运动计划。
人的身体离不开运动，如果你想要调整自己的健康状况，一定要把运动纳入自己生活的一部分，并根据自己的实际情况制定运动计划。以周为单位，每周进行3~4次的运动，坚持下去，你的健康状态会大有改变。
4）改掉坏的生活习惯。
一切糟糕的生活习惯，都会影响健康，除去吸烟饮酒，很多人都有睡前刷手机的'习惯，一刷就是几个小时，不知不觉就成了熬夜党，长此以往，你的身体健康会被严重透支。所以尽可能地改掉这些日常影响健康的坏习惯，保持健康高质量的生活。
5）少看手机。
手机本来是好东西，但因为每天看手机的时间过长，不仅会导致眼睛干涩、精神萎靡，还会导致颈椎病，甚至有猝死的风险。新闻里，玩手机猝死的案例很多。
3、家庭与事业失衡
很多人在自己的时间规划中，都曾主动或者被动地将家庭放在事业之后。也正因如此，随着工作越来越忙碌，照顾家庭的时间被无限挤压，无暇顾及家庭，也渐渐失去了自己的生活。渐渐地，压力会将你绑得越来越紧，纵使你的事业做得成功，却失去了家庭的幸福感。所以，老王想说，不要等到自己成功了，或者是赚钱了，再回归家庭。即使忙碌，也可以通过调节，给家人更多的陪伴和关心。
该如何平衡家庭和事业的失衡呢？老王建议：
1）、要把家庭纳入时间计划的一部分，而不要再把家庭时间拿来随意占用，不要完全地将自己扎在工作中，在休息时间要更多的用来陪伴家人。张弛有度，才能让你保持最好的状态，做出更好的成绩。
2）、要提高相处质量，注重碎片时间的使用。很多人都以自己很忙为理由，感慨自己没有时间陪伴爱人和孩子。其实充分利用好一些碎片时间，同样可以给家人高质量的陪伴。例如晚餐过后放下手机，放下工作，陪伴家人，半小时的散步聊天。睡觉之前，可以给孩子讲10分钟的睡前故事。这些都可以让你在忙碌之余，体会家庭生活的幸福感。
3）、要懂得把控细节，注重仪式感。在一些重要的节日，用心准备一份小礼物，同样可以对家庭生活起到很好的调节作用，让家人感受到关心，体会到幸福感。
老王建议，如果你的职场严重地影响了你的健康，让你长期处于一种焦灼状态，甚至没有时间陪伴家人，失去了自我。如果这种情况一时之间无法得到调整，那么这个时候可以考虑通过调换岗位，来调整自己的生活，但不建议辞职，尤其裸辞。
写在最后
职场奋斗是为了追求更好的人生，但人生不只有事业，健康、家庭、朋友也同样是实现人生幸福不可或缺的部分，每一个职场人都要学会调节万不可为了工作而工作。
本文关键词：工作与生活如何两平衡相处，如何工作与生活的平衡，工作和生活能否平衡，工作与生活如何两平衡相结合，怎么平衡工作与生活。这就是关于《工作与生活的平衡，工作与生活如何两平衡（这里有5个建议）》的所有内容，希望对您能有所帮助！