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随着生活工作节奏的加快，很多人会感到工作生活压力大，或许一点小事就会引起情绪大的波动。近日，杭州一位小伙子“马路边崩溃”的视频在网上热传，这位小伙子骑车逆行时被交警拦下，突然情绪爆发，猛摔手机。他对交警哭喊：每天要加班到十一二点，女朋友忘了带钥匙，催着让他送钥匙，而公司也在催，两边都在催，觉得生活好累。小伙子的经历引起了无数网友的共鸣，不少人表示也曾有过这样的烦恼和焦虑。其实，我们每个人都会出现情绪崩溃，那么这种情绪是怎样产生的呢？我们应该如何面对和疏导？
人们的崩溃情绪是从何而来呢？从心理学角度分析，我们每个人快乐的来源，不局限于吃喝玩乐的需求得到满足。只有对“我活着”这件事有确定感受时，才会自内而外产生幸福感。很多职场年轻人负能量“爆棚”，是因为缺乏自我认同感、存在感和成就感。
2019年5月23日，江苏城市职业学院(南通)举行学生心理趣味文化节，现场通过趣味游戏、辅导、理疗等多种形式帮助学生调适心理状态、了解心理健康知识。（徐培钦/人民图片）
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浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心副主任胡健波也以“杭州小伙马路边崩溃”为例对情绪崩溃原因进行了分析，“几件事情同时发生，而一定要做抉择的时候，人会处于焦急状态，以至于碰到突发事件时，原先的认知受到打击让他产生了情绪的崩溃状态。”胡健波同时指出，在我们压力过大、情绪不稳定时，接纳、释放和重新认知负面情绪这三点都很重要。
如何正确面对自己的“崩溃”情绪并疏导呢？具体说来可以从以下几个方面入手来进行疏导：
1.正视自己的情绪
有时我们不需要总是打“鸡血”、灌“鸡汤”，而是可以允许自己经历丧失且真正面对，承认自己的无力和无奈，重视并尊重自己的情绪，适当地调整对自己的期望值，给自己的生活加点料，建立和完善“社会支持系统”。这里所说的社会支持系统也称社会关系网，即个人在社会关系网络中获得来自他人的物质和精神上的帮助和支援。心理学研究表明，一个人的社会支持系统越单薄，情绪走极端的可能性就越大。当你烦了、倦了，不要对熟悉的亲人、朋友三缄其口，让他们参与你的成长，听听你的忧愁，与你守望相助。
2.标记自己的情绪
比如写日记、发朋友圈等文字记录，可以帮助我们标记情绪。在把感受转化为文字的过程中，我们会去思考自己的内心究竟有哪些情绪，以及它们带给我们怎样的体验。
3.换个角度看待事件
也要试着从不同的角度解读发生在自己身上的事件，从中发现积极的、可能为生活带来改变的信号，来降低它的负面影响。
4.适当运动
可以进行瑜伽、俯卧撑、慢跑、游泳等体育锻炼以刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺是一种能有效抑制低落情绪的物质。同时，运动也是一种疏泄情绪的出口，能有效地帮助情绪病人缓解抑郁焦虑的症状，积极面对生活。
2、情绪疏导有哪些方法
情绪疏导有哪些方法
情绪是影响身心健康和学习的重要因素，因此要保持身心健康和良好的学习状态就要保持健康的情绪，学做情绪的主人，不做情绪的奴隶，用理智的力量去抑制情绪的冲动。以下是小编为大家整理情绪疏导有哪些方法相关内容，文章希望大家喜欢！
一、释放自己。
心中有烦恼、不痛快、伤心的事，不要闷在心里而要找有关的人，自己的朋友或亲人倾诉。即使他们找不出好的解决办法，自己说出来或写出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：“一个欢乐两个人分享，欢乐就变成了两个；一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。”哭也是一种释放积聚能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁、烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。
二、升华情感。
升华是指个体受挫折后，把压抑于心理的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去，使精神有所依托，获得新的、更高的精神满足。如德国诗人歌德的名著《少年维特之烦恼》，法国文学家罗曼·罗兰的大作《约翰·克利斯朵夫》及画家达·芬奇的名画《蒙娜丽莎》都是他们失恋或失去爱情后情感升华的结果。做为高中生应把精力放在学习活动、集体活动、课外活动及体育锻炼上，使自己的精神世界在这些活动达到更高的境界。
三、转移注意力。
转移是把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令人不快的情绪反应。如心情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去大自然中散散步，游览广阔无垠的大地；或是听听轻松愉快的音乐和相声；或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益劳动；或是逛逛街，买件自己喜欢的.小玩意，等等，均可以在一定程度上排遣一个人内心的不快。
四、学会幽默。
幽默在保持心理健康上有着奇特的功效，它可以放松紧张的心理，解除被压抑的情绪，缓解人际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃气氛、冰释误会。幽默的方式多种多样，如故意开开玩笑，说些幽默有趣的小故事或俏皮话，做些滑稽好笑的动作等等。但是，幽默并不一定都使人发笑；更多的则是启发人们思考。要使自己成为一个具有幽默感的人，做为高中生首先应培养自己乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，树立起对学习和前途的坚定信念。其次，要积极投身于具有创造性的学习和劳动之中，增长知识、提高修养、培养机智。
五、体谅他人。
体谅和同情可以解除人的消极情绪，化干戈为玉帛。因此，高中生应培养其爱心和同情心。裴斯泰洛齐曾说：“凭着热爱与同情；可以拯教头脑昏乱，受了惊骇的人。当生活中有人触怒你，只要要你能体谅他人的处境，多从好处着想，认为事出有因，情有可原，就可以淡化自己的愤怒和不快的情绪。
六、自我安慰。
自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如当我们未考上某重点学校时，便说这所学校也不怎么样，并可罗列一些不足；有的人因自己相貌一般，便自我安慰说：漂亮有什么用，又不能提高成绩或升学，诸如此类。
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