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黄瓜的热量是多少大卡,黄瓜汁的热量(个个低脂低热量)

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1、“减脂”蔬菜排行榜!黄瓜未上榜,西红柿排第5,个个低脂低热量

俗话说:“春季不减肥,夏季徒伤悲”,现在夏天到了,需要减肥的朋友,可要上点心了,不要再胡吃海喝了。

黄瓜的热量是多少大卡,黄瓜汁的热量(个个低脂低热量)

想要减肥见成效,除了加强锻炼以外,在吃的方面也要格外注意,今天就给大家推荐5种容易掉肉的蔬菜,个个低脂低热量,如果减肥还不知道吃啥菜,就一起来看看吧。

黄瓜的热量是多少大卡,黄瓜汁的热量(个个低脂低热量)

一,冬瓜

冬瓜是生活中常见的食材,含水量多,热量比较低,据资料显示:每100克鲜冬瓜里面只有10到12大卡的热量,经常食用冬瓜,可以促进身体的新陈代谢,利尿消肿,还可以排毒通便,辅助减肥。

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推荐食谱:【清炒冬瓜】

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1.准备冬瓜半个,先削去外皮,去掉瓜瓤切成厚片,再改刀切成长条,这样可以使冬瓜更入味,全部切好以后放入盆中备用。

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2.青椒一个切成长条,红椒半个同样切成条,放入盆中用来配色,蒜子几粒切成蒜片,大葱半根切成葱花,一起放入小盆里面。

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3.锅中添入适量的清水,开大火烧开,加入少许食盐和植物油,水开后下入冬瓜条,用勺子翻动几下,焯水一分钟左右,下入青红椒,焯烫10秒钟,捞出放入凉水中过凉,再捞出控水备用。

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4.重新起锅添入少许食用油,油热后放入葱蒜爆香,倒入冬瓜和青红椒,快速翻炒个15秒,加入一勺食盐,半勺白糖提鲜,再加入少许胡椒粉,继续翻炒均匀,化开所有的调料。

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5.起锅前淋入少许葱油,再次翻炒几下,最后淋入芝麻香油增香,就可以关火起锅装盘了。

二,芹菜

芹菜又名旱芹,香芹,含有丰富的蛋白质和碳水化合物,经常食用可以增强人体的免疫力,据资料显示:每100克芹菜里面含热量为13大卡,同时芹菜的纤维素含量也很高,可以有效的加速肠道蠕动,对减肥有一定的帮助。

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推荐食谱:【芹菜炒香干】

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1.准备芹菜一把,洗净后切成4厘米长的段,豆腐香干半斤切成长条,红椒一个去籽切成条,蒜子2粒切成蒜片,再放入几粒红干椒备用。

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2.锅中添入适量清水,加入一勺食盐和少许植物油,大火把水烧开,下入芹菜和香干,焯水1分钟,倒入漏勺中控水备用。

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3.另起锅添入半勺食用油,下入蒜片和红干椒爆香,再加入少许蚝油,倒入芹菜和香干,快速翻炒几下,下入红椒丝,开大火翻炒几下,下面开始调味。

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4.加入食盐2克,鸡粉1克,胡椒粉1克,再上火快速翻炒片刻,化开调料,最后再淋入少许明油,简单翻炒均匀,美味即成。

三,油麦菜

油麦菜又名香水生菜,富含维生素和钙,铁,硒等多种人体必须的微量元素,口感鲜嫩,生熟皆可食用,素有“凤尾”的美誉。

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据资料显示:每100克油麦菜里面含有热量大约是15大卡,油麦菜的纤维素较多,有消除脂肪,降低胆固醇的作用,是高营养低热量的蔬菜之一,对减肥非常有利。

推荐食谱:【蒜蓉油麦菜】

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1.准备油麦菜一把,洗净后控去十分,然后切成两段,放入盘中备用。

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2.蒜子一小把拍扁,切成蒜末,青辣椒3个切成段,和蒜蓉放在一起,再放入几粒红干椒,几粒花椒备用。

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3.炒锅烧热加入少许食用油,放入蒜末和辣椒花椒爆香,炒出香味以后加入蚝油5克,翻炒化开,先下入油麦菜段翻炒一分钟,把油麦菜的根部炒熟再下入叶子。

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4.大火翻炒30秒以后开始调味:加入少许食盐,少许鸡精,改大火继续爆炒20秒,出锅前加入一点芝麻油增香,简单翻炒均匀即可起锅装盘。

四,海带

海带是常见的水产品之一,含有丰富的碘,磷,硒等多种人体必须的矿物质,还含有胡萝卜素,维生素B1,纤维素等,据资料显示:每100克浸泡的海带里面,通常有10到16千卡的热量。

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推荐食谱:【酸辣海带丝】

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1.准备洗净的海带丝一盘备用,蒜子几粒拍扁,切成蒜末,小米辣4个切成细圈,香菜一把切碎,一起放入盆中备用。

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2.起锅烧水,加入1勺食盐入底味,再加入少许植物油增加菜品的亮度,水烧开后,下入海带丝,用勺子连续翻动几下,焯水2分钟,把海带丝煮熟煮透,然后倒入漏勺中控水,再过一下凉水备用。

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3.取一个拌菜盆,倒入蒜末,辣椒和香菜,加入食盐2克,白糖1克,生抽10克,香醋15克,辣鲜露10克,红油10克,倒入海带丝,用筷子搅拌均匀,装盘就可以食用了。

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五,西红柿

西红柿又称为番茄,是夏季常见的时令菜,口味酸甜,营养丰富,富含多种维生素和矿物质,还含有蛋白质,有机酸和纤维素等,据资料显示:每100克西红柿里面含热量为15到20大卡,经常食用也不怕胖。

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推荐食谱:【西红柿炒洋葱】

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1.准备西红柿1个,洗净后在顶部打上十字花刀,放入小盆里面,加入适量的开水浸泡2分钟,这样更利于西红柿去皮。

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2.洋葱1个先从中间切开,再切成洋葱丝放入水盆中,减少洋葱的辛辣味,杭椒4个切成斜片,蒜子几粒切成蒜片,放在盆中,再放入几粒红干椒。小葱两根切成段,2分钟后揭去西红柿外皮,切成滚刀块,放入小盆中备用。

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3.炒锅烧热添入少许食用油,放入葱蒜和红干椒爆香,炒出蒜香味以后,再倒入洋葱和杭椒,翻炒几下,加入少许陈醋,翻炒化开,加入陈醋可以使洋葱的口感更脆。

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4.开大火翻炒10秒钟,起锅撤火开始调味:加入食盐2克,鸡粉1克,胡椒粉1克,倒入切好的西红柿,加入少许香油,开大火爆炒15秒,美味即成。

2、黄瓜的热量是多少大卡:黄瓜汁的热量

黄瓜汁的热量

黄瓜的热量是多少大卡

每100克黄瓜的热量为15大卡,可以说是一种热量相当低的食物。一块黄瓜差不多是10克左右,它的热量为1大卡,而一根130克左右的小黄瓜的热量大约为18大卡,一根200克左右的大黄瓜的热量在28大卡。

吃黄瓜可以减肥吗

黄瓜的热量是很低的,吃黄瓜确实能起到一定的减肥的效果。不过,需要注意的是,黄瓜热量低,仅仅指的是新鲜的没有经过任何处理过的黄瓜,如果将其进行炒制、腌制的话,因为添加了其他的一些调味料等,黄瓜的热量就不是我们所认为的那么低了。

尤其是腌黄瓜,里面的食盐、酱油、香油等调味料的加入,会使黄瓜的热量变得很高。所以如果想要通过吃黄瓜来减肥的话,大家不妨可以直接生吃黄瓜效果是最好的。

黄瓜减肥注意什么

黄瓜的热量低,同时它所含有的营养素并不是特别全面,所以如果长期将黄瓜代替主食来食用的话,会导致身体营养缺乏,不利于健康。正确的做法应该是每天吃上一根黄瓜,然后再适量的搭配上一些其他的食物来食用,这样可以有效的控制身体热量的摄入,还能保证营养均衡。

黄瓜汁的热量

喝黄瓜汁会长胖吗?

1、不会发胖

喝黄瓜汁是不容易导致发胖的。原因就在于黄瓜汁中的脂肪和糖含量都比较低,并且黄瓜汁的热量是非常低的,100克黄瓜汁的热量只有3大卡而已,所有由此就可以看出,饮用黄瓜汁通常是不会造成长胖的。

2、营养功效

黄瓜汁的主要营养就来自于黄瓜,所以同黄瓜一样黄瓜汁中也包含有很多人体所需的营养成分,饮用之后能够给人体提供很多所需的营养物质,而且经常饮用黄瓜汁还能有效防止脱发,指甲劈裂等,对身体健康大有裨益。除了具有饮用的好处之外,黄瓜汁外用也是有十分有益,例如将黄瓜汁敷在脸上能够起到增白、除皱、润肤的美容功效。

3、饮用须知

不少人饮用黄瓜汁的时候都会觉得不适口,故而就会往黄瓜汁中加糖来改变口味,但其是跟黄瓜汁等蔬菜汁更适宜搭配的是蜂蜜。因为蜂蜜同糖相比,其热量更低一些,添加之后会比加糖后热量要低。另外,蜂蜜的营养是非常丰富的,添加进蔬菜之后还能丰富蔬菜汁的营养,所以是非常适宜同蔬菜汁一起搭配饮用的。

4、做法步骤

(1)首先需要准备1到2根黄瓜,将其洗净并切成片待用;

(2)接着把切好的`黄瓜片放入料理机中,同时加入适量的凉白开,搾成汁;

(3)然后将榨好的黄瓜汁倒出,并用过滤网过滤一遍,再用勺子将其气泡浮沫撇去;

(4)最后按照自己的口味加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

黄瓜汁的热量

黄瓜的热量是多少大卡

每100克黄瓜的热量为15大卡,可以说是一种热量相当低的食物。一块黄瓜差不多是10克左右,它的热量为1大卡,而一根130克左右的小黄瓜的热量大约为18大卡,一根200克左右的大黄瓜的热量在28大卡。

吃黄瓜可以减肥吗

黄瓜的热量是很低的,吃黄瓜确实能起到一定的减肥的效果。不过,需要注意的是,黄瓜热量低,仅仅指的是新鲜的没有经过任何处理过的黄瓜,如果将其进行炒制、腌制的话,因为添加了其他的一些调味料等,黄瓜的热量就不是我们所认为的那么低了。

尤其是腌黄瓜,里面的食盐、酱油、香油等调味料的加入,会使黄瓜的热量变得很高。所以如果想要通过吃黄瓜来减肥的话,大家不妨可以直接生吃黄瓜效果是最好的。

黄瓜减肥注意什么

黄瓜的热量低,同时它所含有的营养素并不是特别全面,所以如果长期将黄瓜代替主食来食用的话,会导致身体营养缺乏,不利于健康。正确的做法应该是每天吃上一根黄瓜,然后再适量的搭配上一些其他的食物来食用,这样可以有效的控制身体热量的摄入,还能保证营养均衡。

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