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脑洞科普·第二十期
生活中，总有一些让你脑洞大开的冷知识，比如，辣是痛觉不是味觉、胃可以扩大为自身体积的6倍、人一紧张就想上厕所……
你的脑海里还有哪些百思不得其解的念头？
《生命时报》全新推出“脑洞科普”栏目，帮你填上这些奇妙脑洞。
4月往后，紫外线一天强过一天。
不少人的肤色也像emoji的表情包，
过一段时间就变黑一个色号。
emoji渐变色表情包
但是，人群中还有一些人令人羡慕嫉妒恨的存在——天生晒不黑的人。
大家沐浴着同样强度的紫外线，为什么晒出的效果不一样？
晒不黑，真的是一种值得羡慕的天赋吗？
北京大学第一医院皮肤科主任医师 杨淑霞
皮肤是怎样变黑的？
黑，其实是一种保护色。
每个人的皮肤里，都有黑色素细胞。黑色素细胞生产的黑色素，虽然会让皮肤变黑，却能帮表皮细胞阻挡紫外线的伤害。
黑色素形成的过程
但是，一次日晒可能让皮肤产生3波黑色素。
即时黑化
当皮肤受到长波紫外线(UVA)的照射，黑色素细胞中已经形成并储备的黑色素会被进一步氧化并且运送到表皮细胞，给表皮细胞的细胞核撑起一把“遮阳伞”，避免表皮细胞受到伤害，从而起到保护皮肤的作用。
这个过程，一般在数分钟内就会完成，此时的颜色略偏灰黑色，因而UVA也被称做“晒黑段”。由于UVA可以穿透入皮肤真皮层，所以在使皮肤变黑的同时，也会导致皮肤老化。延迟黑化
黑色素细胞就像个劳模，在被紫外线照射数小时到数天后，即使躲到阴凉的地方，色素依然在源源不断的产生。
这是由于黑色素细胞的数量增加、产生的黑色素增加，在皮肤颜色加深的同时，也降低了皮肤对日光的敏感性。
这种颜色改变可持续数周至数月。参与的光包括中波紫外线(UVB)、长波紫外线(UVA)。
晒伤后的色素沉着
过多的中波紫外线(UVB)作用于表皮层，可直接晒伤皮肤，故UVB又被称作紫外线的晒伤(红)段。
晒伤是一种炎症反应，常在日光照射半小时到数小时后出现。一般于12~24小时达到高峰，在被照射部位会出现皮肤发红、疼痛，严重时会出现水肿、水疱，甚至出现全身不适、发热、寒战等情况。数天至1~2周后会出现脱皮、瘙痒等症状。随着炎症的消退，也会有一部分人出现色素沉着，导致皮肤变黑。
晒黑还是晒伤，由基因决定
你周围有没有这样一个人：跟你照射着同样强度的紫外线，你是晒黑一点→再黑一点→更黑一点，他却是晒红→恢复白皙→晒红→恢复白皙？
羡慕他？没用的。
被紫外线照射后更容易晒黑还是晒伤(晒红)，跟体内黑色素细胞的种类、数量、颗粒大小，以及黑色素细胞对日光的反应有关，而这些是基因决定的。
黑色素的大小与数量：与皮肤白皙的人相比，肤色较深的人体内的黑色素细胞的黑色素颗粒更大、数量更多。因此，天生皮肤较黑的人更容易被晒黑，却不容易被晒伤；而白种人或皮肤天生白皙的人，更容易被晒伤却不易晒黑。黑色素的种类：白种人体内主要的黑色素是褐黑素，而黄种人则以优黑素为主，这也会导致皮肤颜色的差异。同时有学者认为褐黑素的保护作用差，属于一种光敏物质，这也是白种人易晒伤的影响因素之一。虽然肤白更加貌美，但是“黑皮”们也不用气馁：《自然通讯》发表的一项研究表明，容易被晒伤的“白皮”，皮肤癌风险比肤色黑的人更高一些。[1]
因此，每天正确涂防晒霜，既能防止变黑，也能帮助大家预防皮肤癌。
挑防晒霜，要看PA和SPF值
让我们变黑的紫外线，有长波(UVA)和中波(UVB)之分，因此挑选防晒产品也要看两个值。
PA值
PA值代表的是防晒产品对长波紫外线(UVA)的防护能力。PA的值“+”越多，防UVA的作用越强，越能帮助你预防晒黑。
SPF值
SPF主要指的是防晒产品对中波紫外线(UVB)的防护指数，SPF值越高，防UVB的作用越强，越不容易晒伤。
如果是阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的。如果直接在阳光下活动，选SPF25~30的。去海滩、高原、雪山等，则建议挑SPF50的。涂防晒霜是个技术活
随便涂一层防晒就高枕无忧了吗？事实并非如此。想要防晒效果好，涂抹时还要注意这几个技巧。
脑洞说：
大腿根内侧、胳膊内侧的皮肤基本上不接触阳光，理论上是全身最白的。
你是否还有变白的潜力，把脸部和这两处的肤色对比一下就知道了。（PS：天生面部比全身都黑的人除外）
参考文献：
[1]Han, J., Colditz, G. A. & Hunter, D. J. Genome-wide association study in 176,678 Europeans reveals genetic loci for tanning response to sun exposure.Nature Communicationsvolume 9, Article number: 1684 (2018)
本期作者：张杰
2、一晒就黑是什么体质怎么变白：一晒就黑体质怎么改善
一晒就黑体质怎么改善
一晒就黑的体质，主要通过饮食调理来进行改善。在平时的饮食中多吃些富含维生素C的食物，比如新鲜的红枣，葡萄，西红柿，火龙果，猕猴桃。这些食物的感光性能比较弱，并且维生素C的含量比较丰富，能够减弱皮肤对紫外线的敏感性，并且预防和淡化黑色素沉着。同时，要尽量避免吃白萝卜，芹菜等感光食物
所谓的易黑体质，主要指的是当皮肤受到紫外线刺激或者是某些外界刺激之后，皮肤非常容易出现色素沉着。该种情况属于基因遗传导致，没有办法彻底改善，可以通过日常生活的调解来降低易黑的程度。
平时可以在日常生活中多吃含有维生素C或者是维生素E的食物，比如西红柿、猕猴桃、火龙果等，这两种维生素是很强的抗氧化剂，摄入体内之后可以在一定程度上对抗自由基，可以抑制黑色素细胞的生成，从而达到改变易黑体质的目的。
也可以选择在日常生活中出门的时候涂抹防晒霜，可以有效的避免紫外线对于皮肤的刺激，能够抑制黑色素细胞的生成，从而达到降低皮肤易黑的效果。
一晒就黑体质怎么改善
肌肤一晒就黑,属于变态反应性体质。总之,它对紫外线太敏感了。皮肤一晒就黑,是因为紫外线对皮肤的照射,黑色素细胞在皮肤内产生黑色素。紫外线是一种有害的射线。除了灼烧皮肤之外,还会导致皮肤内部的基因变异。长期受辐射,有诱发皮肤癌的风险。此外,它还可以阻隔紫外线,起到保护皮肤的作用。但有些人的皮肤对紫外线过于敏感,产生过多的黑色素,这与其体质和种族有一定关系
晒黑了如何美白
1、老化角质要定期清
很多人在晒黑后都有类似的感觉，好像肌肤表层长出了第二层肌肤一样，干涩暗沉，这是因为日晒造成了黑色素和老旧角质的融合，要想快速美白，首先要将这些老旧角质去掉。要注意的是，去完角质后，不要立刻涂抹美白产品，先涂抹一层乳液，铺垫滋润新“露出”的角质，减缓美白产品的刺激，日后再正常护理。
2、化妆水加强细胞营养
一款优质的化妆水可以加强肌肤的角质细胞的修复，加速后续营养的吸收，例如含有维生素群、氨基酸、矿物质、抗氧化物等成分，让新生的角质层在视觉上更加美观。
3、精华液敷脸更速效
用面膜纸用蒸馏水或无表面活性剂的化妆水沾湿，然后滴入5-10滴优质的美白精华液，再把面膜纸敷上，如果想效果更加明显的话，可以再贴上保鲜膜加持。这可以针对局部敷，也可以让适合经常出差的人快速恢复活力肌。
4、巧用舒缓喷雾
晒后如何快速美白的关键在于建议一套迅速为肌肤降温的机制，而喷雾无疑是最好的'选择。在此类的产品中，温泉水配方的舒缓喷雾无疑是最好的晒后降温，具备完美的收敛镇静功效的产品。
5、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
一晒就黑体质怎么改善
一晒就黑的体质，主要通过饮食调理来进行改善。在平时的饮食中多吃些富含维生素C的食物，比如新鲜的红枣，葡萄，西红柿，火龙果，猕猴桃。这些食物的感光性能比较弱，并且维生素C的含量比较丰富，能够减弱皮肤对紫外线的敏感性，并且预防和淡化黑色素沉着。同时，要尽量避免吃白萝卜，芹菜等感光食物
所谓的易黑体质，主要指的是当皮肤受到紫外线刺激或者是某些外界刺激之后，皮肤非常容易出现色素沉着。该种情况属于基因遗传导致，没有办法彻底改善，可以通过日常生活的调解来降低易黑的程度。
平时可以在日常生活中多吃含有维生素C或者是维生素E的食物，比如西红柿、猕猴桃、火龙果等，这两种维生素是很强的抗氧化剂，摄入体内之后可以在一定程度上对抗自由基，可以抑制黑色素细胞的生成，从而达到改变易黑体质的目的。
也可以选择在日常生活中出门的时候涂抹防晒霜，可以有效的避免紫外线对于皮肤的刺激，能够抑制黑色素细胞的生成，从而达到降低皮肤易黑的效果。
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