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宝宝远离肥胖的妙招
生活水平的提高，宝宝肥胖的比例也随之增加。要怎样帮助婴幼儿减肥呢？是许多父母最伤脑筋的问题。正处于长身体的宝宝，需要充足的营养，所以肥胖儿减肥应当用科学的减肥方法，不能盲目而行。下面就教你怎么让这些肥胖儿童远离肥胖。
多多运动
运动是减肥的最好、最有效的方法。不论是遗传性肥胖，还是饮食过量引起的肥胖，不论是在体育锻炼中，还是在游戏中，都有助于身体里热量的消耗，还能使宝宝在运动中得到多方面的锻炼。
有些家长担心孩子是不是不喜欢运动。父母只要多鼓励他们积极活动，每周可以安排踢足球全家散步或游泳等活动，提高运动趣味性，使宝宝发现运动的乐趣来增加运动量。运动还可以锻炼宝宝的肌肉、骨骼、平衡能力耐力、综合的体能，以及开朗朝气的风貌。
控制高热量食品的摄入
在保证宝宝身体正常所需的能量情况下，高热量、高糖分、高脂肪的食品不能多吃。不是说一定不能吃，家长一定要把好“偶尔”的这个关。由于宝宝处于生长发育迅速期，对营养的需求较高。对宝宝的食谱要进行科学的改进，同时养成良好的饮食习惯。如一日三餐按时安顿吃；不挑食，多吃蔬菜；不能边吃边玩儿；细嚼慢咽；不暴饮暴食。为增加饱腹感，可先吃一些体积较大而热能低的食品，如各种蔬菜等，不但可以提供营养，还能够帮助宝宝减肥。
吃一些健康的零食
宝宝特别爱吃的一些薯片、饼干、巧克力、冰淇淋、各种糖类等定要限量，应尽量避免过多甜食和油炸食品的摄入。可以让宝宝吃些低热量、低糖、低脂肪、而保证蛋白质、维生素和矿物质等高营养的零食，新鲜水果和果脯、牛奶、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选择。
父母的良好示范
宝宝对饮食的了解大多来自对父母饮食习惯的观察。如果看到父母吃高脂肪的食品，他们也会得到心理暗示去做同样的事。在与孩子起吃饭时，父母要计算食物中的卡路里和脂肪含量，宝宝也会跟着吃同样健康的食物。
肥胖虽是健康的大敌，但不适当减肥的方法比肥胖更可怕。对于年幼的宝宝来说，以下方式不能尝试：
1.饥饿疗法。不能靠饿着来减肥或控制体重，这样会严重影响宝宝的身心发育，甚至造成厌食、营养不良等严重的后果。
2.服用减肥药品。
3.手术等手段去除脂肪。
4.短时间内快速、重复减肥，这样反而会形成反弹循环。
怎样防止食物的营养流失
时至今日，在饮食方面，人们不仅仅追求口感的鲜美，更要讲究营养与健康。营养学家经调查指出，虽然食物营养很多，但人们的一些生活习惯却在不知不觉中将营养流失殆尽。对于吸收消化系统还不够健全的宝宝来说，怎样才能摄入最多的营养来满足身体所需，成为妈妈最关心的问题。那么怎样才能减少食物营养的流失呢？
(1)1~2岁的宝宝已长出牙具有一定的咀嚼能力，蔬菜不用再剁成碎末。蔬菜宜先洗后切，能够防止水溶性的维生素及矿物质流失。切菜时一般不宜太碎，能用手撕的就用手撕，尽量少用刀，因为菜刀中的铁会加快维生素C的氧化。炒菜时要急火快炒，避免长时间炖煮，而且要盖好锅盖，防止溶于水的维生素随蒸汽跑掉。炒菜时应尽量少加水。炖菜时适当加点醋，既可调味，又可保护维生素C少受损失。做肉菜时适当加一点淀粉，既可减少营养素的流失，又可改善口感，使肉变得柔软，方便宝宝咀嚼。
(2)大多数人认为煲汤时间越长越好。实际上，这是不科学的。因为维生素C、B族维生素、氨基酸等营养成分有一个共同的弱点就是“怕热”",在80℃以上就会损失掉，因此，煲汤时长时间的小火会将这些营养成分破坏，精华部分却被蒸发掉。
宝宝出汗时，妈妈要及时给宝宝补充水分。因为出汗会造成宝宝体内的钠、钾、糖类等营养的流失。如果不及时补充，很容易导致健身过度和疲劳不易恢复。
2、小孩子最快减肥方法
小孩子最快减肥方法
爬楼梯运动
爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。
时间、距离
爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。
安全事项
肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。
健步运动
散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。
时间、距离
开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
所以当自己的孩子年纪大一些以后就可以让他们尝试跑步等运动，因为跑步这种运动是没有很多的技巧需要去掌握的，只需要自己注意在跑步的时候不要摔倒，并且还需要给他们配备一双专门用来跑步的.鞋子，最好是使用跑步鞋的，只有这样才能够有助于他们进行跑步的。
小孩子最快减肥方法
爬楼梯运动
爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。
时间、距离
爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。
安全事项
肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。
健步运动
散步是一种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。
时间、距离
开始每天半小时，步行3公里;第2周40分钟，步行4公里;第3周50分钟，步行5公里;第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里;10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
所以当自己的孩子年纪大一些以后就可以让他们尝试跑步等运动，因为跑步这种运动是没有很多的技巧需要去掌握的，只需要自己注意在跑步的时候不要摔倒，并且还需要给他们配备一双专门用来跑步的.鞋子，最好是使用跑步鞋的，只有这样才能够有助于他们进行跑步的。
小孩子最快减肥方法
小孩子运动的话主要的目的实际上是要控制体重，饮食上的控制也是十分重要的，不过运动的话适合孩子的也有很多。比如走路就是一种方便快捷的方法，一般在晚上吃完晚饭之后走走，每个星期至少要有五天这样，这种方法一般比较适合特别胖的孩子或者是身体虚弱的孩子。还有的就是骑自行车了，也可以，或者是跳绳，这个就不受地域限制了。
步行：
速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做儿童减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
骑自行车：
速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
跳绳或踢毽：
每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。
还有的可以尝试一下爬楼梯，不过注意中度以上肥胖的孩子不要选这个方法，会对腿部关节有伤害。有一种适合所有肥胖孩子的运动就是游泳了，这一种相同时间内所运动的量要大得多，还是全身性的运动，非常适合肥胖的孩子。
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