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#好医生为健康护航#
跟着刘畊宏教练苦练几个月,朋友小张的身材好了很多。天气渐冷,食欲明显好起来,连着两个晚上和朋友聚餐吃了火锅,小张明显感觉腰部涨起来了。为了保卫这劳动成果,小张从网上看了一圈,决定戒掉晚饭,每天晚上只吃柚子。
过了两天,小张跑来跟我诉苦,李姐,不行啊,这网上不是说了柚子减肥吗?
我听完她的遭遇,大笑起来,管住嘴,迈开腿,你这一天大半个柚子,不胖才怪!
吃柚子减肥还是增肥?
这主要取决于柚子的摄入量。柚子热量较少,适量食用不会对体重产生较大的影响,但过量食用可能会过多摄入糖分,使其分解转化为脂肪,产生增肥效果。
柚子中含有丰富的维生素、有机酸,以及钙、磷等营养成分,热量较低,适量食用可补充机体所需的多种营养,还可增强饱腹感,从而减少其他食物的摄入,有助于减肥。但柚子中含有一定的糖分,过量食用时糖分分解为糖原,转化为脂肪在体内过量堆积,可能导致增肥。对于糖尿病人群,若过量食用后还可能升高血糖,加重病情。另外柚子味酸甜,摄入过多可能会增加胃酸分泌,对胃黏膜造成刺激,引起腹痛、腹泻等不适,特别对于有胃炎、胃溃疡等病变的人群,以及空腹时,不宜过多摄入,以免引发或加重不适症状。
此外,减肥人群在饮食上应均衡、合理,减少甜食及高热量、高脂肪的食物摄入,避免暴饮暴食。减肥期间适量吃水果可以为减肥人群提供丰富的营养物质,在控制饮食的同时适量摄入水果有利于营养均衡。减肥还应配合适当运动,如跑步、游泳等,有助于消耗体内多余脂肪,而达到减肥的目的。
小张了解完这些,决定还是适量饮食加锻炼,争取早日瘦下来。
2、酸甜柚子轻松减肥
酸甜柚子轻松减肥
一、柚子减肥具体方法:
早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
酸甜柚子轻松减肥
一、柚子减肥具体方法:
早上——以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;中午饭前——饭后食用1/3个柚子;晚上同中午。
注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。
酸甜柚子轻松减肥
减肥沙龙论坛中有位叫川的朋友,刚好体验了我想向大家推荐的减肥佳品柚子,想知道她的减肥方法吗?
我要向大家介绍一个不错的减肥方法柚子减肥法,我从96斤减到了92斤哦。
柚子的药疗功能:秋天盛产的南方水果。不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是苹果,梨,等水果的35倍。丰富的膳食纤维,特殊果酸,氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢,有降血压,学堂,祛痰润肺,消食醒酒,降火利尿的.作用,对脊柱炎,脓肿症,便秘,糖尿病等患者有一定的辅助疗效。还能预防动脉硬化,癌症的疾病。柚子品种繁多,有西柚,金丝柚,蜜柚,沙田柚等品种,要想用来减肥,选择是请记住以皮厚汁多为原则。
柚子的减肥机理:比起其他水果来,它属于柑橘类(知道吗?多吃柑橘可控制体重),维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低gi食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。
减肥体验效果
好啦,说说我的效果把,我按照上面的方法吃了一个多礼拜了,共9天左右吧,瘦了4斤,现在92了,呵呵,而且真的有调节食欲哟,我没有暴食一次!
插话:虽然mm没有做什么减肥运动,但还是提醒减肥人士,用一些简便的塑身运动还是很有利的,能让体型匀称修长的多。
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