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内容导航：1、减肥人群注意了！美国最新研究发现，男女一天中最佳锻炼时间各不相同2、女性燃脂最佳时间是多久1、减肥人群注意了！美国最新研究发现，男女一天中最佳锻炼时间各不相同
极目新闻记者 孙喆
据BBC5月31日报道，美国一项新的研究发现，男性和女性在一天中的最佳锻炼时间是不同的。
报道称，该研究团队抽取了30名男性和26名女性为调查对象，年龄在25岁至55岁之间，且身体健康。据研究人员介绍，在12周的时间里，所有的参与者每天都严格按照制定好的膳食计划搭配一日三餐，并进行包括拉伸、短跑和耐力训练等在内的各项运动。
相关报道截图（来源：BBC）
“所有人每天都要进行两组训练，一组是早上7点半到8点半，另一组是晚上6点到8点。两组训练的内容都是一样的，训练结束后，我们会记录下每个人的血压和体脂情况，看看消耗了多少卡路里；同时，我们还会观察他们的有氧能力和灵活度在运动结束后有无变化。”一名研究人员说。
美国斯基德莫尔学院的保罗·阿塞里奥博士是该研究的主要作者之一，他告诉记者，在12周的试验结束后，虽然所有人的健康水平都有所提高，但数据分析显示，男性和女性在一天中的最佳锻炼时间是不同的。
阿塞里奥博士表示，如果女性想要减脂，“尤其是想减掉腹部赘肉和降血压的女性，最好选择在早上锻炼。但如果是想增强上肢力量，或者是调节情绪和食物摄入量的女性，就可以在晚上做运动。”
对于男性，阿塞里奥博士说：“从数据结果来看，男性对锻炼时间可能不那么‘敏感’。简言之，无论是早上还是晚上（做运动），都没有太大的分别。但如果有男性想提高新陈代谢，改善心脏健康，那选择在晚上锻炼最适合不过。”
报道指出，最佳锻炼时间和睡眠周期模式、荷尔蒙以及生物钟都有关系。研究人员表示，目前还不清楚为何男性和女性在最佳锻炼时间上会有所不同，“这需要进行更多的研究，才能得到更全面的信息。”
目前，这项研究已发表在《生理学前沿》杂志上。
2、女性燃脂最佳时间是多久
女性燃脂最佳时间是多久
女性燃脂最佳时间：
1、来例假的前一周
这时间段，你会发现，腿部有点肿，腰酸背痛的，还会有一点便秘的现象出现。还有就是脾气也会比较暴躁，脸上还会冒痘痘出来，这就是经前综合症。
这个时间燃脂，要选择温和的方法，这样就能减轻腿部的水分停留和便秘现象。
2、月经完了之后的一周
这个时候，雌性激素分泌很多。你不止是心境愉悦，全部的生理细胞都会活泼起来，消化、吸收、代谢都会变好，生理和心理都会处于巅峰的状态，和饮食操控以及运动燃脂结合起来，是能够达到事半功倍的效果的。
3、排卵期
这期间的黄体素在雌性激素之后，是会大量的分泌的，黄体素的出现会为女人带来身体和心理上的改变，比如说：胃口会大增。这段时间除了选用渐进方法将天天吸取的能量与耗费的能量持平之外，最重要的是推成出新，以不怎么肥力的呼吸大法来推动代谢功能，这样就有助于细胞的活跃，还能减肥。
晚上9点运动是死亡运动：
这说法并不准确。
晚上9点之后，是可以运动功能的'，只是不能剧烈运动而已。到晚上了，各个器官就要开始休息了。如果剧烈运动，是会让器官受到伤害。
晚上9点这个时间，还是可以做一些有氧运动的，比如说瑜伽，这对高血压、高血脂、高血糖以及心脏病等疾病是有预防和缓解作用的。9点之后肝脏是排毒，需要的是静养，要是在这个时间剧烈运动，对肝是一种伤害。
高强度的运动，还是在饭后两小时进行比较好。中度运动你 ，饭后一小时比较好。轻度运动饭后半小时比较好。
女性燃脂最佳时间是多久
女性燃脂最佳时间：
1、来例假的前一周
这时间段，你会发现，腿部有点肿，腰酸背痛的，还会有一点便秘的现象出现。还有就是脾气也会比较暴躁，脸上还会冒痘痘出来，这就是经前综合症。
这个时间燃脂，要选择温和的方法，这样就能减轻腿部的水分停留和便秘现象。
2、月经完了之后的一周
这个时候，雌性激素分泌很多。你不止是心境愉悦，全部的生理细胞都会活泼起来，消化、吸收、代谢都会变好，生理和心理都会处于巅峰的状态，和饮食操控以及运动燃脂结合起来，是能够达到事半功倍的效果的。
3、排卵期
这期间的黄体素在雌性激素之后，是会大量的分泌的，黄体素的出现会为女人带来身体和心理上的改变，比如说：胃口会大增。这段时间除了选用渐进方法将天天吸取的能量与耗费的能量持平之外，最重要的是推成出新，以不怎么肥力的呼吸大法来推动代谢功能，这样就有助于细胞的活跃，还能减肥。
晚上9点运动是死亡运动：
这说法并不准确。
晚上9点之后，是可以运动功能的'，只是不能剧烈运动而已。到晚上了，各个器官就要开始休息了。如果剧烈运动，是会让器官受到伤害。
晚上9点这个时间，还是可以做一些有氧运动的，比如说瑜伽，这对高血压、高血脂、高血糖以及心脏病等疾病是有预防和缓解作用的。9点之后肝脏是排毒，需要的是静养，要是在这个时间剧烈运动，对肝是一种伤害。
高强度的运动，还是在饭后两小时进行比较好。中度运动你 ，饭后一小时比较好。轻度运动饭后半小时比较好。
女性燃脂最佳时间是多久
女性燃脂最佳时间1、晨起7点-9点
一天之计在于晨，一生之计在于春，这属于老生常谈的话了，对于减肥而言也是同样如此，当我们身体经过一晚上的新陈代谢，难免就会堆积很多的毒素和垃圾，这就需要我们能够及时的将它们排出
否则将会出现便秘的情况，使身体中的热量和脂肪堆积在身体内加速肥胖。如果你能够在早上起床大约7点至9点的时间内空腹喝上一杯白开水，可以有效的促进肠道的蠕动和代谢，缓解便秘，改善脂肪的燃烧速度，让你的瘦身方法事半功倍。
女性燃脂最佳时间2、下午3-5点
虽然说大家都会觉得下午的时间是比较漫长的距离，午饭和晚餐的时间相差5-6个小时，这样的话就会让很多人产生饥饿感，这也能够说明在这个时间点可以说得上是身体新陈代谢最旺盛的时刻
如果你能够管住自己的嘴，再进行适当的有氧运动，或者是吃一些低热量的食物，都能够加快你脂肪的燃烧速度，缓解肠道蠕动，有助于瘦身减肥。
女性燃脂最佳时间3、晚上11点
一天当中最佳的燃烧脂肪的时间点为晚上11点，同时它也是最容易发胖的时间点。如果你经常熬夜吃夜宵，减少户外运动或者吃完夜宵之后
直接上床休息，这样的话就会使我们体内的新陈代谢缓慢肠道蠕动能力降低很容易使残留的食物和脂肪堆积在体内，加剧你的肥胖速度，还会造成人体的作息紊乱，使你的五脏六腑都会得不到休息，还会影响激素和内分泌的失调。
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