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内容导航：1、四肢无力、没精神、嗜睡······为什么越减肥越乏力？2、身体无力发软没有精神是什么原因1、四肢无力、没精神、嗜睡······为什么越减肥越乏力？
医学减重专家陈伟2022-08-12 今天
减肥期间，除了平台期，乏力感也是健康减重的阻力。比如四肢无力、没精神、嗜睡······越努力减肥，反而出现强烈的乏力感，严重影响减肥计划。
乏力感
乏力是多种疾病的常见症状，即客观肌力下降导致的乏力，也可指感觉上的乏力（难以/无法开始活动、易疲劳、精神疲劳等）或是难以抑制的睡意。
乏力根据原因包括生理性和病理性。生理性原因包括劳累、精神压力、睡眠不足、时差等；病理性原因包括急慢性躯体疾病、精神疾病、不良减重、药物毒性及成瘾物质使用等。
研究表明，在3个月内体重减轻的人，其体重减轻的程度与出现乏力症状相关。
一项关于在校女大学生不良体重控制行为及影响因素的调查显示，有不良体重控制行为者乏力出现率显著高于无此行为者。
01乏力的原因
营养不良或减肥药物可以导致减重者不良的身体乏力。
营养不良和乏力之间可以互相作用，乏力可能会通过影响食欲和进食间接限制饮食摄入，造成蛋白质等营养物质摄入不足，从而加重营养不良，形成恶性循环。
减肥药物通过抑制食欲或抑制胃肠道吸收功能发挥作用，造成营养物质摄入不足或吸收障碍，长此以往容易导致电解质失衡、厌食、乏力等症状。
02预防及处理措施
膳食治疗
研究表明含有高剂量ω-3脂肪酸、维生素D和高质量蛋白质的膳食，增加水果和蔬菜摄入量、食用可可和黑巧克力对乏力的治疗有积极作用。可可和黑巧克力要注意摄入量，可以少量食用浓度高的黑巧克力。
同时，益生菌可能通过减少促炎性细胞因子并改善肠道菌群和黏膜屏障功能从而改善乏力症状。
新药治疗
研究显示NADH还原型辅酶Q10联合使用可以改善乏力症状。
NADH是一种铺酶，它可以通过补充细胞中耗尽的ATP来刺激能量的产生。有研究提示，治疗8周后，与安慰剂组相比，辅酶Q10+NADH治疗组的NADH水平显著升高。
2、身体无力发软没有精神是什么原因
身体无力发软没有精神是什么原因
第一，身体无力发软没有精神有可能是慢性疲劳综合征引起的症状，平时应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，
避免过度劳累，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应，所以应该要注意劳逸结合，及时的缓解生活压力，平时应该要注意生活节奏，应该要注意多休息，可以缓解症状。
第二，这种症状也有可能是肾虚引起的，肾虚是比较常见的肾脏疾病，引起肾虚的原因比较复杂，肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，
而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状，如果出现浑身乏力的情况，应该要到医院接受检查，及时的排查身体疾病，积极的配合医生的`治疗，可以配合药物进行调理。
第三，身体无力发软有可能是人体内缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏钙元素或者矿物质，平时应该要注意调整饮食结构，
注意补充人体内需要的微量元素，应该要做到多样化的饮食习惯，避免暴饮暴食更不能长期节食减肥，容易引起人体缺乏营养，出现这种情况可以从饮食方面进行调理。
身体无力发软没有精神的原因有很多种，有可能是肾虚引起的，也有可能是身体慢性疲劳综合征引起的症状，应该要注意劳逸结合，
缓解精神和生活方面的压力，应该要注意日常生活节奏，既补充人体需要的微量元素和矿物质，应该要做到多样化的饮食习惯，适当的进行有氧活动。
身体无力发软没有精神是什么原因
第一，身体无力发软没有精神有可能是慢性疲劳综合征引起的症状，平时应该要注意劳逸结合，缓解精神和生活方面的压力，
避免过度劳累，身体过度劳累，会出现很多不良的生理反应，所以应该要注意劳逸结合，及时的缓解生活压力，平时应该要注意生活节奏，应该要注意多休息，可以缓解症状。
第二，这种症状也有可能是肾虚引起的，肾虚是比较常见的肾脏疾病，引起肾虚的原因比较复杂，肾虚会导致患者出现浑身乏力的症状，
而且有的患者还会出现腰酸背痛的症状，如果出现浑身乏力的情况，应该要到医院接受检查，及时的排查身体疾病，积极的配合医生的`治疗，可以配合药物进行调理。
第三，身体无力发软有可能是人体内缺乏微量元素引起的，很有可能是缺乏钙元素或者矿物质，平时应该要注意调整饮食结构，
注意补充人体内需要的微量元素，应该要做到多样化的饮食习惯，避免暴饮暴食更不能长期节食减肥，容易引起人体缺乏营养，出现这种情况可以从饮食方面进行调理。
身体无力发软没有精神的原因有很多种，有可能是肾虚引起的，也有可能是身体慢性疲劳综合征引起的症状，应该要注意劳逸结合，
缓解精神和生活方面的压力，应该要注意日常生活节奏，既补充人体需要的微量元素和矿物质，应该要做到多样化的饮食习惯，适当的进行有氧活动。
身体无力发软没有精神是什么原因
身体无力发软没有精神，通常见于过度的精神压力紧张，过度疲劳的时候，这时候要尽量从繁重的工作当中解脱出来，充分休息。
另外身体无力发软没有精神，也常见于身体确实出现了情况的时候，比如甲状腺功能减退的时候，甲状腺是人体颈部的一个腺体，它分泌的激素称为甲状腺激素，当甲状腺功能减退的时候，人会特别没有精神，疲乏无力，这时候可以到医院抽血化验甲状腺的功能。
另外有的人出现糖尿病的时候，也会身体疲乏无力没有精神。再者，当患有贫血的时候也会出现面色苍白，疲乏无力，没有精神。
引起身体无力、发软、没有精神的原因有很多，最常见的是夜间睡眠不好，包括睡眠的时间不够或者睡眠的质量不高。
夜间睡眠非常重要，睡眠不足，身体和大脑就没有得到很好的休息和调养，就会出现日间嗜睡，没有精神、乏力的感觉，整个人都觉得无精打采的。
另外一个比较常见的原因是抑郁症，抑郁症的病人常常有比较明显的乏力感，但是什么事情都提不起精神，提不起兴趣，还会有记忆力减退，很容易疲劳、失眠。
除此之外，全身性的代谢性疾病或者是消耗性疾病，也会引起身体无力、发软、没有精神，比如甲状腺功能减退、肝脏疾病、结核、肿瘤、贫血、营养不良、脑供血不足、心功能不全等原因，可以到医院去做一些相关的检查，鉴别出真正的病因，然后给予相对应的治疗。
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