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内容导航：1、现代人越来越容易出现心理问题？如何维持心理健康？2、如何预防心理健康问题：怎样预防心理健康疾病1、现代人越来越容易出现心理问题？如何维持心理健康？
现如今生活节奏特别快，每个人面临的压力特别大，很容易出现心理问题，因此对于现代人来说，维持心理健康是一件特别重要的事情，不但能够使人更好的生活和工作，还能够使幸福感有所提升。
如何维持心理健康？
1、学会分散注意力
在情绪不佳或者压力比较大的时候，学会分散注意力，对维持心理健康起着至关重要的作用，毕竟从事自己喜欢的事情，对于解决心理健康问题是比较有效的，能够使大脑一直保持忙碌的状态，将压力转移到其他的地方，使人能够感觉到放松。
2、提高睡眠质量
提高睡眠质量对于维持心理健康也起着至关重要的作用，如果睡眠时间比较少，则会导致情绪低落以及注意力不集中等问题出现，因此要通过各种方法提高睡眠质量，每天的睡眠时间至少要达到7个小时。
3、多吃健脑的食物
饮食质量对心理健康的影响也比较大，如果经常吃不健康的食物，则有可能会影响年轻人的心理状态，建议平时多吃一些富含营养，并且对维持大脑健康有帮助的食物，比如核桃、牛奶、蔬菜等等，尽量避免吃加工食品和快餐。
4、树立自信心
尊重自己并树立自信心，对于维持心理健康影响也比较大。自信心比较强，能够拥有更好的社会关系，也能够拥有令人满意的生活，如果经常处于自卑的情绪当中，则很容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，比如焦虑和沮丧。
5、要有感知之心
大多数心理健康有问题的人都很容易看到生活中消极的方面，促使状态越来越沮丧，面对这种情况，要对生活当中美好的事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，尽可能的帮助别人，回馈社会，这种积极的心理状态，会让心里变得更加健康。
6、积极进行锻炼
拥有健康的体魄才能够拥有健康的大脑，而且运动也是释放压力最好的方法，建议每天进行适当的运动，不但能够使身体更加强壮，而且还能够使身体分泌出一种叫做多巴胺的激素，这是一种能够使人感受到快乐的激素，对维持心理健康有很大的帮助。
温馨提示
心理健康出现问题会有多种表现，比如经常处于绝望之中，或者情绪波动比较大，另外注意力不集中，精力不足也是常见的表现。当然摆脱心理健康问题的方法也有很多，除了以上几种之外，与家人朋友多交流也是一种不错的方法。
2、如何预防心理健康问题：怎样预防心理健康疾病
怎样预防心理健康疾病
1、从小养成积极乐观的性格。
俗话说性格决定命运，有一个良好的性格非常重要，但是培养良好的性格需要有一个良好的生长环境，因此，从小给孩子一个好的成长环境非常的重要，对孩子要多鼓励多赞美，树立自信心，培养积极阳光的心态。
2、增加与他人的交往。
容易患上抑郁症的人往往是性格比较孤僻的人，不爱说话、不爱与他人交流，将自己封闭起来，这样不利于精神的健康，因此，一定要多参加各种有意义的社交活动，增强与他人交往和沟通的能力。
3、学会释放压力。
生活在现时代的人，都面临着很大的压力，生存的压力、发展的压力、家庭的压力、教育子女的压力等，如果不能正确面对这些压力，很容易患上抑郁症，因此，要学会释放压力，释放压力的方法很多，可以听音乐、做运动、去旅游、找人倾诉，千万不要把压力总是看得很重，却找不到释放的出口，往往会导致抑郁。
4、拥有良好的睡眠。
一个人只有拥有良好的睡眠，才会精神百倍，如果长期失眠一定要及时进行调理，因为失眠是一种精神不卫生的表现，长期的失眠很容易导致抑郁症的发生。
5、心情乐观不生气。
人生不如意十之八九这是不变的真理，一生中都会遇到令你很难看、很生气的事情，但是，只要我们能够保持心情平和，不钻牛角尖、不怒不气，就会减少精神疾病的发生。
6、多做户外运动。
研究发现多做户外运动是远离抑郁症的一个很好的方法。（实习编译：李堃 审校：廖露）
怎样预防心理健康疾病
1、从小养成积极乐观的性格。
俗话说性格决定命运，有一个良好的性格非常重要，但是培养良好的性格需要有一个良好的生长环境，因此，从小给孩子一个好的成长环境非常的重要，对孩子要多鼓励多赞美，树立自信心，培养积极阳光的心态。
2、增加与他人的交往。
容易患上抑郁症的人往往是性格比较孤僻的人，不爱说话、不爱与他人交流，将自己封闭起来，这样不利于精神的健康，因此，一定要多参加各种有意义的社交活动，增强与他人交往和沟通的能力。
3、学会释放压力。
生活在现时代的人，都面临着很大的压力，生存的压力、发展的压力、家庭的压力、教育子女的压力等，如果不能正确面对这些压力，很容易患上抑郁症，因此，要学会释放压力，释放压力的方法很多，可以听音乐、做运动、去旅游、找人倾诉，千万不要把压力总是看得很重，却找不到释放的出口，往往会导致抑郁。
4、拥有良好的睡眠。
一个人只有拥有良好的睡眠，才会精神百倍，如果长期失眠一定要及时进行调理，因为失眠是一种精神不卫生的表现，长期的失眠很容易导致抑郁症的发生。
5、心情乐观不生气。
人生不如意十之八九这是不变的真理，一生中都会遇到令你很难看、很生气的事情，但是，只要我们能够保持心情平和，不钻牛角尖、不怒不气，就会减少精神疾病的发生。
6、多做户外运动。
研究发现多做户外运动是远离抑郁症的一个很好的方法。（实习编译：李堃 审校：廖露）
怎样预防心理健康疾病
如何预防儿童产生恐惧心理
1、避免溺爱孩子
家长对孩子多分地溺爱，对孩子的心理发育是很不利的。试想，如果家长看到孩子对某些事物稍微表现出一点点害怕的情绪，就马上带孩子离开恐惧对象，这就使孩子失去很多锻炼勇气的机会，长期这样的话，对孩子塑造坚强勇敢的性格是非常不利的。事实告诉我们，在溺爱中长大的孩子，大多胆怯，依赖性强，自信心不足，更容易产生恐惧心理。
2、避免对孩子态度反复无常
有的家长对孩子的要求没有一个明确的标准，一会儿要求孩子应该这样，一会儿又要求孩子那样，孩子长期面对这种情况，会无所适从，做对做错都挨批评，很容易形成行为恐惧的心理。所以，家长对孩子的要求一定要保持一致，不要经常变化，让孩子找不到遵守的规则。
3、在孩子面前要控制脾气
如果家长在孩子面前经常发脾气，对让孩子整天处于紧张的情绪中，看父母脸色行事，怕父母无缘无故发脾气，怕自己无缘无故受罚，以致形成畏畏缩缩的坏习惯，对很多事物和事情没有信心，产生恐惧心理。
4、不要过分责难孩子
孩子做错了事可有节制地表示气恼，正确运用孩子对做错事的恐惧心理，教育和引导孩子学好，不能过分责难。过分责难会挫伤儿童的自尊心，降低孩子的自信心，甚至加重孩子的恐惧心理。
儿童产生恐惧的表现
1、从恐惧行为主体看
有个体行为(少数儿童怕狗)和群体行为(如大多数儿童都怕黑暗环境)的区别。
2、从恐惧行为客体上看
有对自然现象(如影子)，社会事物(如陌生人)，动物等的恐惧。
3、从恐惧的具体表现上看
儿童恐惧可以有很多表现方式。如表情惊恐，惊声尖叫，逃避退缩，痛苦绝望等。由于交感神经的高度活跃，儿童往往会出现呼吸急促，心率加快，并伴随散瞳等特征。严重惊恐者，面部神色恐怖且毫无血色，全身松软无力。更有甚者，会出现便溺不能自主等严重现象。
宝宝有恐惧心理，家长该怎么做?
1、承认宝宝的恐惧感
当宝宝有害怕心理时，比如说害怕床底下有妖怪或邻居家的'小花狗时，家长总是不置可否，觉得小孩子很傻，没必要害怕，但宝宝却认为非常真实、严重。因此，面对宝宝的害怕，家长不能笑，应该让宝宝明白爸爸妈妈懂得害怕的感觉，安慰宝宝，让宝宝放心。宝宝自己觉得害怕没什么时，还会想要战胜它，相反，如果父母忽视宝宝的恐惧感，那宝宝的恐惧随着时间累积将难以消除。
2、别试图告诉宝宝没什么好怕的
当宝宝诉说隔壁家的小花狗很可怕时，家长只是说“没什么好怕的，小狗不会咬人”，这对宝宝来讲并不是一个定心丸，相反会增加宝宝的恐惧感。父母正确的做法应该是和宝宝一起面对恐惧，跟宝宝说“妈妈知道小狗很可怕，我们一起从它旁边走过去，如果你不敢走，等小狗过来时，妈妈就抱着你走”。
3、利用宝宝喜欢的东西
很多孩子都有念物情节，一般是玩久了的玩具或者一直穿的一外套、一直盖的小毛毯等，宝宝情绪焦虑时能从这些东西上得到安全感，特别是晚上睡觉或者要上幼儿园时。因此，家长不妨利用宝宝喜欢的东西让宝宝有勇气去做一些“可怕的”事情，比如去看医生、去上幼儿园、见陌生的叔叔阿姨等，不要斥责宝宝粘着那些小东西很没出息，还坚持不让宝宝将那些东西带出门。当宝宝4岁后，那些小东西可能就被丢弃一边了，宝宝也逐渐学会自己克服恐惧。
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