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内容导航：1、健康素养66条顺口溜 看看你OUT了没？2、心理健康顺口溜七句：小学生健康口诀儿歌1、健康素养66条顺口溜 看看你OUT了没？
健康素养是指
个人获取和理解
基本健康信息和服务
并运用这些信息和服务
作出正确决策
以维护和促进自身健康的能力
中国公民健康素养66条顺口溜
健康素养六十六
健康教育要普及
全民健康提素养
家医服务讲一讲
一、基本知识和理念25条往下看
1
健康概念在更新，没有疾病或虚弱，
身体心理需调整，社会适应好状态。
2
维护健康是己任，关乎他人和自身。
3
环境健康息相关，保护环境促健康。
4
无偿献血小举动，助人利己大爱心。
5
关爱帮助病残人，先照顾不歧视。
6
莫等有病才找医，健康体检要定期。
7
成人体征正常值，
收缩压≥90且＜140mmHg
舒张压≥60且＜90mmHg
腋下体温36—37℃。
平静呼吸每分钟16—20次。
心率每分钟60—100次。
8
传染病预防有措施，接种疫苗最有效，
儿童出生当接种，免疫程序来遵循。
9
减轻病症防流感，接种赶在流行前，
为何接种还感染？其它亚型在捣乱。
10
乙肝丙肝艾滋病，三种传播的途径，
母婴血液性接触，日常方式不传播。
11
飞沫传播肺结核，咳嗽咳痰2周多，
咳嗽痰中还带血，及时筛查肺结核。
12
肺结核患者多治愈，
规范治疗要坚持，有效预防耐多药。
13
血吸虫病流行区，疫水接触当避免，
一旦接触疫水后，及时检查和治疗。
14
家养犬猫应接种，兽用狂犬病疫苗。
人被犬猫抓咬伤，冲洗伤口急接种。
15
蚊子苍蝇蟑螂鼠，传播疾病要灭除。
16
野生动物不食用，病死禽畜不加工，
病死禽兽不食用，发现病死要报告。
17
血压变化要关注，高危因素要控制，
高血压者要学会，自我健康的管理。
18
血糖变化需关注，高危因素要控制，
糖尿病者要加强，自我健康的管理。
19
积极参加癌症筛查，及早发现癌前病变。
20
正确认识抑郁症和焦虑症，
抑郁焦虑情绪人人可出现。
21
关爱照顾老年人，老年痴呆会识别。
老人跌倒要预防。
22
关爱妇女生殖健康，
避孕措施选高效，人工流产要减少。
23
保健食品不是药，正确选用很重要。
24
各行各业劳动者，工作环境要了解。
危害因素有没有？操作规程要遵守。
个人防护要注意，职业伤害要避免。
25
从事有毒有害工种者，享有职业保护的权力。
二、健康行为与方式26-54条详细说
26
健康生活方式要做到，
合理膳食、适量运动，戒烟限酒、心理平衡。
27
正常体重要保持，避免超重与肥胖。
28
膳食以谷类为主，多吃蔬菜水果薯，
搭配粗细和荤素。
29
奶类、豆类及其制品，每天食用有营养。
30
膳食要清谈，少糖少油还少盐，食用合格的碘盐。
31
每天适量饮水，讲究饮水卫生。
32
生、熟食品分开存放，
蔬菜水果生吃洗净，变质、过期食品不吃。
33
成年每日活动6千步，运动有益贵在坚持。
34-36
二手烟暴露同吸烟，
侵害呼吸、心血管，导致多病和癌症。
卷烟危害不降低，戒烟获益趁早好，
戒烟服务有门诊。
37-38
少饮酒，不酗酒，成瘾性药物遵医嘱。
镇静催眠阵痛药，预防依赖不乱用。
39-41
拒绝毒品爱生命，劳逸结合有精神，
保证睡眠7、8时。
心理健康应重视，遇到问题寻帮助。
42
常洗澡，勤洗手，
早晚刷牙饭后漱口，毛巾洗漱用品不共用。
43
适时开窗通风好，空气流通质量高。
44
公共场所不吸烟不吐痰，咳嗽打喷嚏遮口鼻。
45
卫生厕所农村用，人畜粪便管理好。
46-47
科学就医及时诊，合理用药遵医嘱，
理性对待治疗果，能选口服不肌注，
能选肌注不输液，医生指导抗生素。
48
减少道路交通伤害，戴上头盔系安全带，
不超速酒驾疲劳驾。
49
看护教育好儿童，危险水域勿接近。
50
冬季取暖通风，谨防煤气中毒。
51
婚、孕前保健主动接受，
孕期产前检查至少5次。住院分娩保母子平安。
52
母乳喂养早开奶，添加辅食满6月。
53
亲子交流与玩耍，促进儿童早发展。
心理行为正发育，发现问题早干预。
54
青少年身心发展关键期，
健康行为方式要培养。
近视超重肥胖得预防。
网络成瘾过早性行为要避免。
三、健康基本技能55-66条要掌握
55
健康信息多关注，正确甄别和应用。
56
保健品食品和药品，说明书标签各不同。
57
高压剧毒易燃爆，生物安全放射性，
危险标识会识别，危险物品要远离。
58
会测脉搏和体温。
59
正确使用安全套，减少艾滋病感染，
减少性病的危险，防治意外的怀孕。
60
农药有毒物品正确使用，
妥善保存谨防儿童接触。
61
紧急医疗救助打120，健康咨询拨12320。
62
创伤出血立即止血包扎，怀疑骨折不要轻易搬动。
63
遇到呼吸心跳骤停，现场进行心肺复苏。
64
想要抢救触电者，切断电源最当先。
65
发生火灾要冷静，捂住口鼻湿毛巾。
低姿逃生离现场，拨打火警电话119。
66
发生地震莫惊慌，避震方式选正当，
震后自救互救还互帮。
审核 | 湘潭县融媒体中心
来源 |基本公共卫生服务项目宣传平台
2、心理健康顺口溜七句：小学生健康口诀儿歌
小学生健康口诀儿歌
1、《心理健康顺口溜》
心理健康很重要，阳光伴随心舒畅，
学会保持好心情，正确去对待压力。
人际关系要处好，兴趣爱好要培养，
自信之心要建立，自卑心理要客服。
如遇问题难调节，要与家长老师谈，
勇气毅力要培养，战胜挫折是晴天。
2、《健康歌》
心平气和性开朗，严于律己贵有章。
食品多样重营养，有病医治莫逞强。
锻炼身体贵适量，有益爱好要发扬。
自娱自乐多保重，身心健康寿延长。
3、《情绪歌》
这七位，认得清，喜怒忧思悲恐惊。
不无情，不过分，情绪适度最聪明。
促效率，保康宁，生活幸福好心情。
（一）我是小学生
我是小学生，书包自己清。每天看课表，用具都带好。
晚上按时睡，早上起得早。上课有精神，身体棒学习好。
（二）早操歌
铃声响，做早操。锻炼身体长得好。集合站队“三个一”，
人人做到快静齐。
（三）上课歌
上课铃声响，快快进课堂。书本用具桌上放，静等老师把课上。
（四）发言歌
要发言，先举手，老师叫我再开口。不插嘴，不乱叫，说话流畅声响亮。
（五）卫生保洁歌
校园真美丽，我们要珍惜。拾起小纸片，垃圾装袋里，
不乱吐，不乱画，教师见了笑开花。
（六）课间活动歌
课间十分钟，礼让记心中，入厕、喝水、做游戏，行为文明要牢记。
（七）读书写字歌
读书写字要做到，姿势正确很重要，书要斜立人坐正，
保护眼睛和颈部，写字牢记“三个一”， “一尺”、“一拳”和“一寸”，
肩平、身正、足要安，书写漂亮人人夸。
小学生健康口诀儿歌
上课预备铃响：上课铃声丁零零，小朋友们进教室，学习用品放整齐，
静等老师把课上。
上课正式铃响：脚踏实地，眼看前方，身体坐正，准备上课。
上课：专心听讲纪律好，积极发言勤思考。不懂难题举手问，课堂知识当场了。
发言：要发言，先举手，起立站直大声答。
读书要求：身坐正，脚放平，眼离书本要一尺。左手轻轻压，右手慢慢点，
眼睛跟着看，字字都过目。
写字要求：
（一）身坐正，脚放平，一尺、一拳、一寸记在心。小朋友，写字了，
细细铅笔手中拿，拇指食指捏住它，笔杆靠在虎口上。
（二）老大老二对对齐，指缝之间留缝隙，老三抵住笔杆下，老四老五紧跟上。
下课：
文明休息不喊叫，上下楼梯往右靠。教学楼内不奔跑，互助友爱不争吵。
个人卫生：干净纸巾随身带，勤剪指甲勤洗手。书写干净不涂抹，个人卫生要讲究。
升旗：升国旗时要肃立，并拢五指站站直。满怀激情唱国歌，目不转睛望国旗。
环境卫生：课桌椅，排整齐，废纸杂物不乱扔。值日劳动认真做，干净环境要爱惜。
爱公物：爱公物，做模范，课桌椅，轻轻搬。桌面墙面不乱画，物归原处好习惯。
出操：集合队伍快静齐，前后左右成直线。动作一致听口令，做操跑步勤锻炼。
读书歌
身要坐正，脚要放平。翻开书本，左按右点。手点哪儿，口读哪儿。
每天早晨起早点儿，学习用品戴齐点儿 见到老师礼貌点儿，打扫卫生积极点儿 楼道走路靠右点儿 进了教室安静点儿 等待老师读书认真点儿 上课听讲专心点儿 抬头挺胸坐正点儿 发言声音洪亮点儿 作业写得公整点儿 帮助同学热情点儿 同学之间友善点儿 接受批评虚心点儿 改正错误及时点儿 有益活动多玩点儿 课外好书多读点儿 爱护花草主动点儿 文明歌谣牢记点儿
写字歌 身要坐正，脚要放平。一尺、一拳、一寸记在心。
小学生健康口诀儿歌
1、《心理健康顺口溜》
心理健康很重要，阳光伴随心舒畅，
学会保持好心情，正确去对待压力。
人际关系要处好，兴趣爱好要培养，
自信之心要建立，自卑心理要客服。
如遇问题难调节，要与家长老师谈，
勇气毅力要培养，战胜挫折是晴天。
2、《健康歌》
心平气和性开朗，严于律己贵有章。
食品多样重营养，有病医治莫逞强。
锻炼身体贵适量，有益爱好要发扬。
自娱自乐多保重，身心健康寿延长。
3、《情绪歌》
这七位，认得清，喜怒忧思悲恐惊。
不无情，不过分，情绪适度最聪明。
促效率，保康宁，生活幸福好心情。
（一）我是小学生
我是小学生，书包自己清。每天看课表，用具都带好。
晚上按时睡，早上起得早。上课有精神，身体棒学习好。
（二）早操歌
铃声响，做早操。锻炼身体长得好。集合站队“三个一”，
人人做到快静齐。
（三）上课歌
上课铃声响，快快进课堂。书本用具桌上放，静等老师把课上。
（四）发言歌
要发言，先举手，老师叫我再开口。不插嘴，不乱叫，说话流畅声响亮。
（五）卫生保洁歌
校园真美丽，我们要珍惜。拾起小纸片，垃圾装袋里，
不乱吐，不乱画，教师见了笑开花。
（六）课间活动歌
课间十分钟，礼让记心中，入厕、喝水、做游戏，行为文明要牢记。
（七）读书写字歌
读书写字要做到，姿势正确很重要，书要斜立人坐正，
保护眼睛和颈部，写字牢记“三个一”， “一尺”、“一拳”和“一寸”，
肩平、身正、足要安，书写漂亮人人夸。
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