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大笑养心，抑郁伤心。注重养生，先要养心。记住：百事从心起，一笑解千愁。心态好一切都好！最美的日子，晨起待花，闲来煮茶，阳光下打旽，让心儿倍爽。
养生的朋友们请知道，学一点健康知识，能让您少跑医院，甚至不跑医院。
一，少吃糖和碳酸饮料。
二，吃优质的蛋肉类。
三，呼吸新鲜空气，注意身边的环境，少吸二手烟。
四，别吃太饱，经常吃三分饱，身体好。
五，摄入足够的矿物质，有机蔬菜，瓜果。
六，睡眠充足，学会自己和自己缓解压力。
七，尽量少用抗生素。
八，多晒太阳，有助于维生素的合成。
亲爱的朋友们记得吗？
2、健康养生知识分享：分享健康养生小知识
分享健康养生小知识
早起一杯水
晨起第一杯水，你真的会喝吗？
①白开水是最佳选择；
②最不推荐淡盐水，特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血液更高；
③蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；
④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。
饭前一碗汤
午饭了，你要首先要一碗汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
饭后睡一觉
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
下午动一动
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
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睡眠不佳时，试试裸睡。
裸睡时没有内衣/睡衣的束搏，身体会更加放松，更容易获得高质量的睡眠。但必提醒，裸睡前一定要洗澡，另外也要勤换床单被罩，以保清洁卫生。
腰酸背痛，可以试试红花木瓜茶。
取红花3克，宣木瓜，桑寄生各15克，水煎20分钟即可饮用，连服15~30日。此方法既祛风湿，补益肝肾，又活血化瘀，舒筋止痛，对腰背劳损疼痛，肩周炎等，疗效甚佳。
深色绿色蔬菜能补钙
深色绿色蔬菜富含钙质，甚至可以和牛奶相媲美，是易得又便宜的天然补钙剂。建议每天吃300-500克的蔬菜，其中绿叶茶最好占一半以上。
平时多喝水
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
养生顺口溜！
起床早一点，跑步慢一点；
早餐精一点，书法练一点；
家务干一点，书报看一点；
荤素配一点，烟洒戒一点；
食补多一点，药补少一点；
心要静一点，情要绵一点；
午觉睡一点，新闻听一点；
夕阳红一点，百岁加一点。
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早起一杯水
晨起第一杯水，你真的会喝吗？
①白开水是最佳选择；
②最不推荐淡盐水，特别是高血压、心脑血管疾病患者更不能喝。早晨是人体血压升高的第一高峰，喝盐水会使血液更高；
③蜂蜜水适合便秘人群，不能空腹喝；
④空腹喝柠檬水可能会增加胃酸过多人群的胃部不适。
饭前一碗汤
午饭了，你要首先要一碗汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
饭后睡一觉
午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
午后一杯果汁
午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。
下午动一动
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。
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