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内容导航：1、自我心理疏导的方法有哪些？这5种方法，让你的心情变得更好2、消极情绪的调控方法：消极情绪怎么控制1、自我心理疏导的方法有哪些？这5种方法，让你的心情变得更好
如今的人，工作和生活的压力都很大，生活节奏也很快，很多人都会在不经意间产生一些心理上的问题。有心理问题的人，如果出现了轻微的症状，可以通过自我心理疏导来减轻，不需要药物的介入和治疗，可以通过以下的方法进行自我心理疏导。
自我心理疏导的方法有哪些？
1、自我暗示
如果你有心理问题，可以在合适的时间给自己一些提示，比如用语言的行为，比如大脑的记忆，这些都可以起到一定的作用，比如消除不良情绪，减轻精神压力，让人心情愉快。
2、倾诉和发泄
负面的情绪在心里停留的越久，心里的压力就越大，最好的办法就是找人倾诉，这样才能让自己的心情变得更加的放松。发泄的对象不一定是人类，也不是动物，也不是植物，甚至是桌椅板凳。也可以去找专业的精神科医生，把自己的心事告诉他们，对他们的心理有很大的帮助。
3、环境变化
觉得自己的心情很低落，有了精神上的问题，可以去一些自己喜欢的地方，比如去旅游，去一些风景优美的地方，让自己的身体得到放松，让自己的负面情绪得到释放。分散了注意力，可以缓解精神上的负面情绪。
4、做自己感兴趣的事
当你觉得无聊的时候，你可以把手中的工作放在一边，去游泳，下棋，听音乐，看电影，或者出去玩一玩。总之，别再想什么让你自己垮掉了，把自己从负面的情绪中解放出来，做一些有意义的事能使你的身体和精神都得到快乐，并能使你的心情变得更好。
5、进行剧烈的锻炼
在精神上承受了巨大的压力之后，可以进行一些激烈的运动来缓解精神上的压力，比如跑步、拳击、游泳等等。
精神上的问题一般都是由不良的情绪引起的，比如过度的焦虑，抑郁，烦躁，如果你在日常生活中有这种负面的情绪，一定要学会自我调整，从而避免精神上的疾病，抑郁症是比较常见的一种。如果你觉得自己的精神问题很严重，不能通过自我调整来解决，就需要去看心理医生，这样才能防止病情恶化，从而影响到工作、生活，甚至是身体的健康。
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2、消极情绪的调控方法：消极情绪怎么控制
消极情绪怎么控制
生活中，总会有各种挫折时常使我们的情绪消极，一旦这种消极情绪出现，我们往往会做事不在状态，心情低落，工作效率低下等，如何能够合理的控制这种消极情绪，做自己情绪的主人。以下是小编为大家整理消极情绪控制的方法，希望大家喜欢！
1、保持冷静
人一旦处于消极情绪中时，非常容易暴躁，说话做事也容易出错。所以，一旦你的情绪比较消极，请第一时间保持冷静，少说话，控制住你自己的言行，凡事三思而后行，决不能逞一时之快。
2、正能量暗示
凡事都有两面性，一旦处于消极情绪中时，应当引导自己往长远看，看到事情好的方面，多给自己一些正能量暗示，鼓励自己，相信自己一定可以。这样增强了自信心，坏情绪就慢慢被战胜了。
3、合理发泄情绪
当心中的苦恼，郁闷等消极情绪一时难以排解之时，不妨寻求途径将这种消极情绪宣泄出来。如在山顶大声呼喊，吃美食，买平时舍不得买的衣服等，慢慢的'这种消极情绪就发泄出来了。
4、学会倾诉
永远不要忘了把我们的快乐和忧伤和他人分享。消极情绪不妨也向你的朋友、家人、爱人等关系亲密人员倾诉一下，倾诉之后，你自己会感到比较轻松，同时，也不妨听一下他们中肯的意见。
5、设法转移注意力
针对消极情绪，转移注意力也是我们时常用的一种方式，去KTV唱歌，登山、跑步，打球，游泳，打游戏，看电视等，一旦你专注去做另外一件事情，坏情绪慢慢就被快乐感染了，等你再回头来看时，好像也没那么严重，还是有解决的办法的。
6、身体上放松
人一旦身体上放松了，情绪上一般都会相应的放松，所以，你不妨在家中泡个澡，去淋浴中心做个按摩之类的，或者在看一些笑话，搞笑视频等，笑一笑身体放松了，心中的愤懑也就慢慢消失了。
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