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内容导航：1、心理学：学会这4种方法，完美拯救你压抑的心情2、如何自我排解心中的压抑1、心理学：学会这4种方法，完美拯救你压抑的心情
你是否在生活上遇到过难处，或者仅仅是迷茫无措，那种压抑无人可倾诉，那种郁闷化成抱怨厉气，变化你的面孔，浮躁你的内心。你时常感到生活的不公平，有时候你明明付出了，而收获的却是伤害，有时候明明对方什么都没有做，却收获了奖励。
或许生活本来就是如此，学习不好时，老师会批评同学会讨厌，可我明白你依然是个善良的人；业绩不给力，领导指着你破口大骂，你非常的愤怒无助，但我明白你一定尝试过用心工作；被恋人分手，理由各种各样，但终归是没有达到Ta的要求！
为什么这世界，总有这么多要求，总有这么多条条框框，一位邻居长者告诉我，“年轻的时候，我学会了微笑，不论快乐还是痛苦，后来我明白，做人哪怕一辈子不如意，也要活得真实，也要遵从内心的快乐，真正的微笑！”
一.顺心法
不论古训还是今人，总说做人要谨言慎行，否则就会有不好的结果，于是我们照做了，结果情况没有变好，有时反而变坏，这是为什么？因为，你面对的这些人，不是书中的帝王权贵，他们会因重大利益而有所局限。我们常人面对的不过是市井普通人，信奉的也不是善良，做你自己顺从自己的心意，便是一种快乐。
二.心理暗示法
如果我压抑的时候，会去海边或者湖边走走，因为一到那里，我的心情便感觉开阔，内心的潜意识就会自我暗示，“我来到这里，我感觉很放松”，所以你也可以找个让自己放松的暗示物，可以是一串手链，也可以是一根烟等等。
三.朋友解压法
压抑时，找找你的朋友吧，聚一聚心情会好很多，你们可以在一起说些愉快的话题，也可以就往昔的日子做一些回忆，当然你们更多的会找一些娱乐的项目，女生会是逛街吗，男生会是游戏吗，总之一定会有的，别宅在家里，去联系朋友吧！
四.希望拯救法
一个人只要Ta的内心还有希望，就会有充足的动力，虽然可能累但不会感觉痛苦，保持一颗有希望的心，“今年我能给家里盖新房，今年我能找到中意的Ta，今年我能……”，只要还有梦，心就不会死。
心理压抑时不要放着不管，还有一个最简单的方法，找个空阔的地方，对着天空放声大喊，“啊……”，愿世界对你温柔以待。
我是“心理学小达人”，让我陪着你，好吗。
2、如何自我排解心中的压抑
如何自我排解心中的压抑
人生不如意事十之八九，这些事情往往会给我们的心理造成一定的压力，会让我们产生压抑感，轻则心情不畅，重则影响到个人的生活乃至身心健康。以下是小编为大家整理如何自我排解心中的压抑相关内容，文章希望大家喜欢！
学会倾诉
当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。
高歌释放
音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。
以静制动
当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。
不妨痛哭
哭是人类的.一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。
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