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一个人，最重要的是情绪稳定。
《情绪革命》一书中说：“情绪生病比身体生病更可怕。”
深以为然。
现在社会发展速度快，人的生活节奏也随之而快，但是未必所有人都能接受快节奏的生活。
快节奏的生活，最容易造成我们的压力的所在。
当压力积堆，我们承受不住的时候就会产生许多的负面情绪。
人有七情六欲不假，喜怒哀，嗔痴念，都是人之常情。
但若任由情绪肆意泛滥，只会落得个日渐消沉、萎靡不振的下场。
如今国内抑郁患者人群越来越普遍，其实这些人生多数都是有一开始情绪低落、后边任由情绪肆意泛滥，才走不出去情绪的旋涡。
人生中90%的不幸，都是因为情绪泛滥引起的。
无论何时，都应该学会调节自己的情绪，这是管控自己情绪最佳的方式。
运动
长期运动，会给我们的生活带来怎样的改变？
有位知乎网友这样回答：
“有更好的生活习惯，自己多年的胃病也好了；
走出了失恋的阴影，重拾生活的自信；
做事也更加具有持久性和计划性。”
深有所感。
运动，不仅让我们可以保持一个健康强健的体魄，还可以改善自己的情绪。
当你情绪低落的时候，无处释放自己的负面情绪，可以选择去跑步，去做有氧运动。
运动过后，你的情绪也会随着你的汗水一同挥发掉的。
正如作家村上春树所说：
“当受到别人责难时，抑郁觉得委屈时，我总是比平日跑得更远一些。
跑步，能消耗掉负面情绪，让人变得更自信。”
研究证实，运动能分泌大脑内的多巴胺，而多巴胺既能改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感，对生活的掌控感。
任何时候，坚持定期的运动都是一项不会让人后悔的选择。
它是自我稳定情绪最佳的方式之一。
阅读
经常有人问：
“读了那么多书，最终还不是要回到一座平凡的城，打一份平凡的工，组建一个平凡的家庭，何苦折腾。”
一个人读书的意义，究竟是什么？
其实读书的意义有很多，觉得最重要的是，读书能够净化自己的心灵，给自己内心灵魂深处带来一种坚定的力量。
就像罗翔谈到的那样：
“通过读书，我们认识了不同时间和空间的名人。 他们的故事如同一面面镜子，让我们在面对人生的挫折和窘境时，拥有坦然面对的勇气。”
在这人世间，没有谁的人生都是一帆风顺，没有任何烦恼的，而阅读书籍是最好的解药。
在书中里的一句话、一个人，或许都能成为冰雪天里的一把炭火，在你身处困境时，为你送来无限的力量。
这样，即使自己深陷生活的泥泞，也会有一股内在的灵魂精神力量支撑着自己继续往前走。
阅读是一场抵达心灵深处的过程，帮你清除世俗的烦恼，提升人生的境界。
或许书中未必有黄金屋，但一定有更好的自己。
管理情绪的方式千千万万，最简单的唯有读书而已。读书让你有学识，改变心境，减去烦忧。
希望你博览群书之后，过好自己的一生。
睡觉
看了一个TED演讲，深以为然：
“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。
只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会流动，带走垃圾废物，让我们的大脑保持清晰、思维保持敏锐。”
在如今的社会生活中，几乎每个人都喜欢熬夜，或者习惯熬夜，晚睡已经成为了自己日常的生活方式。
睡眠不足、甚至晚睡，这不仅对自己的身体造成了不利的影响，甚至会影响到自己的情绪。
中医认为：
“肝有疏泄调达、排泄解毒的作用，如果肝气不疏、肝气郁结，会导致情绪压抑、郁闷、情志不畅等；
如若没有得到充足的睡眠，肝脏便不能良好地休息，就会使人出现易怒、烦躁的情况。”
确实如此。
如果一个人睡眠不足，第二天就会身心疲倦、头脑昏沉、浑浑噩噩，情绪烦躁。
这日积月累的堆积，也是造成自己负面情绪的原因。
爱惜自己就应该，保持一种正常睡眠的习惯。
当你拥有一个健康的睡眠，才能拥有一个健康的身体以及一个良好的心态，才能把控好自己的人生。
正如《睡眠革命》中说：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”
如果自己情绪不好，好好睡一觉吧，这是调节自己情绪最廉价却不错的方式。
睡觉，其实就是一个分水岭，把所有不好的都留在昨天。
它就是一个喘息的空间，有什么不开心的，好好睡一觉，也不管有没有好起来，明天都是全新的一天。
人生是一场修炼，懂得控制情绪，才能风平浪静。，调节情绪的方式有很多种，总有适合自己发泄情绪的方法，找到适合自己都方式，好好管理自己的情绪。
2、如何有效控制职场中的负面情绪和恐惧
如何有效控制职场中的负面情绪和恐惧
第一、充分认识情绪
为了更好了解情绪，我们先来看一下对人类大脑的描述，人类大脑把情绪和思考分为两个中心，扁桃核和大脑皮层。扁桃核是情绪的基础，大脑的这部分出现在最早的哺乳动物的大脑中，大脑皮层是思想的源泉。大脑的这部分出现在大脑进化后期，并在人类的进化中获得了高度的发展。扁桃核的作用是产生情绪，帮助我们从以往的经历中总结经验教训，比如你如果被狗咬过，以后再碰到狗的时候，扁桃核就会自动产生恐惧感，这就是想要逃跑的反应，而大脑皮层则让你在面对邻近的狗的时候，不会落荒而逃，它能让你做出判断，而不是做出由于恐惧而产生的条件反射，它的声音是，不过是一只小狗而已。
比如，在你日常工作中，所有的选择都会受情绪的影响，当公司突然空降一位高管当你的顶头上司时，第一次见面发现浓眉大眼、一丝不苟特别严肃，你的情绪会告诉你这不是一个好领导，以后做什么事都的小心谨慎，以免得罪领导吃不了兜着走。
情绪是一个人的正常反应，它是人们对外界客观事物的态度和因之产生的相应内心体验，情绪反应包括个体对外界刺激的内心体验、外部表现和内部生理变化三个方面。内心体验是指外界刺激引起的喜、怒、哀、乐等各种感受，外部表现是指与此同时，个体也会发生一系列外部表情和动作等，此外个体还会出现心跳、呼吸和体温等生理状态的变化。
第二、营造积极情绪
群雁高飞头雁领。一位优秀的团队管理者首先需要成为一个善于管理员工情绪的人，员工只有在积极的工作氛围中，才可能创造更多工作价值。反之，在一个充满抱怨的负面情绪团队中，员工大部分精力都会来应对负面情绪，而处理工作的时间在减少。
在过去，职场的情绪管理之所以未被重视，主要原因是70后和80后居多，对于这两代人来说，肩上的经济压力比较大，只要是能赚钱的工作受什么委屈都值得，但是对于年轻化的90后而言，一不开心就换工作，留住人才的最好办法就是营造充满积极情绪的团队。
张涛的销售团队最近新招了一个应届大学生小唐，小唐是个思想超前、个性十足的90后。在他看来，工作就是要尽自己的兴，按照自己的想法来实现，不然宁愿不做。而张涛觉得团队合作最重要的是配合，一切要从公司利益出发。结果，小唐却直接向公司总部反应，说部门领导张涛是一个顽固不化、思维老旧的部门领导。
职场中，不同企业有着不同的营造积极情绪的方式，比如说常见是张贴喜报、宣传标语、团队聚餐、户外团建、集体生日宴会、民主生活会等。这些都是通过改变环境来舒缓员工的工作压力，减少消极的负面情绪发生，最终的目的都是为了对营造职场良好氛围产生积极的作用。
第三、自我情绪调节
在职场中，我们面对的`是工作，是一个又一个新的挑战，有压力，有挫折。当工作进入瓶颈，职场人际关系受到波动，亦或者生活中的不顺心，都会使我们的情绪产生波动。学会情绪调节才能更好的工作。
常见控制情绪的方法是用理智控制情绪。如果你在工作中稍微遇到点不顺，就怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把事情越闹越大。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。最好解决问题的方法是增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
如果有时遇到问题实在控制不住发泄情绪时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
如何有效控制职场中的负面情绪和恐惧
1、没兴趣——厌倦
繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺缺，外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪？生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。
建议：1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能 2）培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。
2、缺能力——焦虑
新的项目拿到手，工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪？生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断，很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问题。
建议：1）与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。2）找到能力缺口，弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。
3、无意义——失落
每天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的，这就是失落。失落是什么样的情绪？生理上容易犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么？金钱？高质量的生活？成就感？挑战？还是别的。
如何有效控制职场中的负面情绪和恐惧
第一、充分认识情绪
为了更好了解情绪，我们先来看一下对人类大脑的描述，人类大脑把情绪和思考分为两个中心，扁桃核和大脑皮层。扁桃核是情绪的基础，大脑的这部分出现在最早的哺乳动物的大脑中，大脑皮层是思想的源泉。大脑的这部分出现在大脑进化后期，并在人类的进化中获得了高度的发展。扁桃核的作用是产生情绪，帮助我们从以往的经历中总结经验教训，比如你如果被狗咬过，以后再碰到狗的时候，扁桃核就会自动产生恐惧感，这就是想要逃跑的反应，而大脑皮层则让你在面对邻近的狗的时候，不会落荒而逃，它能让你做出判断，而不是做出由于恐惧而产生的条件反射，它的声音是，不过是一只小狗而已。
比如，在你日常工作中，所有的选择都会受情绪的影响，当公司突然空降一位高管当你的顶头上司时，第一次见面发现浓眉大眼、一丝不苟特别严肃，你的情绪会告诉你这不是一个好领导，以后做什么事都的小心谨慎，以免得罪领导吃不了兜着走。
情绪是一个人的正常反应，它是人们对外界客观事物的态度和因之产生的相应内心体验，情绪反应包括个体对外界刺激的内心体验、外部表现和内部生理变化三个方面。内心体验是指外界刺激引起的喜、怒、哀、乐等各种感受，外部表现是指与此同时，个体也会发生一系列外部表情和动作等，此外个体还会出现心跳、呼吸和体温等生理状态的变化。
第二、营造积极情绪
群雁高飞头雁领。一位优秀的团队管理者首先需要成为一个善于管理员工情绪的人，员工只有在积极的工作氛围中，才可能创造更多工作价值。反之，在一个充满抱怨的负面情绪团队中，员工大部分精力都会来应对负面情绪，而处理工作的时间在减少。
在过去，职场的情绪管理之所以未被重视，主要原因是70后和80后居多，对于这两代人来说，肩上的经济压力比较大，只要是能赚钱的工作受什么委屈都值得，但是对于年轻化的90后而言，一不开心就换工作，留住人才的最好办法就是营造充满积极情绪的团队。
张涛的销售团队最近新招了一个应届大学生小唐，小唐是个思想超前、个性十足的90后。在他看来，工作就是要尽自己的兴，按照自己的想法来实现，不然宁愿不做。而张涛觉得团队合作最重要的是配合，一切要从公司利益出发。结果，小唐却直接向公司总部反应，说部门领导张涛是一个顽固不化、思维老旧的部门领导。
职场中，不同企业有着不同的营造积极情绪的方式，比如说常见是张贴喜报、宣传标语、团队聚餐、户外团建、集体生日宴会、民主生活会等。这些都是通过改变环境来舒缓员工的工作压力，减少消极的负面情绪发生，最终的目的都是为了对营造职场良好氛围产生积极的作用。
第三、自我情绪调节
在职场中，我们面对的`是工作，是一个又一个新的挑战，有压力，有挫折。当工作进入瓶颈，职场人际关系受到波动，亦或者生活中的不顺心，都会使我们的情绪产生波动。学会情绪调节才能更好的工作。
常见控制情绪的方法是用理智控制情绪。如果你在工作中稍微遇到点不顺，就怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把事情越闹越大。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。最好解决问题的方法是增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
如果有时遇到问题实在控制不住发泄情绪时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
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