关于【十条增强自信心的方法】，增强自信心的10个方法，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、如何改变不自信？现在的你，不应该辜负以前和以后的你！2、十条增强自信心的方法1、如何改变不自信？现在的你，不应该辜负以前和以后的你！
01不是因为优秀而自信，而是因为自信才优秀。
曾经看过一档综艺节目《创造101》，对其中的一个选手“王菊”，至今印象深刻，她是一个皮肤黝黑、长相普通、微胖的女孩。
节目的初期，她因长相、身材，被粉丝冠以“土壮士”称号，在淘汰边缘徘徊。直到她的拉票发言逆风翻盘，简短的几句话，却是惊艳世俗，震撼人心。
她说：“有人说我这样子的人，不适合做女团。可是做女团的标准是什么？在我这里，标准和包袱都已经被我吃掉了。而你们手里握着的，是重新定义中国第一女团的标准。”
在后期的采访中，她又说到“美的标准是什么？就是做自己，就是我自己的信条！”
她仿佛是一个特殊的存在，让我们看到了自信的光芒，靠实力打败美貌。她是因为优秀和完美，才表现的如此自信吗？不，她是因为自信，才将自己的优秀展示的淋漓尽致。
然而，生活中存在着大量的“王菊”反面，她们因为不自信而产生了焦虑、怯懦、自卑等负面情绪以及负面的结果。
我有一个朋友，刚刚参加完2023年考研大军。她说在考试的前一晚她焦虑到一整晚都没睡着，甚至因为失眠想要放弃第二天的考试。两天的考试结束后，她回过头来分析自己为什么会这样，究其根源是不自信，总是自我怀疑，导致严重的焦虑情绪，考试结果肯定也会受到影响。
很多人常常将自信和优秀的关系搞反了，认为自己足够优秀了，才会自信。其实是，你自信了，你才有勇气在任何时候去挑战、去学习新东西、去尝试新事物，同时你也能够相信自己可以做得更好，最终的你也会变得更优秀。
02.不自信的根源是什么？
心理学上常常讲，“幸运的人，一生都被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年。”一个人是否自信，跟家庭的教养方式有关。
我们赤裸裸的来到这个世界，对这个世界的认知是空白的，最先接触的是我们的家庭，在原生家庭的环境中，我们慢慢构建了对自我的认知。
原生家庭里，如果我们的父母及其他家人很认可我们，认为我们有价值、很优秀、值得被爱，在这样的环境的影响下，我们自己也会形成固定的认知，自信的种子也会在我们的心底生根发芽。
相反，有的人从小不被重视、不被认可，甚至是经常被指责、被谩骂，这样的人往往不自信。还存在一种不科学的说法，认为小孩子不能被表扬会变得骄傲，这类父母从不夸奖孩子，即使是孩子努力做得很好，也得不到一句赞美。
不自信的根源来自原生家庭，可是时光不能逆转，我们也无法选择我们的出身。
03.如何改变不自信？
我的这个朋友，尽管考研初试发挥有些失利，但是估分大概率能够进入复试。距离复试还有三个多月，她又开始陷入焦虑状态，因为复试中有面试的环节，她担心面试的过程她会过分紧张导致面红耳赤、发言不流利、大脑空白等。
我想面试过程中会紧张是正常的，但是这并不意味着她很糟糕、她不够优秀。那么，我们应该如何改变自信呢？
首先，我们应该学会接纳。接纳不自信的自己，接纳自己的缺点，我们不能总是盯着自己糟糕的一面，我们应该在接纳中放松下来，重新审视当前的境况。
一个人有多少缺点就会有多少优点，因为世界万物都是有两面性的。就像我这个朋友，她对于面试过分的紧张说明了她对面试很重视，从而做了更充分的准备，这不就是好的一面吗？
在接纳与放松中，我们才会有积极的想法和正向心理体验。原来我们没有想象中那么糟糕，当我们不断积累这种积极想法和正向体验时，我们才会变得更自信。
其次，我们要学会积极地心理暗示。抓住每一次自己的小小成就，去表扬和赞美自己，积极的自我认知会带来积极的心理效果。
但是，我建议，在赞美自己之前要先拥抱内在的不自信、潜意识中的自卑。当我们没有真正的审视清楚内心深处的自卑，那我们的自信就是空洞的，经不起推敲，一碰即破。
最后，我们要学会重新审视自我。“糟糕的自我”究竟是你自己的定义的、还是你身边的人定义的、再或者是这个社会定义的呢？当你对自己期待过高或者将自己理想化了，你就会越发的自我不满。不如，降低自我期待，自信也就提高了。
我的那位朋友，她也学会了自我调整，经常对自己说：“世界这么大，世界上的人这么多，我没有必要争做第一名，我只要做好我自己，我就很优秀了，尽管我也有缺点，但是这并不影响我整体的优秀。”
那么，朋友。以前的你，可能也是一个不自信的人,就老觉得自己比别人差点东西。现在的你觉得，这没什么大不了，我就是我而已。未来的你笃定，我当然有缺陷，我当然有比你不足的地方，我还是我，我就把我自己表达出来就好了。
2、十条增强自信心的方法
十条增强自信心的方法
1、多照镜子
别总因为自己的面容不够姣好，就不敢直面自己的容貌，爱照镜子，爱在镜子前摆弄自己心爱的衣服的人往往更自信，因为镜子能够反馈给我们美与丑的自我姿态，这样在别人面前就能表现出最美的一面了~
2、穿着漂亮得体的衣服
服饰是一把利器，它能瞬间让人看起来高大上。出席重要场合、重要会议和心情不好的时候都应该把自己打扮得漂漂亮亮。
3、主动与他人打招呼
无论你的笑容够不够甜美，笑容总能让人神清气爽。无论是在校园中还是办公楼中，主动与他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同学同事，你的亲和力会让自己容光焕发。
4、试着果敢做决定
无论是工作、学习还是和男朋友约会，都主动的做那个拿主意的人，比如工作怎么做才能又快又好，今天去看那部电影，不要总是说“随便”、“都行”。
5、多与他人眼神交流
平时说话不要总低着头，不仅给对方你不自信的感觉，连自己都觉得自己弱爆了。勇敢的看着对方的眼睛，是尊重更是锻炼自信。
6、勇敢的摆一些自己的观点
讨论会、社团活动这些集体参与的活动中，你是不是应该表现一下自己呢?永远“随大溜”的人怎么会自信起来呢?别担心自己会说错话，年轻就是资本，因为你年轻领导会理解、会引导，领导看到你的进步只会有惊喜。
7、永远做好充足准备
台上的自信和从容源自台下一遍又一遍的苦练，每当重要面试、表演或者当众发言，一定要事先做好准备，在家人、朋友面前练习好如何说话。
8、做一件个性之外的事
换一套颜色鲜亮的衣服，去登山骑行，尝试潜水，所有那些在你看来有些冒险的行为，都值得一做，无论结果如何，你至少可以为自己的勇敢而喝彩。
9、学会独处
独处是一门课，习惯了男朋友陪伴、好朋友一起玩闹的日子，你会不习惯一个人的时候，有他们在你会很自信，这是原于他们帮你解决了很多问题。实际上你个人并没有成长，什么时候自己拿主意就真的长大了!
10、勇敢说不
对不喜欢做的事情说“不”，对没好心的同事说“不”，，拒绝他人往往需要更大的勇气，勇敢的告诉他自己说“不”的原因，让他知道你真的不是那个什么都忍气吞声的老好人!
十条增强自信心的方法
1、多照镜子
别总因为自己的面容不够姣好，就不敢直面自己的容貌，爱照镜子，爱在镜子前摆弄自己心爱的衣服的人往往更自信，因为镜子能够反馈给我们美与丑的自我姿态，这样在别人面前就能表现出最美的一面了~
2、穿着漂亮得体的衣服
服饰是一把利器，它能瞬间让人看起来高大上。出席重要场合、重要会议和心情不好的时候都应该把自己打扮得漂漂亮亮。
3、主动与他人打招呼
无论你的笑容够不够甜美，笑容总能让人神清气爽。无论是在校园中还是办公楼中，主动与他人微笑、打招呼，甚至是不熟悉的同学同事，你的亲和力会让自己容光焕发。
4、试着果敢做决定
无论是工作、学习还是和男朋友约会，都主动的做那个拿主意的人，比如工作怎么做才能又快又好，今天去看那部电影，不要总是说“随便”、“都行”。
5、多与他人眼神交流
平时说话不要总低着头，不仅给对方你不自信的感觉，连自己都觉得自己弱爆了。勇敢的看着对方的眼睛，是尊重更是锻炼自信。
6、勇敢的摆一些自己的观点
讨论会、社团活动这些集体参与的活动中，你是不是应该表现一下自己呢?永远“随大溜”的人怎么会自信起来呢?别担心自己会说错话，年轻就是资本，因为你年轻领导会理解、会引导，领导看到你的进步只会有惊喜。
7、永远做好充足准备
台上的自信和从容源自台下一遍又一遍的苦练，每当重要面试、表演或者当众发言，一定要事先做好准备，在家人、朋友面前练习好如何说话。
8、做一件个性之外的事
换一套颜色鲜亮的衣服，去登山骑行，尝试潜水，所有那些在你看来有些冒险的行为，都值得一做，无论结果如何，你至少可以为自己的勇敢而喝彩。
9、学会独处
独处是一门课，习惯了男朋友陪伴、好朋友一起玩闹的日子，你会不习惯一个人的时候，有他们在你会很自信，这是原于他们帮你解决了很多问题。实际上你个人并没有成长，什么时候自己拿主意就真的长大了!
10、勇敢说不
对不喜欢做的事情说“不”，对没好心的同事说“不”，，拒绝他人往往需要更大的勇气，勇敢的告诉他自己说“不”的原因，让他知道你真的不是那个什么都忍气吞声的老好人!
十条增强自信心的方法
1、不是针对你
要知道别人的行为，即使是伤害性的，基本与自己无关。我们很容易看到别人的消极面，并把它当作对我们人格的轻蔑，对自我的挑战。但是这种反应会引起不必要的压力，使你不能集中精力于生活中的积极事物。别人就是别人，没必要把别人的行为与自己的快乐联系在一起。了解了这一点，你就能轻松的感到应有的自信。
2、买合身的衣服
不管你的身材怎么样，穿合身并使自己愉悦的衣服能够大大提升你的自尊心，不要等到最完美的时刻才穿最漂亮的衣服。衣服从来不会塑造人，但是如果外表发出不确定的信号，内心很难变得自信。喜欢你的穿着，而且全世界也有可能喜欢它。
3、大声笑出来
让你的大脑为提供真正快乐和自信的安多芬打开一个出口。大笑会释放每天固定的沉积在你身体上的压力。总是与能使你快乐的人或团体打交道，不必苛求这一点，但是稍微不注意，你的自信心就不会提升得那么快了。
4、享受独处
许多人都渴望在醒着的每一秒不是参加着这样的活动就是那样的活动。世界正飞速发展，这样的问题也日益层出不穷。要意识到你能够安然的与自己的思想独处，这将会给你的内心世界提供发展的空间。这会使你更加悦纳自己，在别人面前显得更加自信。
5、做一个预算
如果这不是你的习惯，无论如何要花时间做一做。声明对财产的控制是健康看待金钱的第一步。尽管许多人相信信心来源于大量的财富，但是信心是伴随着对你拥有什么和你需要什么的清醒认识的。
6、不要传播流言蜚语 远离流言蜚语
沉迷于闲聊可能有融入集体的感觉，但随着这种感觉的消失，你会禁不住想要知道自己不在场时别人是怎么议论自己的。堂堂正正的，你会自我感觉更加良好，在周围人面前显得更自信。
7、言行一致
这不是说你要对生活中所有要做的事画一条准线，但是明确自己的目标，去达成目标，从简单的开始，你会养成一种成功的思维。这反过来更容易使自己变得自信。目标可以是任意的，第一次跑完5000米，将车库打扫干净或者是学会弹吉他或钢琴。不管你的目标是什么，找到一件你真正渴望的事，保证善始善终，这样之后你会体会到成功带来的自信。
8、接受自己的'身体
你想要一直保持活跃，改善健康状况，但自信来源于这样的认识：不管你是高是矮，是胖是瘦，是年老色衰还是年轻漂亮，你都值得拥有自己及周围人的爱与尊重。真正了解这一点，自信自然会流露出来。
9、意识到自己实际知道的要比想象中要多
你以为其他人都知道所有的事情？其实并不是。如果你不了解什么，寻求答案一点都不羞耻。承认自己不知道答案是找到答案的第一步，而正确的答案正是自信的铺路石。
10、充满热情
抑制感情是忽略真实情感以及埋藏真正自我的好方法。快乐并总是充满激情，让全世界都看到，你的快乐会传播，你的自信也会感染他人。
你不必遵照这10条建议中的所有，但是这些建议促使我们找到自信，增强自我归属感。没有人在任何时候都能感到自信，但是这些策略让你感到更加自信。
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