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内容导航：1、要想养生，先养神！掌握这5个方法，或能达到好的效果，不妨试试2、养神的方法有哪些1、要想养生，先养神！掌握这5个方法，或能达到好的效果，不妨试试
但是一提到养生，很多人首先想到的只是对身体器官进行保养，却忽视了精神和心态也是需要坚持保养的，否则精神状态越来越差，就算再怎么保养身体，但是精力跟不上，最后也会表现出不健康的状态。
所以，要想养生首先需要养神，至于究竟怎么做才能达到好的效果，建议大家掌握以下5个方法。
1、保证充足的休息时间
一个人的精神好坏跟休息时间的充足与否有着密切的联系，因为人体器官组织和神经都需要休息才能拥有更好的精神状态，反之便容易萎靡不振，甚至有大脑反应迟钝，记忆力下降等后果。
因此为了拥有健康的身体，日常生活中必须得规律作息，正常情况下，11点之前则需要进入睡眠状态，并且保证7~8小时的睡眠时长，才有助于增强体质。
2、保持良好的心态
现如今生活节奏较快，网络发达，我们很容易被网上的各种信息迷惑双眼，这样一来心态便有不稳定的表现，进而容易引起内分泌紊乱的情况。
而若是激素分泌异常，则容易降低人体的抵抗力，因此大家需要调整好心态，不要因为外在的因素影响自己的想法。
3、找到自己感兴趣的事情
俗话说兴趣是最好的老师，只有找到自己喜欢做的事情并且坚持做下去，一方面能够稳定情绪，同时还可以获得成就感，由此更加有动力做其他的事情。
而这里所说的兴趣并不是需要花费过多金钱的娱乐项目，最为简单的看书、运动等，都是很不错的选择。
4、正确的与家人朋友沟通
虽然现在网络发达，但是人与人之间的交流却越来越少，尤其是在大城市工作的上班族，每天更多的时间是花费在工作上，很少跟朋友同事家人沟通，由此精神长期处于自我封闭的状态，时间久了也会引起健康问题。
因此，要想身体越来越好，生活中需要多与别人沟通，尤其是情绪不好以及陷入瓶颈期时，切勿固步自封，学着打开内心向别人倾诉，才能够释放不良的情绪。
5、保持好的姿态
一个人的气质不光跟穿着打扮有关系，和精神状态走路的姿态有着密切的联系，特别是近些年来，很多人长期久坐往往存在弯腰驼背等不良的表现，这样一来，不光影响外在形象，日积月累的情况下，还容易出现健康问题。
因此要想养生，首先要做到坐有坐姿站有站姿，其次还可以通过瑜伽跳舞等方式改变自己的体态。
总而言之，养生的确是非常重要的事情，尤其是随着年龄的增长，人体抵抗力下降，更要坚持养生，或许能够拥有长寿体质。
而这里所说的养生不光是改变生活饮食习惯，促进各器官组织的运转，同时还要保持精神状态的良好，例如上文中提到的5个要点，坚持做下去，无论干什么事都会很有劲。
2、养神的方法有哪些
养神的方法有哪些
休眠养神
多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。
生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。
安心养神
善于养生者心情应清静安闲，徘除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。
娱乐养神
这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。
闭目养神
双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
忍气养神
生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。
糊涂养神
是指在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。
适四季以养神
人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。此外，吃完饭后闭目养神10～30分钟能养护肝脏，详情可阅读：吃完饭后闭目养神10～30分钟能养护肝脏
养神的方法有哪些
休眠养神
多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。
生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。
安心养神
善于养生者心情应清静安闲，徘除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。
娱乐养神
这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。
闭目养神
双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。
忍气养神
生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。
糊涂养神
是指在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。
适四季以养神
人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。此外，吃完饭后闭目养神10～30分钟能养护肝脏，详情可阅读：吃完饭后闭目养神10～30分钟能养护肝脏
养神的方法有哪些
（一）端心正坐
孕妇要加强思想品德的修养，培养高尚的情操和美好的心灵。要专心致志地工作和学习，去赢得事业的成功和快乐。要胸怀开阔，乐观豁达，无私心杂念，不患得患失。生活上知足，待人宽厚，助人为乐，处事无妒忌之心，言行举止端庄大方，做到“坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪机，口无邪言”（《诸病源候论？妇人妊娠病诸候上》）。如此，胎儿禀气纯正，有助于良好气质与性格特征的形成。
（二）怡情养性
《叶氏竹林女科》认为，“宁静即是胎教”。要求孕妇遇事冷静，使心静于内，虑谧于中，做到“无悲哀思虑惊动”（徐之才《逐月养胎法》），不为七情所伤，摒弃孤独、忧伤和烦恼，始终保持稳定乐观的情绪。如此，可使孕妇气血和顺，胎元调固，有利于胎儿的生长发育。孕妇可适当地参加文体活动，培养多方面的兴趣和爱好，以丰富自己的生活，通过琴棋书画、诵读诗歌及旅游等途径陶冶情性。
现代医学研究表明，胎儿生长发育需要的营养和氧气，是母亲血液通过胎盘供给的，母亲情绪变化会影响激素分泌和血液的化学成分。积极的情绪会使血液中增加有利于胎儿健康发育的化学物质，而消极的情绪则会使血液中增加有害于胎儿神经系统和其他组织的物质。在孕期，母亲的.情绪过度紧张，会使肾上腺皮质激素分泌过多，引起胎儿发育畸形。据临床观察，孕妇的情绪状态对妊娠和胎儿的活动、发育有很大影响。母亲心平气和则胎动规律，情绪过于紧张或焦虑则胎动剧烈，这样的胎儿出生后也往往多动，容易激怒，好哭闹，甚至影响喂奶和睡眠。重庆医学院曾对儿童多动症进行调查，发现这些儿童在胚胎期，其母亲都曾有较大的情绪波动和心理困扰的过程。由于情绪变化与大脑皮层边缘系统、植物神经系统都有密切的关系，所以对胎儿会产生广泛的影响。
（三）近美好避邪恶
《诸病源候论》提出，孕妇宜“数视白璧美玉着孔雀”，多接触美好的事物，使秀气入胎，勿“令见伛偻侏儒丑恶形人及猿猴之类”，回避淫邪、行凶、丑陋等不良刺激。
（四）及时的胎儿训练
孕妇应在胎儿感觉系统机能发展的最佳期，及时对胎儿进行有计划、有步骤的感觉功能与动作训练，以促进各种感官与脑的信息渠道形成稳定的联系，有助于出生婴儿智力与行为的发展。
1 听觉训练 妊娠中期，胎儿中耳发育完成，前庭系统的发展是在婴儿出生之前。因此，应当从训练胎儿的听觉入手。孕妇可以从妊娠的第13周开始，坚持有计划地对胎儿说话、诵读诗歌，为其高歌或放录音磁带，让胎儿听悠扬动听的乐曲或歌曲，可以唤起孩于的注意力。此外，母亲与别人的谈笑声、林间鸟语、昆虫啼鸣及潺潺的流水声，都是促进胎儿听觉和神经系统发展的良好信息。研究发现，孕妇多听轻快悦耳的音乐，胎儿躁动减少，生长发育良好；如果孕妇经常听嘈杂震耳的摇滚乐，会使胎儿躁动增加。
2 抚摩动作训练 孕妇躺在床上，双手放在腹部，用手指轻轻地压抚胎儿，胎儿便出现蠕动。此法于睡前施行较好，怀孕末期尤为必要，但有早期宫缩的孕妇忌用此法。该法可激发胎儿运动的积极性，使站立行走早于未受过训练的婴儿。
巢元方指出，胎教实为“外象而内感”。认为孕妇的言谈举止、所见所闻及喜恶爱好会通过一定的途径对胎儿产生潜移默化的作用。现代医学认为这种作用是通过胎儿神经系统完成的，神经系统和大脑的发育主要是在人的成长期，其中以胎儿期和乳婴期尤为关键。胎儿压觉、触觉等受体，自怀孕10周后即已发生并有其功能，胎儿对音响反应大约在怀孕20周前后即已发生，耳、目和感觉在出生前已渐趋完善。这使胎儿能对外界丰富的信息刺激及其孕妇的生理、心理变化做出敏锐的感觉，触觉、听觉尤其敏感，这正是胎教的生理学依据。实际上，胎教是在胎儿神经系统形成过程中所采取的培育手段，也是婴儿早期教育的发端。
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