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对于减肥期间的人来说，水果是必不可少的一种食物，甚至有些人用水果来代替晚饭，殊不知，有些水果热量很高，并不适合减肥的人吃，吃多了只会越减越肥。
以下四种水果热量很高，不适合减肥的人群食用：
榴莲
谈到榴莲，大部分人都会想到它的味道，但并不能阻止一些人对它的热爱。每100克榴莲就有147卡路里，榴莲不仅热量高，而且吃得太多也容易上火，不利于消化。那些想减肥的人应少吃榴莲。
荔枝
荔枝是许多人在夏天喜欢的水果。不仅甜而多汁，而且味道也很好。荔枝含糖量特别高，热量也很高，吃多了就会变胖。而且由于糖分太高，也很容易引起上火。
龙眼
龙眼也就是我们俗称的桂圆。像荔枝一样，它是夏季的水果。每100g荔枝有71千卡。它与荔枝有相似之处，即卡路里和糖含量相对较高，当你吃得太多时很容易上火。
芒果
芒果是许多小女生喜欢的水果，相比较前三种水果，芒果的热量不高，100克芒果只有35卡路里。然而，它的含糖量非常高，当你多吃时容易增加变胖。
接下来给大家介绍四种“越吃越瘦”的水果：
苹果
苹果一定是减肥人士的首选。网上大热的苹果减肥法、苹果酸奶减肥法都说明了苹果与减肥的密不可分。可以看出，苹果是作为减肥神圣果实存在。它的主要亮点是它的热量仅为每100克54卡路里，并且还含有丰富的纤维素，果胶和其他维生素，可以防止热量转化为体内脂肪。而且价格也十分便宜。
番茄
番茄也就是我们俗称的西红柿，热量为100克20卡路里，而且圣女果不仅给人很强的饱腹感，而且不管用来做菜还是生吃口感都非常好。对于减肥的人来说，这是一种可以在减肥期间安全食用的果蔬。
木瓜
木瓜的味道是很多人喜欢的。而木瓜的热量也是一种相对较低的类型，只有100克29大卡。木瓜中的木瓜酵素可以有效地分解糖，蛋白质甚至体脂。
葡萄柚
葡萄柚是许多女孩喜欢吃的水果，其热量只有100克33卡路里。葡萄柚的营养价值也很高，它不仅富含维生素C，而且含有较少的糖。
大家最喜欢吃的水果是什么呢？
2、圣女果热量介绍
圣女果热量介绍
樱桃番茄具有健胃消食，清热解毒，凉血平肝，生津止渴的作用。 1颗樱桃番茄（18克，可食部分18克) 4大卡，标准（100克) 22大卡。
圣女果，又称珍珠小番茄，樱桃小番茄，既可蔬又可果。也可以做成蜜饯，果实直径约1～3厘米，鲜红碧透（另有中黄、橙黄、翡翠绿等颜色的新品种)，味清甜，无核，口感好，营养价值高且风味独特，食用与观赏两全其美，深受广大消费者青睐。该品种植株生长迅速，种苗种下70天后果实可成熟，可连续采摘3个月，亩产4000多公斤，效益好。
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。
对于防癌、抗癌，特别是前列腺癌，可以起到有效的治疗和预防。樱桃番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，是保护皮肤，维护胃液正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。
圣女果适合减肥期间吃吗
适合。
新鲜的圣女果含有丰富的水分、维生素以及钾、磷、钙等矿元素，而100克圣女果的脂肪含量仅为0.1克，几乎可以忽略不计，所以，从热量和脂肪含量两方面看，减肥期间的人群适当的进食圣女果是合适的，只是不建议食用过多，以免增加脾胃的.负担。
减肥期间晚上吃圣女果会胖吗
一般不会胖。
圣女果是热量低且脂肪含量也低的水果，如果减肥人士晚上是用圣女果的话，一般是不会发胖的，合理食用反而能为人体提供饱腹感，从而缩短饥饿时间，对减肥能起到一定的助益作用。不过，最好不要一次大量进食圣女果，因为其中含有一定的糖分，若是大量食用，糖分摄入过多反而有发胖的风险。
圣女果减肥吃几个
建议吃20个即可。
由于圣女果是凉性的食物，且成分中含有柠檬酸、果酸、苹果酸等酸性成分，建议普通人群一天食用圣女果数量在20个就足够了，若是月经期的女性、过敏人群等特殊人群的话，那么圣女果应尽量少吃或不吃，以免食用后对身体造成不利的影响。
圣女果热量介绍
圣女果的作用
圣女果是热量很低的一种蔬菜，便于携带，常被当作水果食用，减肥时可较多食用。
1、促进生长发育
圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。
2、美容养颜
圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。
3、生津止渴、健胃消食
圣女果味道酸酸甜甜，在炎热的夏天，食欲减退，常吃些圣女果可解暑热，增进食欲，帮助消化，维护胃液的正常分泌。
4、清热解毒
对热性病口渴、过食油腻厚味所致的消化不良、中暑、胃热口苦、虚火上炎等病症有较好的治疗效果。
吃圣女果要注意什么
1、不宜空腹：圣女果中含有的有机酸成分，在空腹状态下食用的话，酸性物质会刺激肠胃壁分泌胃酸，大量进食的话可能会出现腹胀、反酸的现象。
2、不宜吃生：我们吃到的圣女果都是成熟的，这样的圣女果是没有问题的，但如果不小心食用过多的生圣女果，其成分中含有的番茄碱成分，可能会造成人体中毒。
圣女果热量介绍
吃圣女果可以减肥
可以减肥。其减肥优势体现在：
1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量（以100克可食部分计）是22大卡（92千焦）,非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。
2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。
3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。
圣女果减肥怎么吃
圣女果通常用来直接食用，也可以榨汁用来辅佐用餐。平常也可以和其他低热量、低脂肪水果一起做成沙拉来食用，怎么完全看个人喜好和口味。
圣女果减肥餐
早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。
操作：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
圣女果什么时候吃对减肥好
饭前或饭后食用皆可，但晚上不要吃。
1、饭前食用：圣女果是低脂肪、低热量的水果，食用后给人以饱腹感，饭前食用能控制好食欲，另外它所含营养能够补充人体所需。
2、饭后食用：圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长，并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。
3、晚上吃不好：圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材，而且圣女果产生的热量，相当于散步4分钟所消耗的热量，所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是，晚上睡前最好也还是不要吃圣女果，因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量，加重肠胃的负担，导致晚上肠胃的不适感。
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