关于【晒后背的功效与作用】，晒背的好处与坏处，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、春天的太阳，是人体的万能补药2、晒后背的功效与作用：晒背的好处与坏处1、春天的太阳，是人体的万能补药
春天的太阳温和舒适，把一冬天的湿气晒走，让体内阳气升起来，光是看到阳光，心情就好得不得了，不过要想通过晒春阳来养生啊，不妨重点晒晒4个部位。
吃参不如晒春阳
“我周围N多款爷爷奶奶都问我，吃什么补阳气？燕窝、虫草、野参、老鳖都不如它补！---晒太阳！
背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。
北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
背部，脊柱两旁共有53个穴位，也是膀胱经、督脉穿贯的一个地方，通过晒日光，膀胱经和督脉一同得到滋养：血管中的血液、淋巴里的水液，经络中的能量在高温的作用下充盈饱满，秋冬发病（呼吸系统病、咳嗽等）的情况就自然会减少，而且晒背还能帮助钙质吸收，预防骨质疏松。
现代医学也证实，人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。
有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病，其中的道理很简单，寒凝遇到温暖，自然融化了。就是说，晒太阳时适当活动下脖子，对缓解颈椎疼痛有帮助。
晒四个部位
那么，太阳怎么晒呢？着重晒四个部位。
01
晒头顶
补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
02
晒后背
调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
03
晒腿脚
护正气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
04
晒手心
促睡眠
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒太阳小贴士
1、晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。
2、一周晒太阳别少于40分钟
一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
具体来说，晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。
绝大多数人每天在阳光下10～20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。
在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30～60分钟。
3、最佳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。
特殊人群有讲究
一般来说，像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需要量较多，晒太阳更需要讲究。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在夏季，每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日待在室内。
儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下多晒一会儿。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，但最好不要单独出去，以免在惬意的阳光下睡着，从而因受凉生病。可以找上几个伴儿，边聊天边活动。
2、晒后背的功效与作用：晒背的好处与坏处
晒背的好处与坏处
晒背的好处及作用和时间
人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用
但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。
晒背坏处
如果在太阳底下暴晒很容易会患皮肤癌和黑素瘤，所以晒太阳可以适当的晒，不要让皮肤长期的暴露在太阳底下。
晒背多久排出湿气
一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。
人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖
睡觉流口水等症状，如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。
晒后背补阳气几天见效
半个月左右可见效。
阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。
晒太阳后多长时间可以洗澡
休息2小时后即可洗澡。
晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象
建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。
晒背的好处与坏处
晒背的好处及作用和时间
人体腹为阴，背为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血，在短时间内培补阳气，排出体内寒湿，促进身体钙的吸收，杀灭肌肤细菌，起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用
但要注意晒的时候让阳光直射背部，时间在早上的7-9点，下午4-7点为宜，不要选择紫外线强烈的10-4点之间，以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久，可先尝试晒10分钟，然后根据自己的耐受程度，逐渐增加到30分钟到1小时即可。
晒背坏处
如果在太阳底下暴晒很容易会患皮肤癌和黑素瘤，所以晒太阳可以适当的晒，不要让皮肤长期的暴露在太阳底下。
晒背多久排出湿气
一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。
人体如果湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻，起湿疹，长斑，满脸油光，腰酸，舌头两端有齿痕，舌头发红便秘或者便溏，面色萎黄，口唇淡白皮肤松弛肥胖
睡觉流口水等症状，如果晒背后自身湿气有往外排出的话，上面这些症状会明显减轻，如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话，就说明自身湿气有往外排出，但晒背排湿并非快速见效方法，需要坚持进行才能看到好的效果。
晒后背补阳气几天见效
半个月左右可见效。
阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症，可通过晒后背补足阳气，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力。
晒太阳后多长时间可以洗澡
休息2小时后即可洗澡。
晒太阳后不要立马就去洗澡，因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态，而且身体有较强的灼热感，如果马上遇冷水洗澡，容易受寒着凉，刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象
建议晒完后先在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不要吹空调、喝冷饮，坐着休息2小时，喝点水，也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质，等身体恢复后再用温水洗澡。
晒背的好处与坏处
一、经常晒背的好处
晒背其实是有非常多的好处的，春天晒背的时候可以驱除胃中的寒气，具有明显的改善消化功能的作用，而且晒背之后还可以让背部的经脉更加的通畅，对心脏等器官来讲也有好处的`。
其实不仅仅是晒背，晒背的其他地方也会对身体产生好处，例如经常晒头可以促进身体大脑的发育，让大脑变得更加的灵活。而且对于一些头发稀疏的人来讲，经常晒头也有助于头发的生长。
而晒脚也可以对身体产生好处，经常晒脚可以增加钙的吸收，提供非常充足的能量，从而可以增强自己的免疫力，让身体对病毒的抵抗力可以起到增强的作用。
而晒手心则可以让自己的疲劳得到有效的缓解，还可以促进睡眠质量。晒太阳的最佳部位分别是头顶手心双腿背部肚子等等，多晒太阳对身体很有好处。
二、晒背的时间
如果想要去晒太阳，最好是从上午的10点到下午的4点这段时间去晒。因为这个时候太阳能量是最为充足，而地面上的潮气基本也被太阳给蒸发掉了。但是值得注意的是，在晒太阳的时候，最好是在冬天或者是春天进行。
在夏天的时候最好就要待在家里，不要去晒太阳，以防中暑的发生。如果真的是想要在夏天的时候去晒太阳，最好就是在上午的7:00~10:00这段时间以及下午的5:00~7:00的这段时间，因为这两段时间太阳强度是最弱的，不会轻易就发生中暑。
本文关键词：长期晒背的好处，晒背有用吗，经常晒晒背有什么好处，晒太阳晒背有什么好处，晒背有什么好处?。这就是关于《晒后背的功效与作用，晒背的好处与坏处（春天的太阳，是人体的万能补药）》的所有内容，希望对您能有所帮助！