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内容导航：1、女性50岁后，老是感觉双腿无力，是怎么了？怎么去改善？2、女性总感觉累困乏力没精神：女生总感觉累困乏力没精神1、女性50岁后，老是感觉双腿无力，是怎么了？怎么去改善？
年纪一大，就会发现身体上发生了一些比较大的变化，体力不如以前了，腿脚也没有以前那么灵活了，但其实这些表现都是正常的生理表现。
可是，有一些女性在过了50岁，会发现自己的腿脚总会有种无力感，甚至会出现腿发软的情况，在没有多少活动之下，就觉得腿没劲，有时还会有酸痛或疼痛现象，如果只是偶尔这样，倒还不会太担心，经常如此就怕是身体出现什么问题。
女性50岁后，为啥会出现双腿无力的现象？
发生骨骼疾病：
人的年纪逐渐变大后，骨骼在缺乏相关营养的滋养之下，容易使得骨骼变脆、变弱，骨骼、关节的退化速度也会加快，如果不能及时的进行保养，还总做损伤骨骼的事情，也就可能会引起骨骼疾病。
比较容易发生的骨骼性问题，也就会有骨质增生，膝关节损伤过度，会让关节软组织变弱，骨膜也就容易生骨，从而增加骨质增生的发生。
骨质增生出现后，就可能会让人产生腿脚无力，甚至会发软的情况。在爬楼梯或者是蹲起时，还可能会出现关节疼痛的问题，不过经过休息也是能得到缓解。
除了骨质增生，还要小心是髌骨软骨软化症，出现这种问题后，也是会影响到关节的正常运作，从而导致双腿无力，总是使不上劲，自然就会出现双腿无力的情况。
除了骨骼性的疾病，还需小心糖尿病、泌尿系统疾病以及甲亢，或者是脾虚，这些问题也是有可能会让人出现腿脚无力的问题。
气血不足：
有人可能会反问一句，腿脚无力怎么会与气血不足有关系的，当然是有关系的，气血是人体内的重要营养液，身体的任何地方，都是需要有气血存在的。
气血也可以说是人体的根，如果这个根出现问题，身体的运作也就可能会受到影响，而骨骼更加需要气血的润养，人的年纪变大之后，气血也会逐渐的变少。
若不及时地进行补充，就可能会影响到骨骼的正常运作，容易诱发一系列的骨骼疾病，更何况腿脚得到充足的血液供应之后，才能更好的去行动。
血液循环出现问题，腿部会有水肿，或者是腿麻、腿抽筋以及腿脚无力现象。而气血不足，本身就可能引起面色差，身体乏力等现象。
下肢血管出问题
腿脚总是无力，还会出现腿脚发麻，或者是腿脚冰冷以及疼痛的现象，也是应该留意是不是下肢血管出现问题。
如果是下肢血管出现严重堵塞，导致血液供应受阻，也就容易引起腿脚无力。如果频繁地出现，且随着时间的推移，出现的异常反应越来越多，即便症状不是很明显，也是建议早点去做个详细检查。
女性50岁后，总是下肢无力，到底应该怎么办？
首先，针对性地去解决问题
根据以上分析，女性在进入50岁后，总是会感觉双腿无力，与骨骼性疾病，以及代谢性疾病或者泌尿系统疾病是有关联性的。
因此，想要更好的解决问题，就需要查找出正确的病因，才能更快更有效的改善问题，需要进行药物治疗，就得要积极的配合。
如果是气血不足，自然是要先补充气血了，当然，在气血不足时，可不仅仅是出现腿脚无力，从脸色，以及整个人的状态，还有月经上都是会有一些异常表现，请及时留意，并及时的进行调理。
还有一点就是下肢血管问题，只需要对下肢做个详细的检查就好，可尽快确定病因，一旦确定之后，就会有治疗的方案。
其次，做好生活调理，多做保养
年纪大了，腿脚出现一些问题，是很正常的事情，却也不是说就没有办法改变，如果能做好保养，可延缓骨骼退化的速度，还可帮助强健骨骼，减少骨骼疾病的发生。
很重要的一点，就是要在饮食上下点功夫，多食用一些养骨的食物，比如说含钙、蛋白质、维生素丰富的食物，这些食物都能帮助保养骨骼。
另外，还要保证良好的睡眠，减少熬夜的次数，最好能戒烟和戒酒，如果可以勤晒太阳就更好了，能促进人体吸收钙，对保护骨骼也就会是有益的。
最后，坚持做运动
适度的运动，不仅能够强健骨骼，也能锻炼和强化肌肉，还能促进血液循环，提高血管的弹性，尽量避免下肢血管出现问题。
况且，在坚持运动之下，也会有利于气血的生成，人体的代谢也会逐渐变好，且有益于心血管健康，还能让人更显年轻态，减缓衰老的速度。
能够进行的运动，则是会有直腿抬高运动，或者是夹球臀桥，以及靠墙静蹲，还有就是跑步、游泳、打球，这些运动都是可以根据自身情况去合理进行。
上了年纪后，身体上出现一些异常的表现，还是应该放在心上的，最好是能及时地找出原因，以免放任不管，导致问题发展严重，给身体带来更多的损伤。
参考资料：
1.《双下肢进行性无力病例讨论》·复旦大学附属华山医院神经科神经肌病组，沈乃君，赵重波，朱雯华，卢家红
2、女性总感觉累困乏力没精神：女生总感觉累困乏力没精神
女生总感觉累困乏力没精神
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。
有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
如何预防总是想睡觉?
方法一：生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。
不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次
女生总感觉累困乏力没精神
总是想睡觉觉得很困的原因
1、伏案工作
你每天都坐在办公桌前动弹不得吗?长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。
2、昏昏欲睡
动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。
3、肝功能低迷
肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。
4、日照不足
很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。
5、供水不足
饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常工作
总是想睡觉觉得很困的缓解方法
参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。
保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。
及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗?但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。
保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。
女生总感觉累困乏力没精神
1、睡眠时间短、睡眠质量差
很多年轻人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时间都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困。
有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
2、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
3、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
4、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、其他
老人年纪大了也会变得嗜睡，这和年纪、身体、药物等有很大关系，体型比较胖、体重比较重的朋友也会比较他人更容易犯困。
如何预防总是想睡觉?
方法一：生活节奏要规律，要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二：多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三：饮食调理现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。
不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想。
增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助。B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。
很多人早上不吃早餐，这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。
缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适宜进食这类食物1-2次
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