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有个朋友准备要孩子，聊天说起“备孕”的事儿，说现在网上很多文章都在说“科学备孕”，那么怎么才算是科学备孕呢，在怀孕的前后都应该注意哪些事项呢？
的确，现在都讲究科学备孕，这样不仅有利于快速怀孕，而且也利于优生优育，孕育聪明健康的宝宝，具体的要怎么做，有哪些注意事项，今天京妈就来总结一下，希望可以帮到备孕的夫妻们。
备孕期，女性需要注意什么？
从准备要宝宝开始，就进入备孕期了，下面几点就是需要注意到的事项了。
1、生活习惯
夫妻俩人，各种不良的生活习惯要戒除，如戒烟戒酒，不熬夜，少加班等，良好的生活习惯对于调整身体状态，快速怀孕是有好处的。
2、饮食方面
从备孕期开始，要注意三餐规律，饮食健康，避免吃辛辣刺激、寒凉、太过油腻、煎炸、烧烤的食物等；尽量清淡饮食，每天食物种类多样，可以多吃蛋白类食物、有主补铁的食物，男性还可以多吃含锌高的食物。
3、心理情绪
有些夫妻，准备要宝宝了，然后就开始紧张，各方面的备孕工作都做得很充分，但就是迟迟要不上宝宝，结果出去玩一趟反而怀上了，这种的就是太紧张了，不要因为怀孕这件事儿，给俩人太大的压力，尽量顺其自然就好。
4、孕前检查
最好夫妻俩人都去做做孕前检查，有助了解俩人的身体情况，看各项激素是否正常，只有身体各项激素正常才能尽快的怀上宝宝，如果通过检查发现身体有小问题的，要先治疗，等到身体条件合适了再要宝宝。
5、补充叶酸
备孕期开始要补充叶酸，也就是从怀孕的前三个月要注意补充叶酸，而且夫妻俩人都要补充，每天0.4mg。
怀孕后的头三个月需要注意些什么？
怀孕后的头三个月称为“孕早期”，由于刚怀孕，身体激素水平的快速上升、胚胎尚不稳定等原因，孕早期就需要注意的方面很多，主要从下面几个方面去做好。
1、检查
怀孕后，要去医院验血看下孕酮和HCG的数值，可以隔几天再去复查一次，看看HCG的翻倍情况，只要HCG翻倍好，也没有腹痛、出血就说明胎儿发育的健康，一般不用太担心；另外7周左右可以去做B超看下是否有胎心。
2、心理
很多准妈妈怀孕后，会很紧张、焦虑，其实，孕早期就是个“优胜劣汰”的过程，如果胚胎好，自然会健康的发育，但若是胚胎不好，大部分都会被“淘汰掉”，这样就算硬保下来，以后生出“问题孩子”的几率也很高。所以尽量放松心情，顺其自然，不要总是瞎想吓唬自己。
3、饮食
孕早期，可能会因为早孕反应，食欲不好，甚至恶心呕吐，那饮食方面可以吃的清点一点，少食多餐，每天要吃主食（有助预防胎儿酮症酸中毒），不用从孕早期就大补特补，这个阶段，胚胎还很小，需要的营养也少，可以像怀孕前一样正常饮食。
另外，孕早期，准妈妈还需要继续吃叶酸，至少到怀孕12周。
4、生活
生活方面注意多休息，如果有嗜睡表现，可以多睡睡，觉得上班困难，可以请几天假，要避免劳累；还有重要的一点，孕早期要避免同房。京妈说：怀孕是件很自然的事儿，说容易也容易，但对于部分夫妻来说，也不是件容易的事儿，不管怎么样，准备要宝宝的时候，做好准备，积极的去面对，是必须的。最后，祝备孕夫妻们早日好孕，也祝怀孕的准妈妈们孕期一切顺利。
2、备孕的注意事项
备孕的注意事项
什么样的体制容易怀孕？
第一，健康的女性。健康的女性拥有健康的身体，更容易怀孕，最佳怀孕年龄女性为25~29，男性为25~35；第二，正常月经的女性。月经周期规律的女性，也间接反映有规律的排卵，其中只有3%为无排卵，没有排卵，就没法要宝宝；第三，不吸烟不饮酒的女子（也包括男子）容易怀孕。过量饮酒会损害女性生育力，并会影响胎儿。孕前3-6个月，为了顺利受孕，准爸准妈双方，尤其是女方要戒酒；第四，体重适中的女性，BMI是体重（千克）除以身高的平方，我国标准规定的正常成人BMI正常在18.5~23.9kg/m2之间。胖妹妹或者瘦妹妹都会影响月经及怀孕，相对来说，太瘦比太胖对月经的影响更大。因此，夫妻双方养好身体是关键。
备孕注意事项
第一，排卵期更容易受孕。女性每个月只有一颗成熟的卵子排出，所以一年有12次左右的机会受孕，而卵子存活时间只有2~3天（排卵后太晚行房也达不到受孕目的)，因此，找准排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。第二，一天中最佳受孕时间。研究发现，下午5～7时是更容易受孕的时间，此时精子的质量及数量会达到一天的高峰。第三，一年中最佳的受孕时间。春末或秋初是一年当中最佳的受孕季节，也就是3～4月份或9～10月份怀孕较为理想。
备孕的注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的.生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕的注意事项
什么样的体制容易怀孕？
第一，健康的女性。健康的女性拥有健康的身体，更容易怀孕，最佳怀孕年龄女性为25~29，男性为25~35；第二，正常月经的女性。月经周期规律的女性，也间接反映有规律的排卵，其中只有3%为无排卵，没有排卵，就没法要宝宝；第三，不吸烟不饮酒的女子（也包括男子）容易怀孕。过量饮酒会损害女性生育力，并会影响胎儿。孕前3-6个月，为了顺利受孕，准爸准妈双方，尤其是女方要戒酒；第四，体重适中的女性，BMI是体重（千克）除以身高的平方，我国标准规定的正常成人BMI正常在18.5~23.9kg/m2之间。胖妹妹或者瘦妹妹都会影响月经及怀孕，相对来说，太瘦比太胖对月经的影响更大。因此，夫妻双方养好身体是关键。
备孕注意事项
第一，排卵期更容易受孕。女性每个月只有一颗成熟的卵子排出，所以一年有12次左右的机会受孕，而卵子存活时间只有2~3天（排卵后太晚行房也达不到受孕目的)，因此，找准排卵日期安排性生活就是抓住了受孕的最佳时机。第二，一天中最佳受孕时间。研究发现，下午5～7时是更容易受孕的时间，此时精子的质量及数量会达到一天的高峰。第三，一年中最佳的受孕时间。春末或秋初是一年当中最佳的受孕季节，也就是3～4月份或9～10月份怀孕较为理想。
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