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内容导航：1、健身后为何会头晕，4点可助改善2、运动后头晕恶心想吐怎么缓解：高强度运动后头晕恶心想吐怎么办1、健身后为何会头晕，4点可助改善
可能有很多人在健身或是运动后都曾出现过头晕头痛的症状，造成这种情况的原因有很多。首先可能是因为运动量过大导致缺氧头晕，当突然调整自己平时的运动强度后，体能一开始还无法适应出现头晕是正常的，但如果是在没有改变运动量的情况下，突然出现头晕头痛等症状的话，应该引起警惕。
其次，健身后出现头晕还有可能是体内能量不足或是盐水失衡，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，这可能与体内热量不足、血糖含量降低有关，这与在饥饿状态下出现头晕乏力的道理是一样的。而且人的体内如果盐水失衡的话，也会造成头晕想吐，健身的人如果平时对自己的饮食控盐比较严格的话，就可能会引发这个问题。
此外，在身体状态不佳或是生病时，也会引发头晕头痛，这时应适时停止健身，先消除病因休息充足后再继续。
那么怎样能够缓解健身运动后的头晕症状呢，要注意做到这几点。
1、加强身体全面锻炼：不少人出现头晕等症状常与体弱、身体锻炼不足有关。因此加强锻炼有助于提高身体素质，但要循序渐进，切勿盲目加大运动量。
2、做好准备活动和整理运动：运动前准备活动做得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而引发的不适。
3、保证供给机体足够热量：在进行长时间运动后，应适当补充一定热量的食物，避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。还要注意补充水分和盐分，让体内水盐平衡及时得到恢复。
4、及时发现和治疗过度疲劳：运动过量不仅会造成过度疲劳，还有可能会引发受伤，所以当出现头晕等不适时要及时休息，严重的话要及时治疗，避免产生更严重的后果。
本报综合报道
2、运动后头晕恶心想吐怎么缓解：高强度运动后头晕恶心想吐怎么办
高强度运动后头晕恶心想吐怎么办
运动后头晕、恶心、想吐，主要由于运动后交感神经兴奋，机体需氧量增加，导致脑内相对的供血、供氧不足。后循环供血不足主要表现为小脑、脑干缺血和缺氧，会出现头晕、恶心、想吐的症状。缓解运动后头晕、恶心、想吐的方法如下：
1、及时休息：及时进行休息，降低交感神经兴奋性，减少机体对氧的需求量，缓解脑供血、供氧不足的症状；
2、低流量吸氧和补液：头晕比较严重的患者，如果症状不能得到纠正，甚至呈现逐渐加重的趋势，有高血压病的患者及时到医院进行头颅核磁共振检查。
排除颅内占位性病变，同时进行低流量的吸氧和静脉补液。纠正体内低血容量和低氧状态，从而缓解头晕、恶心、想吐的症状，必要时可以通过静脉给予维生素B6缓解恶心、想吐的症状。
做完运动后头晕、想吐，首先需要找一个比较安全的地方坐下来，或者躺下来休息，不要再继续做运动。运动后头晕、想吐，原因有许多种，比如剧烈的运动之后，汗液大量的挥发，导致体内有效血容量不足，从而导致血压降低，出现脑部缺血，出现头晕。
这种情况应该补充饮水，特别是含有盐分的水。另外，剧烈的运动可以消耗大量的氧气，导致脑部缺氧出现头晕。这个时候不做运动，安静的休息。
就能够补充缺乏的氧气，从而恢复症状。此外，大量的运动也可以消耗大量的葡萄糖，导致低血糖的发生，因此可以适当的补充点糖水，也有一定的帮助。
运动后恶心想吐怎么办
1、含薄荷糖
如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
2、运动后不要立即休息
剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。
3、适量补充水分
想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
4、降低运动难度
如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。
5、倒立缓解大脑供氧不足
运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
6、循序渐进运动
如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。
高强度运动后头晕恶心想吐怎么办
运动后头晕、恶心、想吐，主要由于运动后交感神经兴奋，机体需氧量增加，导致脑内相对的供血、供氧不足。后循环供血不足主要表现为小脑、脑干缺血和缺氧，会出现头晕、恶心、想吐的症状。缓解运动后头晕、恶心、想吐的方法如下：
1、及时休息：及时进行休息，降低交感神经兴奋性，减少机体对氧的需求量，缓解脑供血、供氧不足的症状；
2、低流量吸氧和补液：头晕比较严重的患者，如果症状不能得到纠正，甚至呈现逐渐加重的趋势，有高血压病的患者及时到医院进行头颅核磁共振检查。
排除颅内占位性病变，同时进行低流量的吸氧和静脉补液。纠正体内低血容量和低氧状态，从而缓解头晕、恶心、想吐的症状，必要时可以通过静脉给予维生素B6缓解恶心、想吐的症状。
做完运动后头晕、想吐，首先需要找一个比较安全的地方坐下来，或者躺下来休息，不要再继续做运动。运动后头晕、想吐，原因有许多种，比如剧烈的运动之后，汗液大量的挥发，导致体内有效血容量不足，从而导致血压降低，出现脑部缺血，出现头晕。
这种情况应该补充饮水，特别是含有盐分的水。另外，剧烈的运动可以消耗大量的氧气，导致脑部缺氧出现头晕。这个时候不做运动，安静的休息。
就能够补充缺乏的氧气，从而恢复症状。此外，大量的运动也可以消耗大量的葡萄糖，导致低血糖的发生，因此可以适当的补充点糖水，也有一定的帮助。
运动后恶心想吐怎么办
1、含薄荷糖
如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
2、运动后不要立即休息
剧烈运动之后不要一结束就休息，避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。
3、适量补充水分
想要在跑步中避免胃部不适，注意给身体补充足量的水分。尤其注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。
4、降低运动难度
如果是运动过量造成，应该减低运动难度，一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。
5、倒立缓解大脑供氧不足
运动之后出现恶心不适，可能是大脑缺氧，血气供应不足所致，建议走动，休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
6、循序渐进运动
如果是经常不运动的人，突然加入到运动健身行列中，建议不要急于求成，避免机体运动量突然增大，而导致机体器官不能适应，从而出现恶心，头晕等不适感，建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。
高强度运动后头晕恶心想吐怎么办
患者在激烈运动以后头晕、想吐，可以通过以下方式缓解：
1、患者要立即休息，保持周围空气的流通。
2、患者要测血压和血糖，看是否存在血压升高或低血糖的问题。如果血压升高，建议患者暂时平稳情绪，过一会再测血压。如果血压能够下降，就不需要吃降压的药物，如果患者吃药持续不下降，可以给患者口服替米沙坦降压，缓解患者头晕症状。如果患者血糖低，可以给患者吃水果或饮料、糕点类的物质，提升患者的血糖，改善患者的症状。
3、如果通过以上的处理，患者头晕、想吐仍然不缓解，可能是因为激烈的活动，导致脑血管痉挛引起的。患者就需要就诊医院，通过静点活血化瘀的药物，缓解患者的眩晕症状，比如静点舒血通、长春西汀。
运动后出现头晕、恶心、想吐的感觉，多半是体力消耗过度，神经受到了过分刺激导致的，可以采取以下几种方法进行治疗：
第一，可以饮用一些糖水或者是葡萄糖来补充体内迅速消耗的糖分和能量，对缓解头晕、恶心的症状效果比较好。
第二，需要尽快到安静、舒适的地方进行休息，不要再进行其他的剧烈活动。
第三，如果出现晕厥等情况，建议尽快送医治疗。
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