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内容导航：1、它虽然黑溜溜，却是补充雌激素的好食材，女人常吃美容养颜抗衰老2、怎么能补充雌激素：女人怎么补充雌激素1、它虽然黑溜溜，却是补充雌激素的好食材，女人常吃美容养颜抗衰老
说起食补，很多人可能就会想到各种营养品，滋补品，比如燕窝，人参等等，它们有的确实含有高价值营养成分，有经济能力的话可以常吃，而有的营养品，其实并不营养，只是因为珍贵稀少所以价格很高，买了很不划算。营养品和滋补品，普通人可能大多数限于经济能力，不能经常吃，但是并不意味着就不能做好保养，因为保养与生活很贴近，有的东西其实非常廉价，但是营养价值很高，若是经常食用，其实作用比大部分的滋补品还要有用。它虽然黑溜溜，却是补充雌激素的好食材，女人去超市别忘了买。
它就是黑豆，黑色的东西在超市里面并不常见，但是黑豆基本上在很多大点的超市都有，在菜市场也能买到，黑豆也是属于豆类的一种，产量很高价格便宜，所以显得非常的普通，而黑豆相对特殊的一点就是，它个头稍微比黄豆大，而且外观是黑溜溜的，甚至黑得发亮，很多人虽然经常见到黑豆，但是买黑豆吃的人却很少，没吃过的人不知道怎么做，吃过的人觉得它和黄豆味道差不多，正是因为如此，黑豆的高营养价值被很多人所忽视。
黑豆是典型的高营养食物，含蛋白质（36%），脂肪（16%），碳水化合物（23%），膳食纤维（10%），还含有多种维生素和矿物质，营养均衡而且含量高，都是人体日常活动需要的。而且黑豆一直以来都是作为滋补食品来食用的，常吃黑豆有活血化瘀，益寿延年，清热毒，养肾养血等等作用。女性常吃黑豆更是能够从中受益，因为黑豆中含异黄酮成分，它能调节雌激素的分泌，雌激素低的女人吃能替代的发挥雌激素作用，并且促进人体本身的激素分泌，而雌激素高，则能抑制激素的产生，起到很好的协调作用。
女人到了35岁以后，雌激素的分泌就会开始逐渐减少，所以衰老会逐渐显现，女性的生理特征会开始退化，比如身材变胖，皮肤弹性差皱纹增多，开始失眠多梦，精神变差等等，尤其是到了更年期阶段，因为卵巢衰老，所以雌激素下降非常快速，以至于很多女性出现更年期症状。
这时候如果想要避免更年期各种不适症状和现象，补充雌激素是最为合适的，人工合成的药用雌激素不宜长期用，容易造成暖巢乳腺增生现象。对普通人来说，从食物比如黑豆中补充异黄酮，更安全而且能让身体非常受益。常吃黑豆补充雌激素，对女人而言好处多多，可以隔三差五吃一次，或者是每天当成早餐来吃，长期坚持能让自己老得更慢，身体更健康。
2、怎么能补充雌激素：女人怎么补充雌激素
女人怎么补充雌激素
一、海带含天然黄体酮
对于黄体酮缺失的女性而言，可以适当地多吃一些海带，这对于补充黄体酮很很大的帮助。因为海带中含有大量的营养和蛋白质、以及矿物质等，可以更好地补充身体中缺少的微量元素。此外，女性朋友还可以有效地增加体内黄体激素的分泌，这样可以更好地帮助调节卵巢和内分泌，对女性身体的维持有很好的帮助。
二、黑豆含天然黄体酮
女性朋友也可以适当吃黑豆，这对补充黄体酮有帮助。如果女性在平时有内分泌失调的情况，那么可以通过多吃黑豆来做调理，黑豆对于美容也很有帮助的。另外，在日常生活中，如果有乳房的问题，如想要预防乳腺增生的话，也可以多吃黑豆来来令乳腺通畅。
三、柿饼含天然黄体酮
如果女性朋友可在平时定期吃柿饼，也可以有效地补充体内的黄体酮水平。有些女性可能健康状况欠佳，如果有乳腺增生的问题上，可以多吃一些柿饼能预防乳腺增生。值得注意的是，并非所有人都适合吃柿饼，如果脾胃不好、或有虚寒症状的患者，尽量不吃柿饼。
四、无花果含天然黄体酮
女性若发现自己缺乏黄体酮时，可以多吃一些无花果来补充黄体酮。因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。另外，对女性而言，常吃无花果可有效地帮助女性预防乳腺方面的疾病。
女人怎么补充雌激素
一、海带含天然黄体酮
对于黄体酮缺失的女性而言，可以适当地多吃一些海带，这对于补充黄体酮很很大的帮助。因为海带中含有大量的营养和蛋白质、以及矿物质等，可以更好地补充身体中缺少的微量元素。此外，女性朋友还可以有效地增加体内黄体激素的分泌，这样可以更好地帮助调节卵巢和内分泌，对女性身体的维持有很好的帮助。
二、黑豆含天然黄体酮
女性朋友也可以适当吃黑豆，这对补充黄体酮有帮助。如果女性在平时有内分泌失调的情况，那么可以通过多吃黑豆来做调理，黑豆对于美容也很有帮助的。另外，在日常生活中，如果有乳房的问题，如想要预防乳腺增生的话，也可以多吃黑豆来来令乳腺通畅。
三、柿饼含天然黄体酮
如果女性朋友可在平时定期吃柿饼，也可以有效地补充体内的黄体酮水平。有些女性可能健康状况欠佳，如果有乳腺增生的问题上，可以多吃一些柿饼能预防乳腺增生。值得注意的是，并非所有人都适合吃柿饼，如果脾胃不好、或有虚寒症状的患者，尽量不吃柿饼。
四、无花果含天然黄体酮
女性若发现自己缺乏黄体酮时，可以多吃一些无花果来补充黄体酮。因无花果所含的营养成分，可帮助女性滋养身体，对卵巢和子宫的健康很有帮助。另外，对女性而言，常吃无花果可有效地帮助女性预防乳腺方面的疾病。
女人怎么补充雌激素
百合
对于处在更年期的女性来说，吃点百合对于身体保健是比较好的，百合具有很好的养心、安神的作用，而在这里介绍雌激素不足的女性吃点百合，还能很好的促进内分泌调节、代谢，对于促进卵巢排毒也是比较好的，让你很好的缓解雌激素不足，甚至达到美容养颜的目的。
黑豆
更多的时候，女性可能会通过吃黄豆，达到补充雌激素的目的，其实适当的吃点黑豆也是有此功效、作用的。甚至有些人还会把黑豆称作“豆中之王”。足见黑豆的功效。肾虚的人吃点黑豆能补肾，而对于雌激素不足的女性来说，吃点黑豆也有很好的帮助，其中的植物雌激素丝毫不比黄豆少，这样的话，则能很好的濡养你的`子宫、卵巢，达到很好的保护子宫、护理卵巢的目的，丰富的黑色素物质，还能不断地促使卵细胞增多，随即促进了雌激素的分泌，达到补充雌激素的目的。
豆浆
对于雌激素不足的女性，或者进入更年期的女性，可以多喝点豆浆达到护理身体的目的。豆浆中的大豆植物雌激素是比较多的，以此，能很好的帮助你补充植物雌激素，达到护理身体的目的，让你远离了雌激素不足的危害，达到护理身体的目的。
南瓜
对于雌激素不足的女性来说，在平时还可以吃点南瓜进行身体保健、护理。在吃南瓜的时候，可以吸收较多的维生素E、维生素C，达到促进雌激素分泌的目的，让你很好的提高身体抗氧化能力，达到远离了雌激素不足的尴尬。例如，南瓜粥、南瓜饼都是比较好的食用方式。
坚果
女性感觉到雌激素不足，在平时，不妨坚持吃一把坚果，吸收坚果中的欧米伽3脂肪酸，达到很好的促进雌激素分泌的作用，雌激素还能作用于你的脑垂体，对于缓解雌激素不足也是比较好的，让你很好的补充植物雌激素，改善身体不适，获得更加健康的身体。
卷心菜
目前，在一些研究中发现，吃点蔬菜，也是能很好的帮助你缓解雌激素不足的尴尬，例如卷心菜就是比较不错的有利于身体健康的蔬菜。对于雌激素不足的女性来说，吃点卷心菜，能吸收硼离子，这种微量元素，能促进雌激素的分泌，帮助你很好的补充雌激素，改善身体、促进健康。
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