关于【正确的站姿和坐姿是怎样的】，基本站姿和坐姿，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、舒服的「坐姿」≠ 正确的「坐姿」！三个步骤教你正确坐姿2、正确的站姿和坐姿是怎样的1、舒服的「坐姿」≠ 正确的「坐姿」！三个步骤教你正确坐姿
你的「坐姿」正确吗？上班族经常久坐办公室，一坐下去可能就是好几个小时，盯着电脑萤幕看、认真工作，但是如果你的坐姿错误，短期可能会经常造成腰酸背痛的情形，而长期下来呢则可能会有身体发炎的症状出现。正确的坐姿是相当重要的，以下将告诉你正确的坐姿、常见的错误坐姿以及错误坐姿可能会造成的相关疾病、副作用。
你认为舒服的「坐姿」，其实并不健康
「为什么会感觉坐着比站着还轻松呢？」这的确是事实。然而所谓的「轻松」却会让人混淆，坐着会令人感到「轻松」，并不是身体的感受，而是大脑与肌肉感到「放松」。
其实是人体站立时大脑需要随时控制肌肉及关节的角度，以维持平衡，但坐着的时候大脑则可以稍微休息，即使在无意识的状态下仍然能够轻易的维持身体姿势。这也就是为什么很少会有人站立时睡着，但坐着时却非常容易睡着的原因。
「坐姿」使身体安定，施力却不平均
坐姿是不需运用大脑对肌肉发出指令的姿势，在这一层意义上「坐姿」确实是一种较轻松的姿势。
那么，为什么坐着时能无意识地维持姿势呢？那是因为身体的重量承载在以椎间盘为首的身体组织上，整体非常安定的缘故。安定听起来好像很好，但就像先前叙述过的，真正的状况其实是持续重压该部分的身体组织。
因此对身体而言，比起站姿，坐姿反而是一种艰难的姿势，「坐着」虽然让大脑与肌肉放松了，但却加诸更多的工作在椎间盘、关节与内脏等部位上。
「坐姿」脊椎负担是站姿的2倍！
人体构造不适合长期久坐，有数据资料可以佐证。以人体站立时的负担为一○○，将各种姿势对椎间盘附加的负担数据化后的结果。
⚡️仰躺：二五⚡️侧躺：七五⚡️直立：一○○⚡️站着上半身向前弯：一五○⚡️坐着：一四○⚡️坐着上半身向前弯：一八五看到这个数据大家或许会感到意外。原来事实上，「坐姿」对椎间盘产生的负担竟然比「站姿」更大。与躺姿相比，坐姿对椎间盘有较大的负担是可以理解的，但竟然也比站姿负担要大。也就是说，坐着不如站着来得轻松。
正确「坐姿」三步骤！
⚡️步骤1：坐着时，大胆地把双脚打开
事实上，只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题。张腿的幅度不能太小，请想像自己是古代勇猛的武将，将双腿往左右大大张开。
⚡️步骤2：挺胸、缓慢将腰部前推，感觉腰部略微反折
很多人不知道，从小学到大的「抬头挺胸」其实是让腰部反折的错误姿势。而正确的丹田坐姿是介于「驼背」与「腰部反折」中间的姿势，所以请先挺胸、腰部前推，再开始调整坐姿。
⚡️步骤3：腰往后慢慢回复姿势，觉得腹部开始用力时停住，保持姿势
慢慢一点一点地将腰部往后，过程中背部紧绷的肌肉会渐渐放松，会有一个瞬间可以感受到腹部微微用力──这就是丹田坐姿！
错误「坐姿」导致：1.颈椎僵直
「坐姿」所导致的身体伤害，其中最具代表性的就是「颈椎僵直」。「颈椎僵直」是颈部到连接头部的颈椎变得僵硬笔直的意思。
当颈部及肩膀感到疼痛而接受检查时，看X光片常常可以发现：颈椎原本应有的弧度不见了（还有少数颈椎弯度往相反方向弯曲的案例）。
错误「坐姿」导致：2.椎间盘突出
临床实例中，大多数为椎间盘突出所苦的患者，采取以下两种坐姿。
⚡️驼背坐姿：驼背坐姿是颈椎僵直的成因，会对腰椎产生偌大的负担。
⚡️摊背坐姿：采取这种坐姿的人，男性占压倒性多数。特别是个子高的男性，为了要将视线迎合高度位置低的电脑萤幕，这也是年轻族群低头看智慧型手机时的典型姿势。
错误「坐姿」导致：3.头痛
很多人会将头痛与长时间盯着萤幕引起的眼睛疲劳连结。但事实上，头痛与坐姿密切相关。
⚡️紧张型头痛：我认为是由肩膀、颈部、头部其中一处的肌肉，或与其连动的肌肉群紧张，因而压迫、刺激到神经或血管所引起。
⚡️偏头痛：是由于某种原因使颈部到头部的脑血管产生了循环障碍所引起。
⚡️混合型头痛：则是混合了这两种原因。
错误「坐姿」导致：4.腰痛
反复腰痛的患者，在症状严重时就会注意自己的坐姿。但一旦症状稍有缓解，燃眉之急解除，很多人就又回复到过去的不良习惯。
即使不是经常腰痛的人，都有过长期久坐后腰部不舒服的经验。比方说，你是不是曾经坐在软沙发一阵子后，站起来后腰伸不直？或者长途开车后，不自觉想要把手扶在腰上伸展身体。
2、正确的站姿和坐姿是怎样的
正确的站姿和坐姿是怎样的
正确的坐姿
女士正确的坐立姿势：入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。立腰、挺胸、上体自然挺直。
男士正确的坐立姿势：双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧
正确的站姿
女士正确的站立姿势：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的'感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
男士正确的站立姿势：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
正确的站姿和坐姿是怎样的
正确的坐姿
女士正确的坐立姿势：入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。立腰、挺胸、上体自然挺直。
男士正确的坐立姿势：双膝自然并拢，双腿正放或侧放。至少坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。起立时，右脚向后收半步而后起立。谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧
正确的站姿
女士正确的站立姿势：头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面部平和自然。双肩放松，稍向下沉，身体有向上的'感觉，呼吸自然。躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。
男士正确的站立姿势：双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。
正确的站姿和坐姿是怎样的
服务人员正确的礼仪站姿
一、规范站姿
1、正确的礼仪站姿是抬头、目视前方、挺胸直腰、肩平、双臂自然下垂、收腹、双腿并拢直立、脚尖分呈V字型、身体重心放到两脚中间；
2、也可两脚分开，比肩略窄，将双手合起，放在腹前或背后。除保持正确的站姿外，男职员两脚分开，比肩略窄，将双手合起放在背后；女职员双腿并拢，脚尖分呈V字型，双手合起放于腹前。
二、叉手站姿
1、即两手在腹前交叉，右手搭在左手上直立。这种站姿，男子可以两脚分开，距离不超过20厘米。女子可以用小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。
2、这种站姿端正中略有自由，郑重中略有放松。在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这是一种常用的接待站姿。
三、背手站姿
1、即双手在身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并。分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角成60度挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。
2、这种站姿优美中略带威严，易产生距离感，所以常用于门僮和保卫人员。如果两脚改为并立，则突出了尊重的意味。
四、背垂手站姿
1、即一手背在后面，贴在臀部，另一手自然下垂，手自然弯曲，中指对准裤缝，两脚可以并拢也可以分开，也可以成小丁字步。这种站姿，男士多用，显得大方自然、洒脱。
2、以上几种站姿密切地联系着岗位工作，在日常生活中适当的运用，会给人们挺拔俊美、庄重大方、舒展优雅、精力充沛的感觉。要掌握这些站姿，必须经过严格的训练，长期坚持，形成习惯。
3、在站立中一定要防止探脖、塌腰、耸肩，双手不要放在衣兜里，腿脚不要不自主地抖动，身体不要靠在门上，两眼不要左顾右盼，以免给人形成不良印象。
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