肥胖是困扰人们的常见问题之一。减肥的方法有很多，比如吸脂、节食、运动、减肥茶等。
其实控制饮食，适当运动，减肥效果会很显著。自制饮食其实是一种有效的措施。
通过食用有利于消化代谢的食物，可以实现健康快速的减肥。这里有一些方法，让你自己的饮食。
饮食1:早餐一碗豆浆，两片全麦面包，鸡蛋，一个豆腐脑菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮绿豆芽，半碗米饭，炒胡芦巴，冬瓜虾皮，腐竹拌黄瓜，一小碗红豆粥。饮食二：早餐一碗红豆大米粥，一块爽口的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，桂圆或大枣，1把西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油白菜，晚餐半碗米饭，菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥。
饮食三：早餐酱豆腐，蒸鸡蛋汤，半个馒头，凉拌西兰花，清汤。酸辣莲藕片，一碗小米粥减肥食谱4:早餐南瓜枸杞米粥，煎蛋，什锦咸菜，中式红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥蓝，半个馒头，晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜，青椒，土豆丝和凉拌番茄酱减肥食谱5:早餐蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶，中式番茄牛肉面(只吃了一半面)，晚餐凉拌海带和胡萝卜丝，豆芽和鱼。
烤红薯1块减肥食谱6:早餐牛奶1杯，鸡蛋煎饼1块(中间不脆)，豆皮炒青椒1块，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜晚餐蒜拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝，粉丝汤。
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