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内容导航：1、早餐只吃水果可以吗？如何搭配是最好的？好好学2、早餐吃什么水果好：早餐吃什么水果对胃好1、早餐只吃水果可以吗？如何搭配是最好的？好好学
很多人因为减肥或者没有时间等等原因，每天早餐只吃一点水果，不吃其他的食物，一早上还有许多的学业或者工作要做，而仅仅就吃一点水果真的可以提供一早上的能量所需吗?早餐光吃水果真的可以满足自己身体的需要吗?还需要多吃一些其他的食物吗?
科学研究，早餐光吃水果是不行的。原因如下：
首先，因为水果中含有少量糖和不多的维生素，基本没有蛋白质和脂肪。但是人是靠糖和脂肪来提供能量的，所以早餐只吃水果是不挨饿的，也是不能提供自己一早上的工作的能量的。所以，早餐只吃水果是非常不好的。
其次，如果早餐只吃水果，只有糖和维生素的摄入，而没有蛋白质的摄入的话，那么对于大家的工作来说是非常不友好的，这会严重影响到大家的工作效率，对于追求效率的工作来说，这是一点都不划算的，这样会失去很多东西的。因此，不要因为早餐的问题，而导致工作变得很被动，从而让自己变得很被动。
早餐水果和什么搭配是最好的呢?
1、首先，大家都知道，大多数水果都是寒性的，而且还是大早上，吃水果是很伤胃的，而且会降低体温，容易使人的身体着凉。天天早上只吃寒性的食物的话，身体久而久之也会变得寒性，为了大家的身体健康，所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。
2、其次，早餐吃水果必须配合其他食物一起吃，不能空腹吃，空腹吃会得胆结石。建议大家早上可以喝点温开水或者蜂蜜水，早上还是多喝一些热的水或者吃些热的食物，不可吃冷的食物，冷的食物对胃不好。
3、再次，早饭可以吃点粥，再吃点馒头之类的面食，加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，当然也可以吃一些牛奶加全麦的面包。这些食品就含有很高的蛋白质可以 帮助人一早上充满能量的去面对许许多多繁杂的工作，给人提供巨大的能量支持。
总而言之，通过上面的介绍，大家应该了解到了大家早餐的时候不能只吃水果，要学会搭配其他食物一起吃，而且不能吃一些寒性的食物，多吃一些热的食物，这样有利于人的身体健康。要注意早餐食物搭配的方法，让一整天都充满能量。
2、早餐吃什么水果好：早餐吃什么水果对胃好
早餐吃什么水果对胃好
1、梨子
梨子营养丰富，吃起来甘甜多汁。吃梨子可以补充多种维生素和其他的营养物质。梨子可以直接吃，或是榨汁来喝，而且吃起来很方便。
2、香蕉
香蕉吃起来非常软而且甜甜的口感很好。香蕉中含有大量的钾，经常吃香蕉对人们的身体有益。另外香蕉还有促进排便的效果。
3、大枣
大枣的营养丰富，含有维生素以及矿物质等营养物质，人们吃大枣可以很好的补充营养。大枣中含有维生素c成分，经常吃大枣还可以有美白滋润皮肤的效果。但是大枣不宜多吃，吃多了会引起肠胃不适。
4、草莓
草莓是一种很有营养的水果，草莓中含有大量的维生素，人们经常吃草莓可以很好的补充维生素，而且吃草莓还有促进消化的作用，帮助大便的排出。
5、柿子
柿子早餐是可以适量食用的，可是由于里含有柿胶粉所以不能空腹食用，一定要记得在饭后食用。
6、山楂
山楂是大家经常吃到的食物，而且吃起来酸酸的，顿时会让人觉得充满了食欲。同时吃山楂还有促进消化的效果。山楂可以直接吃或是煮成山楂水来吃味道都是非常好的。但是山楂不宜空腹食用。
7、菠萝
菠萝营养丰富，并且吃起来酸甜可口。菠萝可以直接吃或是煮粥食用等等。但是菠萝中含有蛋白酶，不宜空腹食用。
早餐吃什么水果最好，相信通过上文的介绍您一定知道答案了。现在的人工作压力大，而且生活节奏很快，所以白天也没有吃水果的时间，所以在早餐吃水果也是一个很好的选择，不仅可以增进食物，而且吃起来营养丰富，但是水果最好在饭后吃，这样更有利于吸收和消化。
早餐吃什么水果对胃好
1、梨子
梨子营养丰富，吃起来甘甜多汁。吃梨子可以补充多种维生素和其他的营养物质。梨子可以直接吃，或是榨汁来喝，而且吃起来很方便。
2、香蕉
香蕉吃起来非常软而且甜甜的口感很好。香蕉中含有大量的钾，经常吃香蕉对人们的身体有益。另外香蕉还有促进排便的效果。
3、大枣
大枣的营养丰富，含有维生素以及矿物质等营养物质，人们吃大枣可以很好的补充营养。大枣中含有维生素c成分，经常吃大枣还可以有美白滋润皮肤的效果。但是大枣不宜多吃，吃多了会引起肠胃不适。
4、草莓
草莓是一种很有营养的水果，草莓中含有大量的维生素，人们经常吃草莓可以很好的补充维生素，而且吃草莓还有促进消化的作用，帮助大便的排出。
5、柿子
柿子早餐是可以适量食用的，可是由于里含有柿胶粉所以不能空腹食用，一定要记得在饭后食用。
6、山楂
山楂是大家经常吃到的食物，而且吃起来酸酸的，顿时会让人觉得充满了食欲。同时吃山楂还有促进消化的效果。山楂可以直接吃或是煮成山楂水来吃味道都是非常好的。但是山楂不宜空腹食用。
7、菠萝
菠萝营养丰富，并且吃起来酸甜可口。菠萝可以直接吃或是煮粥食用等等。但是菠萝中含有蛋白酶，不宜空腹食用。
早餐吃什么水果最好，相信通过上文的介绍您一定知道答案了。现在的人工作压力大，而且生活节奏很快，所以白天也没有吃水果的时间，所以在早餐吃水果也是一个很好的选择，不仅可以增进食物，而且吃起来营养丰富，但是水果最好在饭后吃，这样更有利于吸收和消化。
早餐吃什么水果对胃好
早餐吃什么最养胃
1、早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰、容易过敏，较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜后可能产生的低血糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛
2、早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单指胃，还包含了脾胃的消化吸收能力、后天的'免疫力、肌肉的功能等。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。
天长日久，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
3、推荐养胃食物
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津；花生、蜂蜜都是养胃的。
早餐吃什么最有营养
早餐吃什么最有营养？早餐是我们一天之始的能量来源，如果连早餐都不吃，如何展开一天的工作与生活呢？那早餐吃什么最有营养？早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。对于早餐来说，应该科学、合理的搭配。
1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3、鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
4、奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克
5、油脂类包括植不物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克。
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