人体内湿气过多会引起身体疾病，如手脚冰凉、四肢无力、肝火旺盛等疾病。尤其是每年雨水多的情况下，空气中的湿度也很大。
如果空气中的湿度太大，会加重疾病，影响人们健康。其实一般这个时候需要多吃一些去湿气的食物。
最好的祛湿食物有哪些？10大除湿食品排名薏仁：薏仁性味甘寒，清热解毒，养肝健脾，改善肤质，使皮肤光滑细嫩。2、冬瓜：富含维生素和微量元素，蛋白质含量丰富，碳水化合物比例显著。
有解暑生津的功效，含维生素C较多，有利于利尿消肿、散热。3、马齿苋：肉质肥厚多汁，主要用于治疗痢疾、脓血症，对湿热引起的腹泻也有很好的治疗作用。
多喝果汁可以解渴，清热解毒。4、土茯苓：它它没有毒，而且味道微甜。
它是一种很好的散热解毒植物。绿豆有清热的作用。
此外，土茯苓利水渗湿是祛湿的好选择。体内有湿气如何进行保健保持室内干燥，防止人体内产生的湿气受潮到外面，除了自身的新陈代谢外，很大一部分与环境有关。
外部湿度诱发内部湿度，在潮湿寒冷的环境中，往往会导致湿气侵入体内。所以，下雨天，尤其是南方，要关好窗户，把湿气挡在外面。
其次，唐不要穿不合身的衣服。不要完全干燥，盖上一床湿被子。
洗澡后要充分擦干身体，擦干头发。也要避免淋雨，不要&# 039；不要让湿气包裹你的身体。
它it’最好买一台烘干机，在穿之前先把家里的毛巾和衣服烘干。一旦天气好转，湿度降低，就要及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。
如果外面湿度还是很大，建议使用空调、除湿机等。使室内空气干燥，以防止湿气留在室内。
2、饮食调理，祛内湿，脾虚湿困是春季嗜睡的基本原因。我们应该健脾祛湿，暖脾胃是缓解春困的最好方法。
春季肝气充盈，脾气虚弱，而脾胃主四肢，所以四肢乏力，需要补脾。对于内湿较轻的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药等。
可以慢慢缓解。3、清淡饮食适量胃肠系统与营养和水分代谢有关。
最好的方法是饮食适度均衡。酒、奶、脂肪、甜味等油性食物不易消化，容易引起胀气和炎症。
油炸食品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉蔬果会使胃的消化吸收功能停止。
不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性和凉性。
4、适量运动出汗是祛湿的好方法。特使是长期待在空调房里的白领。
通过运动出汗可以排出体内多余的水分，对身体非常有益。它坚持每天进行适当的锻炼对健康非常有益。
运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。5、注意室内通风换气不足是加重湿气的重要原因。
一些生活细节也会导致周围环境和身体湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等。字体保持的练习。
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