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内容导航：1、每天坚持晒太阳一年后变化，晒太阳的注意事项2、晒太阳能去身体湿气吗：身上湿气重每天晒太阳管用吗1、每天坚持晒太阳一年后变化，晒太阳的注意事项
晒太阳对人体好处是极好的，所以闲来无事时，还是要多晒晒太阳，经常晒太阳能够抗衰老去湿气。那么，裸晒太阳还是穿着衣服？具体可以看看介绍哦！
一、每天坚持晒太阳一年后变化
1、晒太阳可以补阳气，增强气血。暴露身体的细菌、霉菌、湿气和寒冷。
2、晒太阳可以补钙，合理晒太阳可以补钙。
3、晒太阳可以补充一些维生素。
4、坚持每天晒太阳，胜过人参滋补！
5、要晒太阳，记得先晒后背，好像后背很热一样。
6、晒太阳的时间，早上12点前和下午4点后。 选择每天晒30-60分钟。
二、裸晒太阳还是穿着衣服
都可以。
晒太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射在人体上合成人体所需的维生素D。 那么维生素D的作用就是促进钙的吸收。
所以，只要是在阳光下，阳光就能到达身体的一部分，就可以合成必要的维生素D。
当然，不要在阳光下暴晒太久。 紫外线是一把双刃剑。 曝光过多可不是什么好事。 对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。
而且，人体不能自行合成维生素D，所以必须从外面摄取，所以如果需要合理补钙，建议多晒晒太阳。
三、晒太阳的注意事项
1、不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对阳光的吸收效果，紫外线的透过率只有50%。所以要想晒出好太阳，最好是直接晒太阳。
2、不要穿白色衣服晒干：当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线比较强的时候。如果我们想得到一个好的太阳，那么我们应该穿红色的衣服。因为长波红色辐射能快速吸收杀伤力较大的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子，可以戴墨镜。
3、四类人不宜过多晒太阳：体质虚弱、高血压、心脏病、儿童，因为儿童皮肤比较娇嫩，经不起长时间的阳光暴晒，很容易晒伤皮肤，体质虚弱对于长时间暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人群一样身体支撑它。晒太阳的话，一定要控制好时间。
4、晒后记得多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，可以抑制黑色素的生长。
2、晒太阳能去身体湿气吗：身上湿气重每天晒太阳管用吗
身上湿气重每天晒太阳管用吗
夏日晒太阳有什么好处
1、减少身体的湿气，改善身体素质。夏季天气闷热，空气中的湿气比较大，人们又经常吹空调，吃冷饮，这就会导致身体的寒湿比较重。寒湿重会给身体带来很多不适感，比如关节酸痛，出现风湿性关节炎，会经常腹泻腹痛，浑身无力，更会有头疼恶心，没有食欲等问题出现。
而夏季的阳光比较干燥热烈，适当的晒一晒太阳，进行光合作用，能把身体内的湿气排出，人会感到有种得舒服和惬意，身体各个位置的健康状况也能因此得到改善。身体好了，自然整个人的心情和状态都会变得特别积极，人也充满了动力。
2、改善睡眠，加快新陈代谢。有些人睡眠质量不太好，睡眠时间短，易惊醒。不妨可以白天去晒晒太阳，增加身体的能量，身体感受到外界的力量，就像是又重新充满了电，也减少了睡眠质量不佳带来的身体紧张感，能让你在夜间充分的放松身心，快速入眠。
如果夜晚睡不着，白天就去适当的晒晒阳光，夜晚的睡眠会变得格外香。睡眠质量好了，身体代谢能力也随之加强，身体的毒素能尽快排出，整个人都感到一身轻松。
夏季晒太阳，你要知道这些细节
1、几时晒太阳，晒多久
夏季阳光比较炽热，不可在中午时去晒，紫外线容易灼伤皮肤，最好的晒太阳时间是在上午九点前后，阳光不会非常晒，又能集中吸收阳光的能量，每天平均晒半个小时就足够，就能满足身体所需热量，还能够帮助促进身体钙的吸收。晒太阳的时间不要太久，会加速身体水分和热量的消耗，让身体感到疲惫。
2、晒哪里才正确
晒太阳并不是随意晒，也不是整个人朝着阳光暴晒，这都会造成皮肤的损伤。晒后背是对身体最有利的位置。我们应该背朝阳光，让后背充分感受阳光的照射。脊背上布满了身体的经络，后背疏通了，全身都会感到轻松和舒适。
因此不必晒全身，只要能保证后背被充足的阳光宠爱，就足以支撑身体所需的能量。提升后背的阳气，你会感到精力满满。等到试着后背微微出汗，就可以结束阳光的照射了。
晒太阳时要避免些事
1、避免暴晒。夏天的阳光有利于排出身体的湿气，促进经络的疏通，适当的晒太阳会提高身体素质，但是在晒太阳时千万别为了追求阳光的摄入而暴晒。
夏日阳光辐射力度强，暴晒会灼伤皮肤，影响视力，更会消耗身体水分，造成缺水，每天半个小时的晒太阳时间就能够满足身体所需，而且在晒太阳时最好做好防晒措施，不要让肌肤直接裸露在阳光下，不要穿黑色这样吸热的衣服，以免皮肤受伤后出现瘙痒，红肿等问题。
2、避免晒太阳之前吃的过多。晒太阳前，不要暴饮暴食，这会让心火比较旺盛，若在这种情况下去晒太阳，会加重身体的火气，人会感到更烦躁，不仅不能排除身体的湿气和寒气，还会让湿热感交杂在一起，气血更难疏通。
身上湿气重每天晒太阳管用吗
夏日晒太阳有什么好处
1、减少身体的湿气，改善身体素质。夏季天气闷热，空气中的湿气比较大，人们又经常吹空调，吃冷饮，这就会导致身体的寒湿比较重。寒湿重会给身体带来很多不适感，比如关节酸痛，出现风湿性关节炎，会经常腹泻腹痛，浑身无力，更会有头疼恶心，没有食欲等问题出现。
而夏季的阳光比较干燥热烈，适当的晒一晒太阳，进行光合作用，能把身体内的湿气排出，人会感到有种得舒服和惬意，身体各个位置的健康状况也能因此得到改善。身体好了，自然整个人的心情和状态都会变得特别积极，人也充满了动力。
2、改善睡眠，加快新陈代谢。有些人睡眠质量不太好，睡眠时间短，易惊醒。不妨可以白天去晒晒太阳，增加身体的能量，身体感受到外界的力量，就像是又重新充满了电，也减少了睡眠质量不佳带来的身体紧张感，能让你在夜间充分的放松身心，快速入眠。
如果夜晚睡不着，白天就去适当的晒晒阳光，夜晚的睡眠会变得格外香。睡眠质量好了，身体代谢能力也随之加强，身体的毒素能尽快排出，整个人都感到一身轻松。
夏季晒太阳，你要知道这些细节
1、几时晒太阳，晒多久
夏季阳光比较炽热，不可在中午时去晒，紫外线容易灼伤皮肤，最好的晒太阳时间是在上午九点前后，阳光不会非常晒，又能集中吸收阳光的能量，每天平均晒半个小时就足够，就能满足身体所需热量，还能够帮助促进身体钙的吸收。晒太阳的时间不要太久，会加速身体水分和热量的消耗，让身体感到疲惫。
2、晒哪里才正确
晒太阳并不是随意晒，也不是整个人朝着阳光暴晒，这都会造成皮肤的损伤。晒后背是对身体最有利的位置。我们应该背朝阳光，让后背充分感受阳光的照射。脊背上布满了身体的经络，后背疏通了，全身都会感到轻松和舒适。
因此不必晒全身，只要能保证后背被充足的阳光宠爱，就足以支撑身体所需的能量。提升后背的阳气，你会感到精力满满。等到试着后背微微出汗，就可以结束阳光的照射了。
晒太阳时要避免些事
1、避免暴晒。夏天的阳光有利于排出身体的湿气，促进经络的疏通，适当的晒太阳会提高身体素质，但是在晒太阳时千万别为了追求阳光的摄入而暴晒。
夏日阳光辐射力度强，暴晒会灼伤皮肤，影响视力，更会消耗身体水分，造成缺水，每天半个小时的晒太阳时间就能够满足身体所需，而且在晒太阳时最好做好防晒措施，不要让肌肤直接裸露在阳光下，不要穿黑色这样吸热的衣服，以免皮肤受伤后出现瘙痒，红肿等问题。
2、避免晒太阳之前吃的过多。晒太阳前，不要暴饮暴食，这会让心火比较旺盛，若在这种情况下去晒太阳，会加重身体的火气，人会感到更烦躁，不仅不能排除身体的湿气和寒气，还会让湿热感交杂在一起，气血更难疏通。
身上湿气重每天晒太阳管用吗
一、运动排汗，多晒太阳
为什么现代人湿气重的越来越多，主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”，如果身体内湿气比较重，最简单的祛湿方法无疑是运动，平时多出汗，适当参加体育运动，排除体内的湿气，运动后注意及时补水；背部常晒太阳，不要宅在空调房或者阴暗潮湿的地方，每天多出去走走。
二、注意自己的饮食
饮食不当容易加重体内湿气，比如油腻、辛辣的食物，多吃反而让湿气滋生。
广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授特地从煲汤、饮茶、两方面推荐大家祛除体内的湿气的养生宝典：
平时可以多吃一些祛湿的食物，如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。
益气养阴的食物也不能少，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲。夏季人体新陈代谢较快，能量消耗大，因此需要摄入足量蛋白质，适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品，最好采用炖食，可以多吃一些水果蔬菜，也是有效排除湿气的。
三、热水泡脚
睡前用40℃的水泡脚，加快血液循环，促进身体的新陈代谢速度，还可在水中加入适量艾草泡脚，效果更佳，但是注意泡脚不宜超过半小时，背部微微出汗即可。
祛湿湿气最好的方法还是运动排汗，夏季不宜做剧烈运动，可搭配清淡合理饮食，作息规律，多喝热水排除体内多余水分和毒素。
虽然湿气肉眼看不见，但它同样会诱发许多疾病。中医讲究辩证施治，如果你的症状轻微，可以通过生活方式加以调理，但如果已经严重到影响日常生活，建议你及时就医，以免耽误病情。
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