1、目的不同：一般说来，动态伸展往往作为热身的一部分，一般在运动前，目的是让肌肉达到准备状态；静态伸展训练用于加大动作幅度，一般在剧烈运动后，目的是舒缓肌肉。
2、状态不同：顾名思义动态热身和静态热身的状态分别为“动”和“静”。动态拉伸是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点，但并不刻意保持，而是迅速转向不同的方向继续运动，并如此反复多次；静态拉伸是将肌肉拉伸到极点后，保持不动并坚持15秒以上，让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。
3、作用不同：静态伸展是提高主动柔韧性的有效方法，长期坚持静态伸展训练还能够有效地加大动作幅度；而动态热身有缓冲和放松肌肉的作用。