1、如果是上午健身的话，一定要吃早餐。健身的运动量大，有时候我们的身体难以支撑，极其容易低血糖，导致晕倒等情况的出现。早餐是一天之中重要的一餐，不用吃多，但是一定要吃好。

1、目的不同：一般说来，动态伸展往往作为热身的一部分，一般在运动前，目的是让肌肉达到准备状态；静态伸展训练用于加大动作幅度，一般在剧烈运动后，目的是舒缓肌肉。2、状态不同：顾名

1、穿衣适当。虽然冬天很冷，但是准备跑步时不能穿太多衣服，否则刚跑一会就出很多汗。跑步时，穿衣比平时略少，但也不能感到太冷。2、跑前热身。不管春夏秋冬，跑前都要进行热身，冬

1、冬天气温地，通过热身唤醒身体跟跑步有关的各个部分，提高神经肌肉系统的兴奋性。2、通过热身产生激活后增强效应，使肌肉的收缩速度和收缩力量提高，更加有利于跑步。3、通过

​在游泳过程中和起水后，不少朋友都会出现头痛的症状，甚至有的疼痛程度还不轻。这当然不是游泳本身引发的，头痛出现的原因有多种，包括泳镜不合适，泳帽太紧，大运动量脱水，鼻塞或者缺

天赋决定起点，努力决定上限，而心理强大懂得自省的人，才会走的更远。撰文/灯芯绒、柳条编辑/灯芯绒出品/马孔多跑步研究室几乎每一天，小编都会在后台收到跑友们各种各样的跑步咨