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2岁多宝宝辅食早餐怎么搭配(2岁宝宝辅食一日三餐吃什么好)

2岁多宝宝辅食早餐怎么搭配(2岁宝宝辅食一日三餐吃什么好)(1)

注:本文由点妈辅食原创,辅食常见问题答疑,宝宝每日餐单,可以去公众号看看,点妈辅食。

2-3岁宝宝辅食喂养要点

奶量

每日总量不低于500ML,奶的种类可以多样,酸奶、奶酪等奶类的量要算到总奶量里面。

辅食次数

每日3次,3次主餐 2或3次点心,点心可以是奶或水果,辅食时间可以和家人的一日三餐时间一致。

辅食性状

宝宝食物和成人饮食基本一致,但还是要以清淡为主,各种调味品尽量少加,避免过油、过甜、过咸和辛辣刺激性食物。

辅食量

每日所需食物总量:谷薯类70-125g、蔬菜类100-200g、水果类100-200g、肉和水产类50-75g、蛋黄或鸡蛋1个、油10-20g,盐少于2g(以上食物量为烹饪前,可食用部分的食物净重)。

注:以上食物量仅供参考,每个宝宝都是不一样的,具体重量可以略微调整,重点在于种类丰富,营养均衡。

自主进食

宝宝可以自己吃饭了,不需要追喂、哄逗等,尽量让宝宝自主独立用餐,养成好的饮食习惯。

食物禁忌

回避宝宝的过敏食物,尽量少加调味料,尽量避免花生、果冻等食物,以免发生窒息。

2-3岁宝宝每日饮食安排表

2岁多宝宝辅食早餐怎么搭配(2岁宝宝辅食一日三餐吃什么好)(2)

宝宝吃什么最营养?

我们都希望给宝宝营养美味的食物,喜欢看各种营养食谱,其实营养也不难,我主要列几个简单的判断标准,看完你自己就可以随意搭配辅食了。

第一点,种类丰富

前面说了,辅食大致可以分为四大类:主食、肉蛋水产豆制品、蔬菜、水果。所以我们平常,只要尽量保证一餐里面,这四大类都有,基本营养也就全了。

第二点,类型多变

各种粥、面,加了蔬菜肉类的蒸糕、小饼、肉丸;还有各种米饭、包子、饺子、馄饨、炒菜等。

各种做法换着来,各种蔬菜肉类混进去,宝宝不容易腻,也可以把宝宝不喜欢吃的蔬菜给藏起来,宝宝一不留神就全吃下去了,想挑食都挑不出来。

第三点,颜色多样

不同颜色的蔬菜,所含的营养成分也是不一样的,黄色的,橙色的,绿色的,紫色的,白色的,各种颜色的食物来一份,不仅好看还营养,也不用去记各种营养成分了,反正一样来点就对了。

2岁多宝宝辅食早餐怎么搭配(2岁宝宝辅食一日三餐吃什么好)(3)

注:本文由点妈辅食原创,辅食常见问题答疑,宝宝每日餐单,可以去公众号看看,点妈辅食。


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