导读 您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。平板支撑的正确姿势女生，平板支撑的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、...
您好,今天帅帅来为大家解答以上的问题。平板支撑的正确姿势女生，平板支撑的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
2、2、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3、3、肘关节和肩关节与身体保持直角。
4、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。
5、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。