大家好，关于吃牛油果的好处与坏处很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于吃牛油果的好处与坏处有哪些的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！
1孕妇能吃牛油果吗？宝宝吃牛油果的坏处
牛油果的营养价值很高，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，而且含丰富的蛋白质和微量元素，吃起来方便，好消化，对促进宝宝生长发育有帮助。那么孕妇能吃牛油果吗？宝宝吃牛油果的坏处。
孕妇能吃牛油果吗
孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。牛油果营养丰富，孕妇经常吃牛油果，可以吸收牛油果中的天然叶酸、纤维素和不饱和脂肪酸，可以有效保护心血管和肝脏系统，有效增强抵抗力、降低胆固醇、预防和缓解便秘。
牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。
牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。
所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。
宝宝吃牛油果的坏处
过量食用可能会肥胖。
牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，宝宝一天最多吃一个。
因为牛油果是水果中能量更高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，吃太多也不排除会肥胖。
宝宝吃牛油果的注意事项
牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，宝宝一天最多吃一个。
因为牛油果是水果中能量更高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，吃太多也不排除会肥胖。
牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄。
牛油果是软的好还是硬的好
关于这牛油果是软的好还是硬的好得看你的需求。 牛油果在生时都是硬邦邦的，并且果皮呈青色，这种牛油果适合买来作为礼物送人，或者买回家存放几天再食用，要是你需要买回家就能吃的牛油果，这就得选择已经熟了的果子，这类水果多为紫黑色，果肉柔软，但是这类柔软的容易买到过熟腐败果子，需要有比较好的选购技巧和识别能力。
2宝宝、婴儿吃牛油果油的好处和坏处
宝宝成长到一定阶段需要添加辅食满足身体对营养的需求，牛油果的营养价值很高，但是宝宝能不能吃牛油果要看身体情况，宝宝身体好是可以适当吃一些的。而牛油果油是从牛油果实中提炼出来的天然脂肪，获得和加工过程中都不用任何化学物质，那么宝宝、婴儿吃牛油果油的好处和坏处是什么？
宝宝、婴儿吃牛油果油的好处：
1、婴儿适当食用牛油果油可以润肠通便，牛油果油中含一定量的纤维素，可以促进肠道消化，加快肠道蠕动，因此便秘的宝宝适合吃一些牛油果油。
2、牛油果油脂肪含量高，还含有很多维生素和一些微量元素，营养全面又丰富，婴儿吃牛油果油能补身体，还有利于生长发育。
3、宝宝吃牛油果油可以让头发变得更柔顺，因为牛油果中含一部分油酸，油酸又该是枯燥的头发的作用，如果自家宝宝头发干枯可以选择食用一些牛油果或者牛油果油。
婴儿吃牛油果油的好处多多，只要不过量食用就不会有什么害处。需要注意的是初次给宝宝吃牛油果油少量即可，等宝宝大一点可以逐渐增加食用量，一次性给宝宝吃多了可能引起肠胃上的不适。
3多吃牛油果有什么坏处
现在人们对食物的选择，不单单会选择好吃的食物，其中食物的营养物质也是人们很在意的，人们对牛油果的营养物质也有一定的认识，常常会经常购买很多的牛油果给家人吃，那么 多吃牛油果有什么坏处 ？
多吃牛油果有什么坏处
1、过量食用牛油果可能会肥胖。牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，宝宝一天最多吃一个。因为牛油果是水果中能量更高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，吃太多也不排除会肥胖。
2、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用了。早上，因为牛油果高能低糖，脂肪含量极高，所以晚上不适合吃。牛油果也是一种可以食用的食物，其中含有很高的营养价值，对人们的身体健康方面有一定的帮助。
3、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，一天最多吃一个就可以了。牛油果是水果中能量更高的一种。牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果富含多种维生素(A、C、E及B族系列维生素等)、多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%，为高能低糖水果，有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
牛油果的营养价值
牛油果的营养价值：
1、抗氧抗衰老。它含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。
2、丰胸。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性。含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
3、保护肝脏。经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。
4、美容。牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
5、缓解糖尿病症。油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。
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46个月的小宝能吃牛油果吗
具有“森林奶油之称”的牛油果，是美国医生推荐给宝宝的之一口食物。牛油果的口感特别像奶油，软绵绵的，又含有丰富的叶酸、蛋白质、纤维素、不饱和脂肪酸等营养物质，是一种高能低糖的水果，有促进宝宝大脑发育，提高免疫力等作用，非常适合宝宝吃。
6个月的宝宝可以吃牛油果了，首次添加时候要少量，并且注意观察宝宝反应。吃的时候，每次的量不要太多，因为牛油果的不饱和脂肪酸，吃多了容易不消化。
6个月宝宝牛油果辅食推荐：
牛油果切开就可以直接吃了，但但吃的味道比较淡，宝宝若不喜欢的话你可以试试这样做：
牛油果奶昔
食材：牛油果、配方奶
做法：牛油果切开，挖出果肉，放到网筛里，用勺子按压果肉后取筛子背面的果肉泥；冲泡好配方奶，倒入牛油果泥中混合均匀即可。
土豆牛油果泥
食材：土豆、牛油果、配方奶
做法：土豆去皮切小块上锅蒸熟；牛油果去皮切小块，配方奶用温水冲泡好；三样食材一起放入辅食机内搅打成泥即可。
土豆和牛油果富含膳食纤维，对添加辅食后容易便秘的宝宝，有一定的改善作用。这两样食材组合在一起做出来的泥，有香浓及绵密的口感，宝宝也喜欢。
牛油果香蕉泥
食材：香蕉、牛油果
做法： 牛油果和香蕉去皮切小块，放入研磨碗中或者辅食机内搅打成泥即可。
牛油果香蕉泥是非常经典的组合，出来的果泥口感是一级棒，是就连大人吃一口都会爱上的快手水果泥，强烈建议妈妈们去试试。
最后附一张牛油果可食用的成熟度的图给大家看看。因为小小一颗牛油果价格挺贵的，妈妈们购买时候没买到成熟的牛油果就打开吃了，有点浪费。
牛油果在颜色发棕、手指轻柔稍感软度时就代表可以吃了。刚买来的牛油果大多是上图中之一、二种的样子，需要放置几天后才能吃；过度成熟的牛油果也不要购买，内里有可能已经是长黑丝甚至烂了。
以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。
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