一周七天营养早餐食谱简单(高中生一周七天营养早餐食谱）

1、早餐:小米藜麦南瓜粥，厚鸡蛋烤，切片面包，炒生菜

2、三色藜麦和小米是家里常见的杂粮

3、洗净后放入砂锅中，加水煮成粥

4、然后放入去皮切块的南瓜，煮至变软

5、南瓜是甜的，煮出来的粥也是甜的

6、很好吃

7、早上用砂锅熬粥大概需要30分钟

8、刚煮好的粥很香，也可以预约电饭锅

9、罗马生菜是我们家喜欢吃的一种蔬菜

10、早上制作方便，所以出镜率高

11、莴笋洗净，用少许油炒锅加热，炒莴笋，用少许盐调味

12、面包机一键面包，提前做好，早餐只需要切片加热即可