1、补血补气的水果有：葡萄、桑葚、桂圆、黑枣、枸杞葡萄：中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效
2、葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树，且具有极高的药用价值，已经成为世界性的重要营养兼药用的商品
3、桑葚：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克，无愧于水果中“补血果”的称号
4、一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用
5、桂圆：这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质
6、建议将桑椹与桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶饮用，可以用茶疗代替，对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用
7、除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等
8、黑枣：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在7-9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍
9、但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用
10、五：枸杞：《中华本草》：“养肝，滋肾，补肺
11、主治肝肾亏虚，头晕目眩，目视不清，腰膝酸软，阳痿早泄，虚劳咳嗽，消渴引饮
12、长于滋阴、益精、养血，为肝肾亏虚者之要药